五禽戏 内容简介

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。本书从健身养生入手,使新功法具有强身健体、康复保健的作用; 按照传统气功的联系原则,体现虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽”的刑神,而且意气相随,内外合一;动作设计不拘象形,没有“仿生”锻炼的心理压力,有利于习练者锻炼;姿势优美大方,动作简单易学,便于记忆,有利于推广;技术层次能适应不同人群在各个锻炼阶段的需求,使习练者能够不断追求技术完美,激发自我锻炼的积极性,提高健身效果。

五禽戏 目录

Kapitel I Ursprung und Entwicklung
Kapitel II Charakteristika
Kapitel III Tipps fur die Praxis
Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen-
Teil 1 Handhaltungen, Korperhaltungen und das
　Beibehalten des Gleichgewichts
　Grundlegende Handhaltungen
　Grundlegende Korperhaltungen
　Die Beibehaltung des Gleichgewichts
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
　Ausgangsposition: Den Atem anpassen
　Die Tiger-Ubung
　Die Hirsch-Ubung
　Die Buren-Ubung
　Die Affen-Ubung
　Die Vogel-Ubung
　Ubung zum Abwarmen und zur Beforderung
　von Qi zum Dantian
Anhang: In dem Buch erwaihnte Akkupunkte

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