决定健康由自己 内容简介

决定健康的因素很多，而自己才是健康的主人。怎样看待健康，如何身体力行，本书从意识、呼吸、运动、笑、营养、休息、爱、环境等影响健康的八个方面来阐述。每个方面又从理论、问题、方法加以解析，并以科学实用的方法告诉你怎样发挥自身体内完美的治疗力量，真正领悟自己治愈疾病、自己创造健康的真谛。本书适合广大追求、热爱健康生活的人们阅读参考。

决定健康由自己 目录

卷首语
自然健康过一生不是梦
疾病往往是人自己找的
健康应该是自己创造的
健康，更是年轻人的事
意识的力量
意识，让你陌生的一种力量
怎样去想，让我们能看到光明
呼吸的力量
呼吸，你需要正眼看它
太自然的事情，太严重的问题
呼吸，还需要学习吗
运动的力量
运动，打造健康的全能手
舒适，看不见的温柔陷阱
把运动变成一种习惯
笑的力量
笑，身体的*佳补品
缺少欢笑有原因
谁都是“快乐高手”
营养的力量
单靠正确饮食，就能活百岁
在吃上，你的误区有多大
吃的学问多
休息的力量
休息，身体的回力港湾
你会休息吗
休息，还需要学习吗
爱的力量
爱，身心安康的保护神
如果缺少爱，危机四野丛生
播种爱，让健康登场
环境的力量
环境，拿出理由让你正视
环境误区与煮熟的青蛙
大家一起来，绿色家园建起来

决定健康由自己 节选

二、精神这样变物质
向左走，还是向右走?是生产强身健体的“良药”，还是残害生命的毒素?大脑制定这种决策的信息却来自于我们的心理意识。心理意识是感觉、知觉、思维等现象的总称，是外界事物作用于我们的“感觉”器官，并经过大脑搜集加工整理而成的。心理意识是大脑的活动，心理意识的“愉快”和“不愉快”的情绪倾向，刺激大脑条件反射地发出不同的命令。
我们在遇到外界的刺激时，都会有“觉得不愉快”或者“觉得很愉快”的心理体验。人们往往认为这只是一种抽象的感受和思量，“不过是想想而已”，不会造成任何精神负担。其实，这种随心所欲、自由自在的“想想”，都会在大脑里变成物质，进行化学反应，使身体产生某种变化。因为，任何思考都需要消耗能量。在消耗能量的时候，大脑内一种称为POM的蛋白质会在脑内进行分解，并根据“不愉快”和“愉快”的不同心情，采取不同的分解方式。
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