图解家庭中医养生一点通
图解家庭中医养生一点通作者:邓月娥 开 本:32开 书号ISBN:9787122294975 定价:36.0 出版时间:2017-05-01 出版社:化学工业出版社 |
图解家庭中医养生一点通 本书特色
中医保健养生法源远流长、效果显著,可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式,介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题;“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍,包括运动、饮食、四季养生等;“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法,如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法,结合现代人实际生活常见问题展开,读者一看即懂,一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用,适合广大读者日常养生保健阅读。
图解家庭中医养生一点通 内容简介
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法,包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体,如何预防疾病,做到未病先防,收获健康
图解家庭中医养生一点通 目录
基础篇▎**章 ▎养生基本知识
01什么是养生?/2
02世界卫生组织指出人的健康标准是什么?/2
03中医认为哪些人才算是健康?/2
04中医对生命是怎么认识的?/3
05什么是亚健康?你处于亚健康吗?/4
06人衰老的表现是什么?/4
07人衰老的原因是什么?/4
08延缓衰老的方法是什么?/5
09为什么不健康的生活方式是养生的大敌?/5
10中医养生的观念是什么?/6
11中医养生的方法有哪些?/6
12什么是体质?中国人的体质主要有哪些类型?/7
13你属于何种体质?/7
日常篇
▎第二章 ▎饮食养生
01什么是饮食养生?/10
02饮食养生的作用是什么?/10
03饮食也像中药一样有性和味吗?/11
04酸味食物有哪些养生保健功效?/11
05苦味食物有哪些养生保健功效?/11
06甘味食物有哪些养生保健功效?/12
07辛(辣)味食物有哪些养生保健功效?/12
08咸味食物有哪些养生保健功效?/13
09食物具有哪些属性?/13
10温热食物有哪些养生保健功效?/13
11寒凉食物有哪些养生保健功效?/14
12平性食物有哪些养生保健功效?/14
13为什么饮食要品种多样化?/15
14饮食要怎样搭配才有利于养生?/15
15为什么饮食不可过饥过饱?/16
16细嚼慢咽能益寿延年吗?/17
17为什么一日三餐要有规律?/17
18快乐进食对健康有什么意义?/17
19 “饭后百步走”是不是适合每个人?/18
20为什么说“药补不如食补”?/18
21春夏秋冬要怎么吃?/19
22人的体质和饮食有关吗?/19
23气虚体质的人应该怎么吃?/20
24血虚体质的人应该怎么吃?/21
25阴虚体质的人应该怎么吃?/22
26阳虚体质的人应该怎么吃?/22
27痰湿体质的人应该怎么吃?/23
28湿热体质的人应该怎么吃?/24
29阳热体质的人应该怎么吃?/25
30血瘀体质的人应该怎么吃?/25
31气郁体质的人应该怎么吃?/26
32女子月经期应该怎么吃?/27
33妊娠期的饮食注意事项?/27
34产后的饮食怎么注意?/28
35脾胃虚的人应该怎么吃?/28
36婴幼儿期怎么食补?/29
37青少年期怎么食补?/29
38中壮年期吃什么适宜?/30
39老年人如何进行食养?/31
40饮酒能养生吗?/31
41怎么饮水*健康?/32
42为什么说“茶为万病之药”呢?/32
43服药期间的饮食应注意什么?/33
▎第三章 ▎运动养生
01“生命在于运动”的原理是什么?/34
02什么情况下不适宜运动?/34
03运动中出现什么情况要停止运动?/34
04健身运动后有什么禁忌?/35
05运动后如何进行饮食调养?/35
06有哪些好的健身方法?/35
07散步的益处有哪些?/35
08慢跑的益处及注意事项是什么?/36
09如何正确地跳绳?/36
10怎样用跳绳方法进行减肥?/37
11如何进行登楼梯健身?/37
12怎样拍打肢体来健身?/38
医学 中医 中医临床
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