图解家庭中医养生一点通
图解家庭中医养生一点通作者:邓月娥 开 本:32开 书号ISBN:9787122294975 定价:36.0 出版时间:2017-05-01 出版社:化学工业出版社 |
13冷水擦澡有何益处?如何用冷水浴增强体质?/39
14颈椎病如何锻炼?/40
15肩周炎如何锻炼?/41
16腰痛如何锻炼?/42
17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法?/45
18夏天锻炼应该怎么防止中暑?/46
19冬天锻炼怎么防止冻伤?/46
▎第四章 ▎按摩养生
01中医按摩法有什么养生作用?/47
02如何进行头面部的按摩养生?/47
03如何进行面颈部美容保健按摩?/49
04如何进行颈肩部的按摩养生?/51
05如何进行背腰部的按摩养生?/54
06如何进行脘腹部的自我按摩养生?/55
07如何进行胸胁部的自我按摩养生?/56
08如何进行四肢的自我按摩?/57
▎第五章 ▎精神养生
01什么是精神养生?/60
02精神养生的关键心态是什么?/60
03长寿的人都有什么样的心理?/61
04为什么养神重在静养?如何静养?/61
05精神养生的基础是什么?/62
06情绪变化对健康的影响是什么?/62
07如何调和“七情”?/63
08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗?/63
09消除寂寞有哪些妙招?/64
10遇到烦心事时如何化解?/64
11如何有效抑制“愤怒”这匹野马?/65
12你是否有点疑心太重?/66
13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇?/66
14如何用“感恩法”为生活增添幸福感?/67
15如何运用“宣泄养生法”?/67
16中年人要克服哪三种惰性?/68
17老年人养生如何“养心”?/69
18老年人如何让自己“越活越年轻”呢?/69
19如何用休闲养生获得快乐?/70
20在职场中如何轻松减压?/71
21精神养生要注意哪“八戒”?/71
22你懂得自我激励吗?/72
23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法?/73
24人际关系对健康有影响吗?/73
25内向性格者怎么获得良好的社交关系?/73
26你知道拥有好心情的生活小窍门吗?/74
27二十招制胜坏心情!/75
▎第六章 ▎起居养生
01何谓起居养生?/76
02你知道每天的*佳起居时间吗?/76
03你知道生活中的一些*佳的姿势吗?/77
04你注意到科学刷牙的问题了吗?/77
05你注意到科学洗脸的问题了吗?/78
06为何发宜常梳理?/79
07为何耳宜常按摩?/80
08泡脚好处知多少?/80
09如何做到劳逸适度?/81
10日常生活中如何预防感冒?/81
11看电视要注意什么?/82
12你留意这些日常小卫生了吗?/83
▎第七章 ▎睡眠养生
01何谓睡眠养生?/84
02睡真的比吃重要吗?/84
03你准备好睡眠了吗?/85
04每天必须睡足8小时吗?/86
05如何自疗失眠?/87
06怎样的卧室环境有利于睡眠?/87
07高枕真的无忧吗?/88
08睡中打鼾正常吗?/88
09醒来起床前的健康小技巧有哪些?/89
▎第八章 ▎二便、服饰、沐浴养生
01二便通畅对健康的作用是什么?/90
02保持大便通畅的方法有哪些?/90
03保持小便通畅的方法有哪些?/91
04何谓服饰养生?/92
05高跟鞋也会影响养生吗?/92
06什么是沐浴疗法?/93
07洗澡也能治小病?/93
08温泉浴对人体的养生作用有哪些?/94
09什么人不宜泡温泉?/94
10六款药浴养生秘方/95
11你了解冷水浴吗?/95
12运动后沐浴可以缓解疲劳吗?/96
▎第九章 ▎房事养生
01什么叫房事养生?/97
02男女之间为什么要行房事?/97
03为什么要提倡房事养生?/98
04为什么说适度的房事生活有益于身心健康?/98
05房事养生的原则是什么?/99
06房事养生有哪些注意事项?/99
07房事有什么禁忌呢?/100
08性生活持续多长时间为宜?持续时间长短受什么影响呢?/100
09性生活次数以多少为宜呢?又该怎样判断自己的性生活是否过度呢?/101
10房事后不宜做哪些事?/101
11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢?/102
12房事养生中应注意哪些才能优育呢?/103
13在受孕时间选择上有哪些忌讳?/103
14男性养精有哪些方法?/104
15什么叫房事的七损八益?/105
16调治八益的方法有哪些?/105
17哪些菜类能改善男性性功能?/106
18哪些饮食习惯易使性功能下降?/106
19预防性衰老的方法有哪些?/107
20性功能减退有什么食疗方法?/107
21如何运用导引术治疗遗精?/108
22搓肾俞法对性养生有什么好处?具体怎么做?/109
23兜肾囊法对性养生有什么益处?具体做法怎样?/109
24常用强肾保健功法有哪些?/110
25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些?/110
▎第十章 ▎环境养生与娱乐养生
01什么样的自然环境*适合人生活?/112
02如何预防电磁辐射的危害?/112
03如何防护手机电磁辐射?/113
04怎样预防空调综合征?/114
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