养好肝-血旺.目明.心情好 本书特色

这是一本养肝、护肝的实用保健书。全书从中医的角度分别说明了肝脏的特点和功能，重点介绍如何运用简便易行的方法来养肝、护肝，分别讲解了养肝、护肝的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、刮痧、拔罐、艾灸等养肝方法，告诉读者在日常生活中，如何调节心理以养肝，有哪些应该掌握的养肝、护肝细节。

养好肝-血旺.目明.心情好 目录

目 录 **章 肝为命之源，养生重养肝 《黄帝内经》对肝的认识 002 什么是肝 003 肝的位置 003 肝主疏泄 004 肝主藏血 005 肝主筋 006 肝主面 007 肝开窍于目 007 肝在志为怒 008 肝在液为泪 009 肝华在爪 010 肝与五色、五味、五季 012 肝与胆相表里 012 《黄帝内经》中的肝脏养生法 养好肝则血旺 014 肝为将军之官 014 肝调节血量 015 血旺的重要性 016 肝血不足的影响 养好肝则目明 017 护肝以明目 018 肝之精髓结为黑眼 019 肝和则目能辨五色 019 肝血亏损则视物不清 020 肝之经络上连目系 020 “电脑一族”应养肝 养好肝则心情好 022 肝血不足，情绪低落 022 肝火旺，情绪急躁 023 人生气，则肝堵 024 肝喜疏恶郁 024 不良情绪可致肝功能紊乱 025 好心情加快肝脏新陈代谢 哪些人容易患上肝病 026 嗜酒者 027 喜荤者 028 缺乏运动者 028 营养不良者 029 饥饿者 030 长期熬夜者 030 小儿 031 孕妇 031 老年人 第二章 智慧养生，养肝是一个系统工程 肝脏与心脏的关系 034 肝与心的生理病理关系 035 怎样既能养肝又能养心 肝脏与肺脏的关系 036 肝与肺的生理病理关系 036 怎样既能养肝又能养肺 肝脏与肾脏的关系 038 肝与肾的生理病理关系 039 怎样既能养肝又能养肾 肝脏与脾脏的关系 041 肝与脾的生理病理关系 042 怎样既能养肝又能养脾 第三章 养肝护肝，会吃才是硬道理 饮食习惯决定肝健康 044 细嚼慢咽养肝 045 补充蛋白质可护肝 045 少食多餐，预防脂肪肝 046 不挑食，远离脂肪肝 046 少吃夜宵，防脂肪肝 047 肝病患者需防营养过剩 肝病患者的饮食原则 048 肝病患者的饮食原则 050 肝病患儿的饮食注意事项 051 老年肝病患者的饮食注意事项 052 肝病失眠患者的饮食注意事项 053 肝病腹胀患者的饮食注意事项 053 肝病呃逆患者的饮食注意事项 053 乙肝患者的饮食注意事项 哪些食物会伤肝 055 方便面 056 罐头及腌制食品 056 辛辣食物 056 臭豆腐 057 甜■食 057 隔夜菜汤 058 油炸食品 058 葵花子 058 松花蛋 059 大鱼大肉 哪些食物可以养肝护肝 060 猪肝——补血佳品 061 荠菜——养肝解困精神爽 063 桑葚——滋阴补血 064 黑芝麻——补肝肾，益精血 066 番茄——修复肝细胞 067 海带——祛脂降压 068 山药——养阴生津 070 菠菜——改善肝功能 071 青椒——保肝护肝 072 苦瓜——预防肝癌的良药 哪些本草可以保肝护肝 074 决明子——降压明目 075 当归——补血活血 076 何首乌——补益肝肾 078 白芍——补血柔肝 079 枸杞子——益精明目 080 玫瑰花——行气解郁 082 香附——调经止痛 083 佛手——疏肝解郁 085 菊花——清肝明目 第四章 运动强身，不吃药就能养肝的秘诀 肝病患者运动宜忌 088 运动应注意天气变化 088 运动要看肝功能的状态 089 运动应谨遵“守则” 090 运动时间不宜过长 091 运动方式应因人而异 091 运动前后的饮食宜忌 092 运动后的注意事项 092 运动养肝的形式 093 小心运动中的损伤 适宜养肝的运动 094 散步适合养肝 095 慢跑护肝疗效好 097 太极拳，慢运动有大疗效 098 强肝健体头部操 098 扎好马步做家务 099 踢腿运动护肝脏 099 张嘴转颈养肝脏 100 勤练养肝“嘘”字功 102 养肝宜刮鼻咽唾液 第五章 六管齐下，中医养肝有妙招 养肝保健法——按摩 104 什么是按摩 105 穴位按摩，治疗肝病的好助手 105 按摩的注意事项 107 按摩治疗脂肪肝 107 揉大敦穴，清肝明目 108 按太冲穴，疏肝降火 109 揉三阴交，调补肝脾肾 109 推搓两胁，疏肝解郁 110 揉捏耳部，疏肝消疲 111 按摩手部也能护肝 112 揉腹能平息肝火 113 按摩足三里护肝 养肝保健法——刮痧 114 什么是刮痧 114 刮痧的功效原理 116 刮痧步骤 117 晕刮怎么办 118 刮痧的注意事项 120 刮痧有哪些禁忌 121 刮痧养肝的原理 121 刮拭肝俞、期门等穴，养肝护肝 123 刮拭肝俞、魂门等穴，疏肝利胆 养肝保健法——拔罐 125 什么是拔罐疗法 127 拔罐的注意事项 129 哪些人不适合拔罐疗法 129 拔罐对养肝的作用 130 吸拔脾俞穴，调和脏腑 130 吸拔肝俞穴，理气明目 131 肝郁气滞，吸拔膻中等穴 132 慢性胆囊炎，吸拔胆囊区压痛点 132 阴虚火旺，吸拔肾俞等穴 133 慢性肝炎的拔罐疗法 134 肝病胁痛，吸拔章门等穴 养肝保健法——中成药 135 什么是中成药 135 归芍地黄丸 136 知柏地黄丸 136 七宝美髯丸 137 丹栀逍遥丸 138 杞菊地黄丸 139 舒肝丸 139 逍遥丸 140 明目地黄丸 141 石斛夜光丸 141 护肝片 142 柴胡舒肝丸 142 舒肝和胃丸 143 益肝活血明目丸 养肝保健法——药膳 144 什么是药膳 144 桑叶菊花蜜膏 145 合欢花蒸猪肝 145 首乌大枣煮鸡蛋 145 天麻蒸鸭 146 山药枸杞炖猪脑 146 大枣薏苡仁粥 146 桂皮山楂粥 147 香附艾叶粥 147 枸杞叶粥 147 决明子菊花粥 148 白术白芍猪肉汤 148 银杞鸡肝汤 149 丝瓜绿茶汤 149 首乌鲤鱼汤 养肝保健法——药酒 150 什么是药酒 150 杞菊麦冬酒 151 芝麻枸杞酒 151 女贞子酒 152 葡萄干酒 152 地黄酒 152 枸杞茱萸酒 153 胡麻仁酒 153 杜仲木瓜酒 154 胡麻仁杜仲酒 第六章 病由心生，好情绪有助肝健康 心理常识：忧愁过度，肝“伤不起” 156 不良情绪易伤肝 157 疗人之“心”重于疗人之疾 158 悲伤是怒气的克星 心理调节：如何排遣忧愁 161乐观的心态有助战胜病魔 161 静心养肝效果好 162 阅读有助于养肝 163 寄情书画利于养肝 163 花香能辅助治疗肝病 164 音乐有助于防治肝病 164 肝病患者如何消除不良情绪 165 关注中老年肝病患者的心理变化 165 急性肝炎患者的心理支持 166 重症肝炎患者的心理支持 生活中常见的伤肝“杀手 ” 168 早上起床后不及时排尿 168 服用药物太多 170 经常暴饮暴食 171 加工食物摄入过多 172 食用不熟或烧焦的食物 173 吸烟伤肺更伤肝 174 体重超标小心脂肪肝 175 常吃冰激凌很伤肝 175 吃太多零食 176 吃发霉的食物 178 频繁染发 179 纸币上的乙肝表面抗原 180 输血有感染肝炎的风险 181 沐浴液有损婴儿肝脏 生活中常用的保肝小常识 182 适度流泪可排毒养肝 183 饭后闭目养神给肝脏解压 183 排便通畅为肝脏减负 184 每天泡脚可养肝 185 注意吃好早餐 186 乙肝患者忌美甲 187 肝病患者不宜化妆文眉 188 避免共用牙刷 188 避免重复使用注射针头 189 避免共用刮胡刀 189 养肝宜多喝水 190 少吃辛辣食品 191 避免过度用眼 四季养肝有讲究 192 春季谨防“肝火”上炎 194 春季养肝应注意节气变化 196 夏季养肝护肝有章法 198 秋季养肝的注意事项 199 肝病患者冬季进补要注意 附录：保养五脏的好处

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