手脚冰凉，寒则不通 　　病症：手脚冰凉 　　方法：温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴，腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。 　　很多女性天气一冷就变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多的衣服，仍然觉得冷。中医称之为“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”“寒底”。这与女性的爱美，穿着过度裸露和衣着过紧有直接关系，衣裤过紧会导致血液循环变慢，全身血流供给过缓，末梢血液循环自然变差，会引发四肢寒冷。 　　那么用什么方法可以改善这种症状呢？艾灸应该是*好的选择。艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪，补中益气的功效。温和灸中脘、神阙、关元、命门、足三里、大椎、阿是穴（即哪痛灸哪，哪里感觉寒凉，那么哪里也是应该施灸的穴位），腰腹部、背部穴位每次每穴30分钟，肢体部位每次每穴20分钟，每天1次。这些穴位可以算是一个整体的调整，能够提高正气，补气血。 　　关元过去也叫玄关，就像人体腹部的一个阀门，有将人体元气关在体内不泄漏的意思，历来为修炼家所重视。灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是恢复体力补充能量*快的方法。足三里是个强身健体的大穴，此穴多气多血，主人后天之气。命门。命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。上述穴位有效结合，可以祛寒邪，补正气，通经络。 　　艾灸工具，可以使用艾灸盒或艾灸罐，天气逐渐凉了就适合使用艾灸罐了，把艾灸罐包好，放在施灸的穴位上，真的很方便。 　　艾灸时间，应该是循序渐进地，刚开始艾灸的人，不要急于灸太多的穴位，太长的时间，还是应该慢慢体会疗效和自我感觉。一般腰腹部的艾灸时间大约在30~40分钟，肢体艾灸大约在10~20分钟，慢慢适应，逐渐延长时间直到自己感觉很舒服为止。 　　记得有个广东的姑娘，一年四季手脚冰凉，每年冬天都要靠热水袋才能入睡，如果没有热水袋，睡到三更半夜她就会被冷冰冰的双脚冻醒，苦不堪言。她知道冬病夏治的道理，所以从6月开始坚持艾灸了4个月，到国庆的时候，就有成效了：手脚冰凉改善了，胃口好了，皮肤好了，月经颜色正常了，不拉肚子了，关键是不怕冷了。 　　在艾灸的过程中，会有一些返病的现象和一些艾灸的反应，比如口干舌燥、嗜睡、乏力、排尿多、拉息发烧等，轻则不用处理，多喝水，如果上火严重，可以艾灸太溪去火。 　　治疗寒冷疾病出现的*大返病现象就是有的人会越灸越冷，这应该是寒邪通过艾灸的热力反应在体表的一种表现。尤其是原来感觉自己寒邪重的人，这样的表现会比较突出，甚至持续很长时间。如果寒邪持久不退，那么你在艾灸的时候，可以配合四逆汤或附子理中丸（这些药物可在医师的指导下服用）。 　　一个病友给我反馈，用艾灸的方法灸了大约半年，原来从肚子到腰，到肢体都是寒冷的，灸了半个月后，肢体越发寒冷，这个时候是身体更加难过的时候，但她坚持艾灸，终于挺过来了。她告诉我，现在她的肢体也是温温的了，几年不会出汗的脚，现在可以感觉到出汗了，这些都是艾灸的功劳。 　　你千万不要忘记，这个“灸”字是这么写的，上面有一个长久的久，下面是一个火字，从字义上我们就可以看出来，艾灸需要长久地用火熏烤。你不要艾灸几天就迫不急待地追求疗效，如果你用艾灸治疗，这样急功近利的话，那么也不会有好的治疗效果。说了这么多，就是告诉大家，艾灸不能着急，要慢慢体会疗效。 　　单阿姨“艾”心提醒 　　驱寒保暖，是中医养生的重要一环。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，*适合藏养生命活力。除了艾灸，注意保暖，多食用一些驱寒的食物，保持心情愉悦，还要和锻炼有效结合，养成持续规律的运动习惯。尤其现在的国人通常饮食过剩，因此也有人提出“药补不如食补，食补不如动补”的观点。老百姓有一句话：“冬天动一动，少闹一场脖，运动确实可以刺激肌肉，促进血液循环，提升免疫力，从而改善怕冷体质。

单桂敏说女人艾灸 作者简介

单桂敏 单氏艾灸疗法创立者 畅销百万的大众养生作者 河北卫视《读书》、青岛电视台《民生开讲》、北京电视台生活频道《健康生活》主讲嘉宾 18岁开始行医，至今已有40余年，积累了丰富的临床经验。 将传统艾灸之优势与现代技术之大成融为一体，发明了单氏艾灸罐、单氏艾灸盒、寻病祛病艾灸法等，创立了享誉中外的单氏艾灸疗法。 2006年在“39健康网”开博，博客名为“我的从医感受”，毫无保留地向网友传授各种常见病及疑难杂症的艾灸疗法。目前的博客点击量已突破2.9亿。日点击量超过20万次，其博客人气现居中国第一健康门户网站——“39健康网”首位，是名副其实的博客人气王。 除擅长艾灸之外，她还是个多面手。针刺、导药、刺血等疗法也运用自如，可谓手到病除。 2009年，“我的从医感受”获得“全国中老年博客大赛”健康博客第二名。 她40余年的行医经历，12年的博客艾灸疗法推广，孜孜不倦，不求回报，被网友们亲切地称为“单阿姨”。

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