眼部按摩，眼皮去皱 224
眼睛红肿，常摩眼眶 226
面部美容，刮擦鼻部 228
面颊唇部，美容有方 230
眶上神经痛，按揉攒竹穴 232
缓解偏头痛，率谷、丝竹空 234
尺泽泻热，预防秋燥 236
悲伤忧愁，穴位护肺 238
治疗麻疹，神阙、肩髃 240
落枕按摩，风池、肩井 242
缓解落枕，曲池、外关 244
防治秋乏，大包、肩井 246
小儿颈部保健按摩法之一 248
小儿颈部保健按摩法之二 250
巧补肺气，妙润肺阴 252
慢性咽炎，针刺少商 254
短信手，揉一揉 256
“脚气”红肿，重掐太白 258
治内环境，运化丰隆 260
腰腿疼痛，承山、委中 262
齿痛不痛，合谷、颊车 264
养阴补肺，太渊、列缺 266
大便滑泄，小便淋沥 268
自我按摩，调理肝气 270
疏筋壮筋，按阳陵泉 272
敛阴止汗，阴郄掐按 274
小便不利，委阳、委中 276
振奋心阳，血压上扬 278
治足跟痛，需补肾经 280
肝阳上亢，涌泉保健 282
用眼疲劳，眼保健操 284
防关节炎, 血海、三里 286
困倦乏力，按摩上肢 288
梳理脊梁，调节脏腑 290
心烦潮热，太溪、照海 292
阴道异常，大敦刺血 294
霜降养生，手搓迎香 296
巅顶头痛，足心涌泉 298
延缓衰老，养肝脾肾 300
延缓衰老，培补元气 302
通督治腰，后溪入手 304
治胆囊炎，找胆囊穴 306
补脾益气，“四君子汤” 308
神奇耳穴，治疗失眠 310
肠道排毒，上、下巨虚 312
呼吸之毒，尺泽、鱼际 314
小便之毒，委中、委阳 316
糖尿三消，三焦同调 318
下肢风痹，常按委中 320
防老花眼，常揉耳垂 322
上肢御寒，悬灸灵道 324
经后养血，三里、太溪 326
肾虚腰痛，阴阳双攻 328
腰痛难耐，按揉有方 330
宝宝尿少，箕门来找 332
清热泻火，小儿推脊 334
便秘腹泻，推七节骨 336
手脚冰凉，激发阳气 338
自我按摩法，甩掉“蝴蝶袖” 340
活血化瘀，减少皱纹 342
两穴一官，保护脑血管 344
治心三穴，宁心安神 346
耳尖刺血，紧急降压 348
胸闷气短，膻中来管 350
慢性腹泻，艾灸神阙 352
内伤咳嗽，中府来治 354
艾灸身柱，强健体魄 356
眼睛疼痛，睛明、四白 358
小儿退烧，指推六腑 360
哮喘要穴，掌小横纹 362
颈肩腕痛，艾灸痛点 364
交通心肾，摩擦涌泉 366

二十四节气穴位养生日记 作者简介

程凯：医学博士，北京中医药大学教授、研究生导师；中国科协穴位保健方法首席科学传播专家；中国针灸学会腧穴分会副会长；国医大师程莘农院士嫡孙；北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人。多次受邀作为北京卫视《养生堂》、央视《健康之路》、江苏卫视《万家灯火》、山东卫视《养生》、湖北卫视《饮食养生会》、贵州卫视《养生》、上海卫视《X诊所》等健康栏目主讲嘉宾，深受百姓喜爱。已出版《身体的妙药 你知道吗？》《程博士和粉丝的健康私信》《程氏小儿经络推拿》等多部畅销书。

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