图解家庭中医养生一点通

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图解家庭中医养生一点通

图解家庭中医养生一点通

作者:邓月娥

开 本:32开

书号ISBN:9787122294975

定价:36.0

出版时间:2017-05-01

出版社:化学工业出版社



13冷水擦澡有何益处?如何用冷水浴增强体质?/39

14颈椎病如何锻炼?/40

15肩周炎如何锻炼?/41

16腰痛如何锻炼?/42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法?/45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑?/46

19冬天锻炼怎么防止冻伤?/46

▎第四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用?/47

02如何进行头面部的按摩养生?/47

03如何进行面颈部美容保健按摩?/49

04如何进行颈肩部的按摩养生?/51

05如何进行背腰部的按摩养生?/54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生?/55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生?/56

08如何进行四肢的自我按摩?/57

▎第五章 ▎精神养生

01什么是精神养生?/60

02精神养生的关键心态是什么?/60

03长寿的人都有什么样的心理?/61

04为什么养神重在静养?如何静养?/61

05精神养生的基础是什么?/62

06情绪变化对健康的影响是什么?/62

07如何调和“七情”?/63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗?/63

09消除寂寞有哪些妙招?/64

10遇到烦心事时如何化解?/64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马?/65

12你是否有点疑心太重?/66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇?/66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感?/67

15如何运用“宣泄养生法”?/67

16中年人要克服哪三种惰性?/68

17老年人养生如何“养心”?/69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢?/69

19如何用休闲养生获得快乐?/70

20在职场中如何轻松减压?/71

21精神养生要注意哪“八戒”?/71

22你懂得自我激励吗?/72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法?/73

24人际关系对健康有影响吗?/73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系?/73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗?/74

27二十招制胜坏心情!/75

▎第六章 ▎起居养生

01何谓起居养生?/76

02你知道每天的*佳起居时间吗?/76

03你知道生活中的一些*佳的姿势吗?/77

04你注意到科学刷牙的问题了吗?/77

05你注意到科学洗脸的问题了吗?/78

06为何发宜常梳理?/79

07为何耳宜常按摩?/80

08泡脚好处知多少?/80

09如何做到劳逸适度?/81

10日常生活中如何预防感冒?/81

11看电视要注意什么?/82

12你留意这些日常小卫生了吗?/83

▎第七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生?/84

02睡真的比吃重要吗?/84

03你准备好睡眠了吗?/85

04每天必须睡足8小时吗?/86

05如何自疗失眠?/87

06怎样的卧室环境有利于睡眠?/87

07高枕真的无忧吗?/88

08睡中打鼾正常吗?/88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些?/89

▎第八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么?/90

02保持大便通畅的方法有哪些?/90

03保持小便通畅的方法有哪些?/91

04何谓服饰养生?/92

05高跟鞋也会影响养生吗?/92

06什么是沐浴疗法?/93

07洗澡也能治小病?/93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些?/94

09什么人不宜泡温泉?/94

10六款药浴养生秘方/95

11你了解冷水浴吗?/95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗?/96

▎第九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生?/97

02男女之间为什么要行房事?/97

03为什么要提倡房事养生?/98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康?/98

05房事养生的原则是什么?/99

06房事养生有哪些注意事项?/99

07房事有什么禁忌呢?/100

08性生活持续多长时间为宜?持续时间长短受什么影响呢?/100

09性生活次数以多少为宜呢?又该怎样判断自己的性生活是否过度呢?/101

10房事后不宜做哪些事?/101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢?/102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢?/103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳?/103

14男性养精有哪些方法?/104

15什么叫房事的七损八益?/105

16调治八益的方法有哪些?/105

17哪些菜类能改善男性性功能?/106

18哪些饮食习惯易使性功能下降?/106

19预防性衰老的方法有哪些?/107

20性功能减退有什么食疗方法?/107

21如何运用导引术治疗遗精?/108

22搓肾俞法对性养生有什么好处?具体怎么做?/109

23兜肾囊法对性养生有什么益处?具体做法怎样?/109

24常用强肾保健功法有哪些?/110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些?/110

▎第十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境*适合人生活?/112

02如何预防电磁辐射的危害?/112

03如何防护手机电磁辐射?/113

04怎样预防空调综合征?/114

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