大国医:一拍三揉养生经 本书特色

郭老从医 70 余年，救人无数，弟子遍五洲，医疗、教学、科研硕果累累，是享誉国内外的中医针灸大师。他不但医德高尚、医术精湛，他的养生理念更是被人所称道。他倡导并践行“合理运动，肠中常清，起居有节，怡情宁心”的养生保健方法，揭示了健康长寿的奥秘，可供对传统保健方法有兴趣的读者参考。

大国医:一拍三揉养生经 内容简介

国医大师郭诚杰老先生从医60余年，，以精湛过人的专业技术医治了十几万患者，虽已97高龄，仍热心中医事业，谆谆教导后学，坚持出诊。本书不同于一般的养生书籍，而是作者数十年自我养生保健的经验与心得。因而言虽浅显，心则仁厚，一招一式，一汤一餐，都有深意，而且语言平易，容易被不懂医学的普通人群接受。是国医大师总结多年临床经验的一大力作，是郭诚杰老先生即有效、又具实用性养生精华的集成。

大国医:一拍三揉养生经 目录

**章 大师小传

岐黄之路

我的皮内针治疗法

好大夫的特点：医术高，具仁德

耄耋拾忆：我的长寿之道

八十一岁只身赴新疆旅游

第二章 一拍三揉

自创延年益寿保健操

拍膻中穴宽胸理气

常揉耳，减缓听力衰退

腹部揉一揉，健康又长寿

练就一副好腿脚

第三章 养生先养肾

养肾有绝招儿

养肾也要挑时间

不老的牙齿

耄耋之年华发生

第四章 肠中宜常清

欲得长生，肠中常清

巧通便，畅全身

以“温食”养肠胃

长寿秘诀：吃饭就吃七分饱

第五章 修身养性益人寿

九十三岁高龄打败肿瘤

知足常乐：老来要做“不倒翁”

修身养性从不生气做起

闲不住的“90 后”

练习书法使人长寿

大国医:一拍三揉养生经 节选

自创延年益寿保健操
说到养生，不得不提“药王”孙思邈。孙思邈是我国古代著名的医学家、养生大家，活了 101 岁。他医术精湛，医德高尚，还非常重视养生。他在《千金方》中的大部分养生方法到现在人们还在学习使用。我出生在孙思邈的故乡，自然从小就对孙思邈的那些养生观点耳濡目染，比如孙思邈提倡人们要“发常梳、目常运、齿常叩、面常洗、腰常摆、腹常揉”等。我每天都坚持做这些养生动作，发现对身体的健康大有裨益。
在孙思邈养生方法的基础上，我五十多岁时还自创了一套养生保健操，每天早上六点钟我都会到离家*近的小公园里花上四十分钟做这套保健操，并且已经练了近四十年。这套保健操只有两个关键的动作：拍和揉。在拍和揉时结合特定的穴位，这样长期做下去，就可以达到延缓衰老的效果。
可能有很多人对这套操是否可以延缓衰老满脑子都是问号，因为它看上去只是在身体特定的某些部位拍一拍、揉一揉那么简单。但是，这其实是一套完整的养生保健操，而且还被人传开了，并且有了自己的名字。原来我做这套保健操的时候，只是为了强健自己的身体，后来我在北京卫视某一档节目上给观众演示这套保健操以后，节目的导演一看我拍膻中穴、揉耳朵、揉腹部、揉膝关节，就给它起了这样一个名字：一拍三揉。就这样，一拍三揉这个名字便传开了。
别看运动方法简单，但是做下来获益真不少，弟子们看我有这么好的身体，都不自觉地模仿起来。有一次我们省的副省长因为身体不舒服来找我看病，与我谈话过程中，还不时夸赞一拍三揉这套保健操简单易行、有强筋健体的神奇作用，值得中老年人学习。
话说回来，一拍三揉拍哪儿、揉哪儿实际上都和中医理论有着密不可分的联系。我从事针灸工作六十余年了，所以一拍三揉里融合了我多年的针灸经验，尤其是把针灸经络、穴位与脏腑的理论结合在了一起。
有句老话：“命要活得长，全靠经络养。”
经络是沟通人体脏腑、气血的通道，它遍布全身，纵横交错，并调控人体的生理功能。通经
活络，可以延缓器官衰老。如果经络不畅，人就容易产生疲劳感，甚至生病。所以在一拍三揉里，拍就要拍在经脉循行的部位上，揉则主要揉几个穴位。通过拍和揉来激发人体的经脉之气，经脉之气得到调节后，脏腑之气也就得到了调节。
我自创的这套一拍三揉保健操可以促进全身诸脉气血的运行，长期坚持做，不但可以强身健体，使人体阴阳平衡，还可以延年益寿，远离老年疾病。

拍膻中穴宽胸理气

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