我们是如何睡眠的 本书特色

本书介绍了睡眠的两面性、睡眠的大门、觉醒与睡眠的网络、睡眠者体内发生的、睡眠者的大脑、我们在睡眠时如何学习以及我们为什么要睡觉等内容，此外，本书还有大量知识链接，丰富了阅读面。本书自2002年出版以来，深受读者喜欢，是法国巴黎自然历史博物馆推荐科普读物！

我们是如何睡眠的 内容简介

《我们是如何睡眠的》瞧这个小人儿，当他在母亲子宫里逐渐成形时，就已有大部分时间是在睡眠中度过了。接下来是分娩时分，甚至在母亲子宫收缩时他还在睡觉。一旦降生，他每天要睡 18小时，只有在要吃奶的时候才会醒来，之后又马上睡着。妈妈会注意到，他有时睡得很安静，但更多的时候，具体地说在大约 12小时的时间里，他睡得都不安稳：吮吸、微笑、皱眉头、抬眉毛、身体轻微动弹，仿佛在做梦。就像所有生下来还不够成熟的动物幼崽一样，人类婴儿也需要睡眠来保证其生长发育。渐渐地，他白天睡得越来越少，夜间的睡眠也更连续了：我们管这叫“一觉到天亮”，多少父母都热切地盼望这一天的到来啊！这个阶段，孩子白天还是会睡上两觉。上幼儿园之后，白天还需要睡一次午觉，晚上需要12小时的睡眠。10来岁时，他白天很精神（有时候精神过头了），晚上会沉沉地睡上 10小时左右。青春期伊始，变成每天*多睡 9钟头，开始醒得越来越晚，周末也开始睡懒觉。*后，在大约 17岁的年纪，他睡觉、起床的时刻和睡眠时间的长短都达到了成人的标准。一般来说，40~45岁以前，一切都很正常，之后，深度睡眠（人体休整恢复*重要阶段）的时间逐渐缩短，睡懒觉的倾向逐渐减弱。与之前比起来，夜里醒来的次数越来越多，身体恢复的能力也越来越差。这种趋势会随着衰老而愈加明显，并且可能被视为一个问题：夜里睡眠减少，醒得过早。退休之后，可能会感受到午休的意愿和需求。再晚一些，到年迈的时候，这个人也许会在睡梦中离开这个世界。如此算来，我们一生 1/3的时间都在睡眠中度过，我们可能在睡眠中出生，也可能在睡眠中死去……对于每个人来说，睡眠都是不可或缺的。睡眠指的是我们机体的一个生理状态，在此期间，我们的醒觉状态中止，身体对外界刺激的反应也大幅度减少。“睡眠和睡梦是如何进行的”这一问题的提出谈不上是新鲜事，但直到 20世纪下半叶，神经系统科学的研究才取得了爆炸性突破，对睡眠机制的理解才取得了重大进展。1929年脑电图

我们是如何睡眠的 目录

睡眠的两面性睡眠的大门觉醒与睡眠的网络睡眠者体内发生了什么睡眠者的大脑我们在睡眠时如何学习*后，我们为什么要睡觉？

我们是如何睡眠的 作者简介

伊莎贝尔·阿尔努夫，法国科学家，作者对书中对每个主题的解答，力求科学的严谨和文字的深入浅出，短小的篇幅，让读者很快掌握所需的关键知识。

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