青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 本书特色

有不少青少年，怕长胖而不吃早餐。他们认为不吃早餐可减少热量的 摄取，可减轻体重而减肥。其实，这种做法毫无科学道理。人体对热量的 需求是有标准的，不吃早餐，就会增加中、晚餐的进食量，造成机体热量 过剩，而晚餐后一般运动量较小，热量消耗不了，就会形成脂肪，更容易 造成脂肪积累而导致肥胖。然而，人体在营养匮乏时，首先消耗的是碳水 化合物和蛋白质，*后消耗的才是脂肪，所以，不要以为不吃早餐就会有 助于脂肪的消耗。另外，长期不吃早餐会增加血小板黏度，血小板本来就 有凝聚成块的功能，黏度增加，一旦形成结块，就会阻塞心脏的冠状动脉, 产生冠心病，还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。  

青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 内容简介

　　随着科技、经济的快速发展，人们的生活方式发生了很大的变化。《黄帝内经》一书中写道：“上医治未病。”就是说没病时要防病。而培养健康的生活方式，首先是破除生活方式中存在的诸多误区，只有这样才是预防疾病的**途径。 ★★★ 重磅推荐：                                        

青少年健康成长必读书系:青少年生活方式的170个误区 目录

饮食篇　早餐没食欲　没时间吃早餐　早餐吃不吃都行　偏爱洋快餐　爱吃烧烤　吃补品　吃钙片补钙　吃零食　豆浆和鸡蛋同吃　边看电视边进餐　快速进餐　空腹吃水果　吃水果不分时间　空腹喝奶　吃甜食　情绪化就餐　就餐氛围　水的饮用　饮料的饮用　喝浓茶起居篇　起床后就叠被　清晨吸烟　空腹喝牛奶　如厕看报　室内养飞鸟　洗澡时间过长　宠物上床　床头摆电子钟　床头摆充电手机　卧室摆电脑、电视　床头柜摆空气净化器　卧室摆放鲜花　卧室摆放鱼缸　生活用品摆放睡眠篇　习惯“开夜车”　睡姿随意　蒙头睡觉　睡觉紧闭窗户　……行为篇习惯篇卫生篇娱乐篇运动篇

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