经络养生说明书:辩清体质,疏通经络,延年益寿 本书特色

要想寿而康，辨清体质经络养！ 经络是人体气血运行的通道，而经络上的每一个穴位就是灵丹妙药。为什么身体上的小毛病总是时不时地找上我们？为什么别人唇红齿白“逆生长”，而你却未老先衰？关键是你会不会用经络这味“特效药”！ 翻开本书，让我们学会使用经络：拍打、按摩、拔罐、艾灸、刮痧、敷贴……轻松赶走身体烦人的小毛病！ 体质不一样，养生大不同。中医将人的体质分为九种：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、气郁质、特禀质。体质类型决定健康状况和个体化的养生方法。 翻开本书，让我们认识自己的体质，找到专属自己的养生、保健、祛病方案，将健康牢牢地掌握在自己手中！ 天人合一，中医认为人体运转与四季相应，只有身体与天地和谐在相同的频道上，才能保证百病不生。翻开本书，看看我们精心准备的四季调养篇，从传统运动、饮食调理、情志调养等方面提供详细的节气调养方案，让你时时保持充沛精力！

经络养生说明书:辩清体质,疏通经络,延年益寿 内容简介

本书分为: 上篇经络养生、体质养生、下篇四季养生 ; 内容有: “经络是人体气血的交通网”“十二经脉: 人体气血的主干道”“奇经八脉: 人体气血的辅道”“络脉: 人体气血的巷道”“经络养生大道”等。

经络养生说明书:辩清体质,疏通经络,延年益寿 目录

上篇 经络养生 一、经络是人体气血的交通网 / 2 二、十二经脉：人体气血的主干道 / 3 （一）经络命名 / 3 （二）经络归属 / 3 （三）经络循行 / 5 三、奇经八脉：人体气血的辅道 / 18 四、络脉：人体气血的巷道 / 24 五、经络养生大道 / 25 （一）疏通经络、调和气血 / 25 （二）平衡阴阳、协调脏腑 / 25 六、按摩调养法 / 27 （一）按摩的作用 / 28 （二）按摩的常用手法 / 29 （三）按摩的适应证 / 33 （四）按摩的禁忌证 / 34 （五）按摩的注意事项 / 34 （六）经络按摩法 / 34 七、艾灸调养法 / 45 （一）灸法的作用 / 45 （二）艾灸调养的方法 / 46 （三）艾灸调养的注意事项 / 50 （四）艾灸保健养生方法 / 51 八、刮痧调养法 / 58 （一）刮痧的作用 / 58 （三）刮痧的操作方法 / 59 （四）刮痧的禁忌 / 60 （五）经络刮痧    / 60 九、拍打调养法 / 62 （一）拍打的作用 / 63 （二）拍打的方式 / 63 （三）拍打的操作步骤 / 64 （四）经络拍打的注意事项 / 65 （五）经络拍打法 / 65 十 、拔罐调养法 / 68 （一）拔罐的作用 / 68 （二）拔罐的常用方法 / 69 （三）拔罐的注意事项 / 70 （四）常见病的保健拔罐方法  / 70 十 一、敷贴调养法 / 72 （一）敷贴法的作用 / 72 （二）敷贴的注意事项 / 73 （三）敷贴调养的适应证 / 74 （四）敷贴调养法的日常使用 / 74 十 二、针刺调养法 / 77 （一）针刺调养的方法 / 77 （二）针刺调养的病症 / 79 （三）针刺调养的禁忌 / 80 （四）针刺调养的注意事项 / 81 （五）针刺调养的意外处理 / 81 中篇 体质养生 一、什么是体质 / 84 二、体质养生，因人而宜 / 85 三、九大体质的辨识 / 87 （一）平和质 / 87 （二）气虚质 / 87 （三）阳虚质 / 88 （四）阴虚质 / 88 （五）痰湿质 / 88 （六）湿热质 / 89 （七）瘀血质 / 89 （八）气郁质 / 90 （九）特禀质 / 90 四、平和质养生要点 / 91 （一）饮食调养 / 91 （二）药膳调养 / 91 （三）起居调护 / 91 五、气虚质养生要点 / 92 （一）饮食调养 / 92 （二）药膳调养 / 93 （三）起居调护  / 93 六、阳虚质养生要点 / 94 （一）饮食调养 / 94 （二）药膳调养 / 95 （三）起居调护 / 95 七、阴虚质养生要点 / 96 （一）饮食调养 / 96 （二）药膳调养 / 97 （三）起居调护 / 97 （三）起居调护 / 99 八、痰湿质养生要点 / 98 （一）饮食调养 / 98 （二）药膳调养 / 99 九、湿热质养生要点 / 100 （一）饮食调养 / 100 （二）药膳调养 / 101 （三）起居调护 / 101 十、气郁质养生要点 / 102 （一）饮食调养 / 102 （二）药膳调养 / 103 （三）起居调护 / 103 十 一、瘀血质养生要点 / 104 （一）饮食调养 / 104 （二）药膳调养 / 105 （三）起居调护 / 105 十 二、特禀质养生要点 / 106 （一）饮食调养 / 106 （二）药膳调养 / 107 （三）起居调护 / 107 下篇 四季养生 一、春季养肝 / 110 （一）运动养肝法 / 111 （二）饮食养肝法 / 112 （三）情志养肝法 / 115 （四）传统养肝法 / 116 二、夏季养心 / 119 （一）运动养心法  / 120 （二）饮食养心法  / 122 （三）情志养心法  / 123 （四）传统养心法 / 125 三、长夏养脾 / 127 （一）运动养脾法 / 128 （二）饮食养脾法 / 131 （三）情志调脾法 / 132 （四）传统养脾法 / 133 四、秋季养肺 / 135 （一）运动养肺法 / 136 （二）饮食养肺法 / 138 （三）情志养肺法 / 142 （四）传统养肺法 / 144 五、冬季养肾 / 145 （一）运动养肾法 / 146 （二）饮食养肾法 / 148 （三）情志养肾法 / 152 （四）传统养肾法 / 153

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