科技人员健康指导手册 本书特色

本书根据科技人员日常生活和工作的特点，吸取国内外**的研究成果，从科技人员的日常保健、常见病的防治、用药知识、运动指导、膳食指导、户外作业防护、心理健康及减压指导、体检指标解读等八个方面，全面细致地讲述了科技人员必知必会的健康知识。并且在本书的编写过程中还穿插了很多贴近生活的“小贴士”，这些小贴士都是我们日常生活中看到的、听到的、感受到的点点滴滴，力求用*简洁的语言表达出来，实用，方便查阅。 本书根据科技人员日常生活和工作的特点，吸取国内外**的研究成果，从科技人员的日常保健、常见病的防治、用药知识、运动指导、膳食指导、户外作业防护、心理健康及减压指导、体检指标解读等八个方面，全面细致地讲述了科技人员必知必会的健康知识。并且在本书的编写过程中还穿插了很多贴近生活的“小贴士”，这些小贴士都是我们日常生活中看到的、听到的、感受到的点点滴滴，力求用*简洁的语言表达出来，实用，方便查阅。

科技人员健康指导手册 内容简介

普及健康知识 形成健康意识 围绕科技人员日常须知的健康常识所编写 

科技人员健康指导手册 目录

**编　 科技人员的日常保健十种不良生活习惯 002如何科学洗手 003如何使用手机 004如何使用饮水机与饮水安全知识 005如何避免空调综合征的发生 006如何健康轮休 007眼病的前期征兆 009电脑族的养生技巧 010“电脑脖”的产生及防治 012“鼠标手”的产生及防治 014灯光与睡眠 017脑力劳动者如何入睡 019科技人员易疲倦的原因 022熬夜对科技人员的伤害及应对方法 023知识链接　疾病的早期症状有哪些 027第二编　 常见病的防治甲型h1n1流感 032h7n9禽流感 034人禽流感病 035肺结核 038细菌性痢疾 040胃病 042高血压 046冠心病 049脑卒中 051高血脂 055糖尿病 058知识链接　什么是健康 060第三编　 用药常识 什么是处方药和非处方药 062打针输液一定比吃药好吗 063仔细看药品说明书 064什么是药品的“剂型”与“规格” 065药品的“慎用”和“禁忌” 066药品说明书和医嘱不一致时，以什么为准 067应该到什么样的药店购药 069为什么要按次、按量用药 070什么是药物的相互作用 070怎样正确服用口服药物 072抗菌药物包括哪些，什么是抗菌药耐药及不良反应 073抗生素是什么，怎样服用抗生素 074怎样正确使用维生素 076保健品与食品、药品的区别 078知识链接　各种片剂的服用方法 080第四编　 科技人员运动指导不同年龄段人群的行走方法 082高血压患者的运动指导 084糖尿病患者的运动指导 087冠心病患者的运动指导 090消化性溃疡患者的运动指导 093颈椎病患者的运动指导 096消除视疲劳的运动指导 098消除疲劳的运动指导 100改善心肺功能的运动指导 103促进心理健康的运动指导 106避免早晨空腹运动 108雾霾天运动是大忌 110冬季运动注意事项 112知识链接 pm 2.5小知识 115第五编　 科技人员膳食指导脑力劳动者的膳食指导 118脑力劳动者怎样吃好每天三顿饭 121主食、副食怎样吃 124蔬菜、水果怎么吃 128如何饮水、饮茶 135咖啡的健康喝法 136适量饮酒有助健康 138十类对人体有害的食品 141“洋快餐”对人体的危害 144多喝碳酸饮料对人体的危害 146十四类可能引起食物中毒的食物 148牛奶应该怎么喝 150零食应该怎么吃 154糖尿病患者的饮食指导 156高血压患者的饮食指导 162高血脂患者的饮食指导 165骨质疏松患者的饮食指导 166慢性胃肠病患者的饮食指导 168知识链接 读懂食品标签 171第六编　 户外作业防护眼部化学品灼伤如何处理 176中暑如何处理 177溺水如何处理 179脱水如何处理 181猝死如何处理 182燃气中毒如何处理 183冻伤如何处理 184烫伤与烧伤如何处理 186骨折如何处理 187高空坠落如何处理 189电击如何处理 190骨折如何处理 191犬咬伤如何处理 192知识链接　遇到洗涤剂中毒怎么办 194第七编　 科技人员心理健康及减压指导影响人际关系的因素有哪些 196人际交往的不良心态有哪些 202如何提高自己的抗压能力 205用良好的人际关系化解压力 208充足的睡眠是减压的良方 210全身心投入一件事中会减轻压力 212分散注意力就会减轻压力 215舒缓焦虑的方法 217排解孤独的方法 225知识链接　抑郁情绪与抑郁症 230第八编　 体检指标解读科技人员体检的注意事项 232科技人员的体检项目指导 234体检报告中常见名词解读 240　1. 心电图报告 240　2. x线报告 242　3. 超声报告 242体检主要指标结果速查 244　1. 血常规 244　2. 尿常规 246　3. 便常规 249　4. 糖代谢相关指标 251　5. 脂代谢相关指标 252　6. 心血管危险新指标详解 253　7. 肝功能指标 254　8. 甲状腺功能指标详解 257　9. 骨代谢指标详解 259　10. 免疫功能指标详解 260知识链接　细菌和病毒的区别 261 附录　 看表知健康1. 食物成分表 2642. 食谱营养素含量计算表 2663. 常见食物中的胆固醇含量 2684. 每日饮食各种营养素供给量 2695. 城市居民一日食物摄入推荐量 2706. 主要维生素的功能和食物来源 2717. 中国居民膳食能量需要量 2738. 八大危险食物黑名单 2749. 不能吃的隔夜食物 27510. 常见运动项目价值表 27611. 日常运动、生活热量消耗量表 27712. 父母与子女血型关系 27713. 血压危险分层量化评估表 27814.判别肥胖的主要方法 27815. 饮酒程度自测表 27916. 烟瘾程度自测表 27917. 糖尿病肾病分期及其饮食调理 280知识链接　家庭常备中成药指南 281"

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