武器6 致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去 / 145

□ 欲罢不能背后的科学原理 / 147

□ 什么样的奖赏才是极度诱惑 / 151

□ 提升吸引力的5个妙招 / 153

□ 如何在生活中应用致命吸引 / 162

□ 如何在商业中应用致命吸引 / 166

武器7 反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认 / 173

□ 什么是大脑的可塑性 / 176

□ 反复刺激能让行为变为习惯，铭刻进脑海 / 179

□ 如何在商业中应用反复铭刻 / 183

□ 如何在生活中应用反复铭刻 / 187

PART3 整合7种武器，升级自我

进攻 发挥武器的更大效能 / 193

□ 要想改变行为，不能只有一种武器 / 197

□ 分清3种行为类型，是选择武器的前提 / 202

□ 让7种武器组合起来，发挥大于7的力量 / 220

结 语 只有想不到，没有做不到 / 223

致谢与参考文献 / 225

译者后记 / 227

如何想到又做到:带来持久改变的7种武器 节选

为什么我们总是想到做不到
人们总是很难做出持久的改变，他们中断营养计划，不遵守药物治疗方案，无法坚持执行新年时订下的计划:肥也不减了，拖延症照犯。
市场上的畅销书都提出了什么样的建议呢?
查尔斯?都希格的《习惯的力量》和格雷琴?鲁宾的《比从前更好》宣称，在生活和事业上取得成功的奥秘在于培养良好的习惯。然而，它们的理论基础只建立在一项研究上，这项研究认为，习惯占生活和工作行为的40%。我们的行为中还包括另外的60%，那么该拿这部分怎么办呢?
前人的智慧也未能解决这些问题。他们告诉你的答案是，要改变你本来的样子。如果想坚持健身目标，就得像美国健身节目主持人理查德?西蒙斯(Richard Simmons)一样热爱锻炼；要想做个成功的企业家，就得成为史蒂夫?乔布斯那样的创新天才；如果想当个成功的销售人员，一定要成为玫琳凯?艾施(Mary Kay Ash)般的社交高手。值得我们效法的榜样名单可以无穷无尽地列下去。
改变性格，说起来容易做起来难:每个人都有一套一辈子都不 会改变太多的核心人格。好在要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就行了。这就是本书想要实现的目的。
过去15年，我跟科学界的一些**人物合作，确认了在任何环境下实现持久改变的7种心理武器。
我是加州大学洛杉矶分校医学院的教授，也是加州大学洛杉矶分校数字行为中心及加州大学预测技术研究所的执行主任。全美医学研究院和英特尔等企业，还有美国顶jian的医院和基金会等各大组织机构，已经为我的研究提供了超过一千万美元的资金。研究的参与者在饮食、睡眠、锻炼、药物及慢性疼痛管理方面实现了持久的改变。我们的行为改变项目让参与者得以避免感染艾滋病病毒，或是得到医疗救助保住了生命。我设计的干预措施帮助数千人改变了与健康有关的行为，还帮助大大小小数十家企业改变了与业务相关的行为。
我的方法跟社会心理学家罗伯特?西奥迪尼在迄今为止更成功的商业书籍之一《影响力》中所写的类似。西奥迪尼回顾了300年来的研究，并把它与自己的实际工作相结合，总结出一套普遍的规律。与西奥迪尼总结的规律一样，我介绍的这7种武器也具有叠加作用：使用其中一种兴许有效，而使用两种、三种甚至更多种，一定会更有效。
运用本书介绍的方法，我曾多次让个人或群体的持久改变率 提高了近300%。也就是说，使用这些方法的人比不曾使用它们的人，改变行为的可能性要高3倍。
你可以把我在书中介绍的武器用到工作或生活里。它们改变了乔什?纳瓦(Josh Nava)的生活，他以前一直做不完学校布置的作业，读不完自己为了消遣而想要读的书，讨厌跟进项目；如今，他变成了成功的企业家，坚守着自己的工作和兴趣爱好。它们改变了里希?德赛(Rishi Desai)的生活，他太焦虑、太害羞了，没法和陌生人说话；如今，他是个成功的医生，为世界知名的可汗学院设计了医学院的课程。约瑟夫?库隆布(Joseph Coulombe)运用这些武器挽救了走下坡路的乔氏超市(Trader Joe’s)，让它变成了一家能够有效改变顾客购物行为的企业。
本书提供了经过科学验证的设想，只要按照需要把它们运用到工作或生活当中，便能帮助你实现或大或小的目标。

如何想到又做到:带来持久改变的7种武器 作者简介

肖恩 扬 Sean D. Young

行为科学领域新一代*人士。美国加州大学洛杉矶分校医学院教授，加州大学预测技术研究院创始人，加州大学洛杉矶分校数字行为中心创始人。

肖恩 扬擅于将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术帮助预测和改变人们的行为。他曾在美国国家航空航天局（NASA）任职，还和英特尔、Facebook、思科公司等多家跨国企业长期合作，帮助这些企业更准确地预测和引导用户行为。

肖恩 扬是 “做什么都成功”的多面手。炒股成了股神，玩乐队差点加入林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计训练程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程，还为南亚乡村地区建立了一个提供健康服务的非营利性组织，帮助了超过15万人。

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