高考早知道-中国学生成长经验之四 相关资料

人体的任何神经活动，都是兴奋与抑制两者对立的统一，抑制与兴奋接踵而来。人在学习时，大脑皮层会形成延续的优势中心，但这个中心不会永远兴奋下去，当兴奋达到一定程度时就会转人保护性抑制。
疲劳是大脑需要恢复的反映，同时，也是人们所具有的一种控制信号和警告，如果不采取措施，就会出现周身乏力、精神不振、昏昏欲睡等现象。事实正是如此，在复习中有时会因大脑工作时间过长，出现头昏眼花、不能集中注意力、思维迟钝等现象。
大脑的疲劳和体力疲劳是不一样的，它具有内隐性的特点。脑疲劳的表现是精神不济、思维难以集中、记忆效率下降、厌倦学习，时间会在困顿中白白逝去。大脑的疲劳同人的感觉未必一致，有时大脑实际上已经很疲劳了，但在兴趣、目标等主观意识的作用下，却感觉不到疲劳。
有的人认为如果学习累了，用一种强制性手段，依然可以继续下去，这是一种错误的观点。我国古代虽有“头悬梁锥刺股”之说，但这只不过是一种精神可嘉的行为，并没有太大可行性。
有的人认为，如果学习累了，看一会儿电视，听一会儿音乐可以解除疲劳，这也是不符合实际的。因为在看电视或听音乐时，大脑并没有休息，依然处于工作状态，疲劳得不到有效的缓解。大脑最好的休息方式是暂停学习，转换成另一种状态，如在室内踱步，到户外散步、慢跑、做体操、深呼吸、远眺天空，都可改善脑部的血液流动和氧的供应。这样休息一会儿后，就能感到头脑清醒，精力恢复。如果喝茶或咖啡，或进行头部按摩，也有祛除困乏的功效。
84 用脑不过度
大脑昏沉是一种精神上的疲劳，要想把这种状况压缩到最低限度，最顶用的方法是不过度用脑。
科学的复习方法能减少大脑的疲劳现象，如各学科交叉进行，给自己一个良好的心理暗示等，都有助于降低大脑的疲劳程度。
复习中最应注意的是不要在一个较长的时间里只学习一门功课，还应注意不要单调地重复学习内容，在每经过一个小时左右的学习后，要安排短暂的休息，让大脑消耗了的能量得到补偿，使大脑维持活力。
85 影响体能的因素
要想顺利参加高考，必须有一副健康的身体。为了维护健康，最重要的是保持一个良好的体能状况。影响体能的主要因素有以下几点：
◆过于紧张
◆睡眠不足
◆营养不均衡
◆缺乏锻炼
所以，在复习阶段，除了消除紧张情绪，严守作息时间外，还应特别注意合理膳食和体育锻炼。考生在饮食中要适当减少盐、油、糖的摄人，少吃油炸食品和生冷食品，不吃在冰箱里

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中小学教辅 学习方法报考

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