心灵刮痧:心中无毒一身轻 内容简介

　　《心灵医生系列 心灵刮痧：心中无毒一身轻》以心灵刮痧的理论为支撑，结合大量的心理测试，介绍了排除心灵毒素的各种方法。走进《心灵医生系列 心灵刮痧：心中无毒一身轻》，学习书中的心灵排毒术，坚持下来，养成习惯，让自己身心健康、乐观向上！　　遇见《心灵医生系列 心灵刮痧：心中无毒一身轻》，需要进行一场缓慢的阅读，这过程就像一股暖流浇灌心田，水过之处，心已经漫洇湿透。愿《心灵医生系列 心灵刮痧：心中无毒一身轻》能给你的心灵来一次“刮痧”，给你的心灵排排毒，让自己拥有一个健康强大的心灵。有了好心灵，就有了好人生！

心灵刮痧:心中无毒一身轻 目录

**篇 心灵刮痧：给自己的心灵排排毒
**章 人生失常——人的心灵也会中毒
你心中的“情绪毒”
你心中的“忙碌毒”
你心中的“焦虑毒”
你心中的“郁闷毒”
给你的心灵加点营养素
第二章 心灵刮痧——给抱怨的心灵排排毒
停止抱怨才能扭转败局
拒绝说抱怨性的话语
挫折面前不抱怨
珍惜你的工作，拒绝抱怨
善于利用生命中的贵人
第三章 心绪之毒——学会排除自身的心理毒素
调节狂躁心，松弛紧张神经
恐惧的心灵需要排排毒
……
第二篇 通心理气：刮除习以为常的“毒气”
第三篇 舒心养智：心灵刮痧还你健康心理

心灵刮痧:心中无毒一身轻 节选

　　《心灵刮痧：心中无毒一身轻》：　　3.非理智性表现　　人都是有目的、有计划、有意识地进行外部活动的。行为的理智性是人区别于其他动物的特点之一。但是，人的情绪化行为的一个重要特征，就是放弃了这个特点，不仅“跟着感觉走”“跟着本能走”，而且“跟着情绪走”。对自己的行为不再进行理智的思考，变得幼稚、虚浮、轻信，而且有时还会表现出很强的依赖性。　　4.攻击性表现　　人情绪化以后忍受挫折的能力就会变得相当低，很容易将自己受到挫折产生的不良情绪释放出来，攻击他人。这种攻击一般以语言或表情的方式出现，如不明不白地讽刺挖苦他人，故意使别人难堪、下不了台，给别人摆脸色，等等。　　5.情景性影响　　*明显的表现就是为生活环境中与自己切身利益相关的事情所左右。一出现满足自己需要的事情，就显得非常高兴；一旦发现无法满足，就会变得愤怒。　　情绪化对人的伤害很大，情绪化会成为个人心理发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至做出极其幼稚、具有严重破坏性的行为而使事情不可收拾。　　那么，应该怎样控制自己的情绪化行为呢？　　要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾。有很多情绪化行为是不能正确认识和处理人与人之间的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不能走极端，不能片面化，不能以点概面，不能形而上学，不能主观主义；要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度进行全方位的观察，并能深入到现实中去，这样才能使自己发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观，增加自己克服困难的勇气，增强自己的希望和信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。　　要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有其优点和弱点、长处和短处，因此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人容易激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么，在什么情况下容易激动，然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己“可不能放纵自己”！　　要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办？要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此，就要将这种消极情绪适时地释放、宣泄出去，譬如多找好朋友谈谈心，以自己*“拿手”的方式参与社会活动，多找一些有兴趣的事做，多参与社会活动，多做出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等。　　要控制自己的欲望。人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一起而不能满足时，只与能不能满足自己需要的“物欲”联系在一起时，行为就为变得简单、浅薄，就会产生目光短浅、剧烈的反应。在“索取和获得尽量多一点，付出和贡献尽量少一点”的不正常心态下，产生情绪化行为是不足为怪的。　　……

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医学 精神病心理病学

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