三、技术与战术

    四、了解规则

    五、评价与欣赏

第二章  田径运动

  **节  健身走

    一、认知健身走

    二、健身走的锻炼方法

    三、运动量与运动强度

  第二节  跑

    一、认知跑类项目

    二、入门与基础

    三、跑的技术

    四、跑类练习方法

  第三节  跳

    一、认知跳类项目

    二、入门与基础

    三、跳的技术

    四、跳类项目练习方法

第三章  小球运动

  **节  乒乓球运动

    一、认知乒乓球运动

    二、入门与基础

    三、技术与战术

    四、欣赏与评价

  第二节  羽毛球运动

    一、认知羽毛球运动

    二、羽毛球入门

    三、基本技术

    四、基本战术

    五、欣赏与评价

  第三节  网球运动

    一、认知网球运动

    二、网球入门

    三、技术与战术

    四、欣赏与评价

第三篇  国粹武术与时尚游泳

**章  民族传统体育的精华——武术

  **节  武术简述

    一、武术的产生

    二、武术的流派

    三、武术的分类

  第二节  武术的价值功能与学校体育健康标准

    一、武德教育与素质教育的要求相吻合

    二、健身防身功能能够达到学生身体适应和心理适应

    三、以武会友的交流沟通与社会适应目标相符合

  第三节  基本功训练

    一、腿功训练

    二、腰功练习

  第四节  五步拳

    一、基本手型、步型

    二、五步拳动作方法

    三、五步拳完整动作

  第五节  孙氏十三式太极拳

    一、技术动作与方法

    二、孙氏十三式太极拳连贯动作

  第六节  太极拳的呼吸

  第七节  女子防身

    一、人体重要的关节和穴位

    二、格斗技术

    三、简洁实用的格斗招法

  第八节  散手

    一、独具一格的技能素质练习

    二、散手技能练习方法

  第九节  武术的身体素质练习

    一、力量素质训练

    二、速度训练

    三、耐力训练

    四、柔韧训练

    五、疲劳程度与恢复

  第十节  流传比较广泛的武术拳种

    一、太极拳

    二、南拳

    三、形意拳

    四、八卦掌

    五、少林拳

    六、通背拳

    七、螳螂拳

    八、八极拳

    九、翻子拳

    十、戳脚

    十一、劈挂拳

第二章  时尚游泳

  **节  游泳运动简介

    一、认知游泳运动

    二、熟悉水性

  第二节  游泳运动的基本技术和练习方法

    一、蛙泳

    二、爬泳(自由泳)

    三、仰泳

    四、蝶泳

    五、出发

    六、转身

    七、踩水和潜泳

  第三节  游泳的安全与卫生常识

    一、游泳的安全与卫生

    二、游泳救护

    三、游泳场所的选择

    四、认真进行体检

    五、安排好参加游泳活动的合适时间及其他注意事项

    六、游泳后的清洁卫生

全国普通高等职业(专科)院校公共体育课程教学指导纲要(试行)

  一、课程性质与任务

  二、课程目标

  三、课程设置与结构

  四、教学实施要求

  五、课程建设

  六、课程评价

  七、附则

参考文献

体育健康教程 节选

《体育健康教程》共分3篇:**篇:现代体育理论热点。包括现代健康意识的培养、体育锻炼的原理与方法、运动损伤的预防与处置、急救常识、现代人的心理调适、体育文化;第二篇:竞技体育与健身。介绍了篮球、排球、足球、网球、乒乓球、羽毛球、田径等运动项目的发展概况、基本技战术和练习方法;第三篇:国粹武术与时尚游泳。着重介绍了民族传统体育的精华武术及游泳运动。本书由沈阳职业技术学院苏欣副教授、邹正副教授和沈阳工程学院田海燕副教授担任主编。

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