养生随笔,又名《老老恒言》 本书特色

《养生随笔》又名《老老恒言》，由清代著名养生家曹庭栋编著。全书共五卷，前四卷阐述饮食起居及日常用品的保健措施；第五卷为粥谱，将养生粥方分上、中、下三品，共一百种，全面涵盖老年人饮食起居、精神调摄、运动导引、服药卫生、预防疾病等方面。全书旁征博引，从经史典籍、医药著作到方志笔记，共参引文献三百余种，堪称对中国养生文化一次大梳理、大汇总。

养生随笔,又名《老老恒言》 内容简介

·传授老年人长寿之法
·告诉年轻人如何孝老
·启示中年人健康养生 本书为清代养生家曹庭栋撰著的名作，对老年人的养生保健提出了具体指导，内容涉及安寝、洗漱、饮食、散步、午休、夜坐、省心、会客、防疾、消遣等老年活动，并对老年人的杖、衣、帽、带、袜、鞋，以及帐、枕、席、被、褥等注意事项进行了详细论述，每段后均有今人点评与注解，虽然此书内容为清代所作，但对今天老年人养生与保健仍有重要的借鉴意义，对于探索中国古代养生文化也有重要的参考价值。

养生随笔,又名《老老恒言》 目录

目 录 卷 一 【安寝篇】???????????????4 ⊙ “操纵”二法解决入睡困难 ⊙ 有关睡觉姿势 ⊙ 餐后不宜睡 ⊙ 睡前关灯保持安静 ⊙ 冻头暖腹睡得好 【晨兴篇】???????????????10 ⊙ 何时起床有讲究 ⊙ 漱口叩齿保平安 ⊙ 有雾不宜户外运动 ⊙ 空腹喝淡粥益寿延年 ⊙ 早晨太阳*养阳 【盥洗篇】???????????????15 ⊙ 发常梳脸勤洗 ⊙ 老年人洗澡忌过频 ⊙ 空腹不洗澡 ⊙ 浴后忌受风 ⊙ 洗浴用品及浴具有讲究 【饮食篇】???????????????19 ⊙ 饮食要均衡 ⊙ 过咸伤肾，少甘健脾 ⊙ 饮食不宜过冷过热 ⊙ 饮食之道在顺应四时 ⊙ 定时适量，吃出健康 ⊙ 易于消化是正道 【食物篇】???????????????25 ⊙ 米：煮粥做饭有学问 ⊙ 茶：喝茶有益健康 ⊙ 酒：少饮疏通血脉 ⊙ 烟草：吸烟危害大 ⊙ 菜肴：适合口味便好 ⊙ 蒸食：原汁原味，营养*好 【散步篇】???????????????30 ⊙ 散步养生简单有效 ⊙ 饭后百步走，活到九十九 ⊙ 边走边说伤元气 ⊙ 悠闲散步，怡然养神 ⊙ 量力而行不逞强 【昼卧篇】???????????????33 ⊙ 午后小睡益处多 ⊙ 高质量午睡有讲究 ⊙ 闭目打盹可养神 【夜坐篇】???????????????36 ⊙ 睡前静坐助安眠 ⊙ 夜不食姜睡不饮酒 ⊙ 兴奋谈笑不利睡眠 ⊙ 夜间贪凉易受寒 卷 二 【燕居篇】???????????????42 ⊙ 心静乃养生**要务 ⊙ 面色反映精气盈亏 ⊙ 静坐调息全身通畅 ⊙ 如何做到心无杂念 ⊙ 动怒伤身 ⊙ 穿衣吃饭应时适量 ⊙ 四季养生小常识 【省心篇】???????????????45 ⊙ 养生即养心，顺其自然是根本 ⊙ 宠辱不惊，宽容他人 ⊙ 淡泊名利，知足常乐 ⊙ 学会放手、放下 ⊙ 服老是一种智慧 ⊙ 长寿是福，自律者寿 【见客篇】???????????????49 ⊙ 招待朋友不必拘礼 ⊙ 穿着适体便好 ⊙ 待客时间适可而止 ⊙ 话题宜放松愉悦 ⊙ 应酬交际量力而行 【出门篇】???????????????52 ⊙ 先看天气再出门 ⊙ 出门物品要备好 ⊙ 老人出游**：鞋、凳、帽 【防疾篇】???????????????55 ⊙ 老年不宜声色之劳 ⊙ 房事适度 ⊙ 预防传染病 ⊙ 夏季应防暑气 ⊙ 饭后忌快走 ⊙ 预防疾病小常识 【慎药篇】???????????????59 ⊙ 食疗：有病治病，无病强身 ⊙ 人参大补，不可乱用 ⊙ 自诊自查保健康 ⊙ 用药需谨慎 ⊙ 安心是药更无方 【消遣篇】???????????????63 ⊙ 琴棋书画，怡情养性 ⊙ 吟诗摹古，提升品位 ⊙ 花鸟鱼虫，赏心悦目 ⊙ 焚香烹茶，动静相宜 【导引篇】???????????????66 ⊙ “导引”古方，动练全身 ⊙ 卧功：仰卧练腰腿 ⊙ 立功：站立练四肢 ⊙ 坐功：打坐通经络 卷 三 【书室篇】???????????????74 ⊙ 首要考虑采光和照明 ⊙ 书房要防风 ⊙ 低洼潮湿之地不可作书房 ⊙ 书房窗户有讲究 ⊙ 适当绿化净化空气 【书几篇】???????????????78 ⊙ 书桌以实用为要 ⊙ 好材质有益健康 ⊙ 桌面有讲究 ⊙ 摆放位置很重要 ⊙ 书桌可配按摩凳 【坐榻篇】???????????????81 ⊙ 老年人座椅一定要有靠背 ⊙ *好铺椅垫 ⊙ 环椅*适合老人 ⊙ 座椅*好靠墙放 ⊙ 防止风从背后来 ⊙ 忌用可加热椅垫 【杖 篇】?????????????????84 ⊙ 出行好帮手 ⊙ 竹杖是首选 ⊙ 杖头杖底有讲究 ⊙ 登山短杖，老少咸宜 【衣 篇】?????????????????87 ⊙ 适体、保暖是原则 ⊙ 传统老年居家服 ⊙ 适时增减衣物 ⊙ 前胸后背要护好 ⊙ 内衣要清洁柔软 ⊙ 用姜汁洗衣可保健 【帽 篇】?????????????????91 ⊙ 老年人出门要戴帽 ⊙ 皮帽不宜常戴 ⊙ 脑后防受风 ⊙ 春秋两季可戴空顶帽 【带 篇】?????????????????94 ⊙ 腰带作用古今不同 ⊙ 腰带不宜太紧 ⊙ 腰痛腰疾可用保健护腰带 【袜 篇】?????????????????97 ⊙ 袜要绵软、保暖 ⊙ 护膝很重要 ⊙ 袜口不宜太紧 ⊙ 穿袜治足疾的小偏方 ⊙ 羊毛袜保暖好 【鞋 篇】?????????????????100 ⊙ 鞋底*重要 ⊙ 外出鞋宜紧，居家鞋宜宽 ⊙ 不宜用火烘烤暖足 ⊙ 常穿布鞋不累脚 ⊙ 拖鞋不宜久穿 【杂器篇】???????????????103 ⊙ 眼 镜 ⊙ 按摩、解痒器具 ⊙ 痰 盂 ⊙ 取暖和制冷器具 ⊙ 加热饮食的器具 ⊙ 驱蚊器具 卷 四 【卧房篇】???????????????110 ⊙ 老年人卧室宜静而简 ⊙ 起居之处光线要柔和 ⊙ 卧室窗户有讲究 ⊙ 卧室须做好隔热、防潮 ⊙ 适当走楼梯舒展腿脚 【床 篇】?????????????????114 ⊙ 床好睡眠好 ⊙ 老人睡床宽点好 ⊙ 床若靠墙应防潮 ⊙ 睡床高低要适当 ⊙ 使用竹席有讲究 【帐 篇】?????????????????117 ⊙ 夏季防蚊用蚊帐 ⊙ 夜间摆放植物有讲究 ⊙ 床帐的几种形制与功能 【枕 篇】?????????????????125 ⊙ 枕头高低有讲究 ⊙ 巧用植物做枕芯 ⊙ 药物枕芯可治病 ⊙ 藤枕、瓷枕、竹枕各有利弊 【席 篇】?????????????????125 ⊙ 凉席不能长时间使用 ⊙ 老年人宜用温和柔软之席 ⊙ 席子的清洁与保养 【被 篇】?????????????????128 ⊙ 厚被薄被都要备 ⊙ 老人用被当宽大保暖 ⊙ 不同材质因人而异 ⊙ 几种暖被小用具 【褥 篇】?????????????????132 ⊙ 褥要厚实松软 ⊙ 每年更换棉絮 ⊙ 被褥要常晒 ⊙ 几种夏天用褥 ⊙ 毡垫可防湿气上身 【便器篇】???????????????135 ⊙ 便壶不可缺 ⊙ 不可憋尿 ⊙ 治疗尿频小方法 ⊙ 观二便知健康 ⊙ 便秘害处大 卷 五 【粥谱说】???????????????142 ⊙ *佳养生食品 ⊙ 煮粥用米有学问 ⊙ 好水煮好粥 ⊙ 煮粥火候很重要 ▽择米** ▽择水第二 ▽火候第三 ▽食候第四 【养生粥谱一百例】????????146 ⊙ 上品三十六 ⊙ 中品二十七 ⊙ 下品三十七 ▽上品三十六 莲肉粥/147 藕粥/147 荷鼻粥/148 芡实粥/148 薏苡粥/149 扁豆粥/149 御米粥/149 姜 粥/150 香稻叶粥/150 丝瓜叶粥/151 桑芽粥/151 胡桃粥/152 杏仁粥/152 胡麻粥/153 松仁粥/153 菊苗粥/153 菊花粥/154 梅花粥/154 佛手柑粥/155 百合粥/155 砂仁粥/156 五加芽粥/156 枸杞叶粥/157 枇杷叶粥/157 茗 粥/157 苏叶粥/158 苏子粥/158 藿香粥/159 薄荷粥/159 松叶粥/160 柏叶粥/160 花椒粥/161 栗 粥/161 绿豆粥/161 鹿尾粥/162 燕窝粥/162 ▽中品二十七 山药粥/163 白茯苓粥/163 赤小豆粥/164 蚕豆粥/164 天花粉粥/165 面 粥/165 腐浆粥/166 龙眼肉粥/166 大枣粥/167 蔗浆粥/167 柿饼粥/168 枳椇粥/168 枸杞子粥/168 木耳粥/169 小麦粥/169 菱 粥/170 淡竹叶粥/170 贝母粥/171 竹叶粥/171 竹沥粥/172 牛乳粥/172 鹿肉粥/173 淡菜粥/173 鸡汁粥/174 鸭汁粥/174 海参粥/175 白鲞粥/175 ▽下品三十七 酸枣仁粥/176 车前子粥/176 肉苁蓉粥/176 牛蒡根粥/177 郁李仁粥/177 大麻仁粥/178 榆皮粥/178 桑白皮粥/179 麦门冬粥/179 地黄粥/180 吴茱萸粥/180 常山粥/181 白石英粥/181 紫石英粥/182 慈石粥/182 滑石粥/183 白石脂粥/183 葱白粥/184 莱菔粥/184 莱菔子粥/184 菠菜粥/185 甜菜粥/185 秃菜根粥/186 芥菜粥/186 韭叶粥/187 韭子粥/187 苋菜粥/188 鹿肾粥/188 羊肾粥/189 猪髓粥/189 猪肚粥/189 羊肉粥/190 羊肝粥/190 羊脊骨粥/191 犬肉粥/191 麻雀粥/192 鲤鱼粥/192 引用书目??????193

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