6. 情绪的奥秘—激素水平与情绪
6.1 抗压的激素-促肾上腺皮质激素释放因子
6.2 愉悦的激素-内啡肽和脑啡肽
6.3 行动的激素-多巴胺
6.4 欣喜的激素-血清素
6.5 爱情的激素-催产素
6.6 幸福在哪里

Chapter 05 情绪管理与情绪证据
1. 情绪证据的内涵
1.1 情绪证据的概念
1.2 瞳孔中的情绪秘密
1.3 咽喉里隐藏的真相
1.4 普拉切克的情绪色轮
1.5 情绪的身体地图
1.6 霍金斯的《人类意识能级分布图》
2. 情绪证据的识别
2.1 消极情绪证据
2.2 积极情绪证据
3. 情绪证据识别的经典医学

Chapter 06 情绪和潜意识
1. 情绪密码与潜意识
2. 潜意识自画像
2.1 潜意识的内涵
2.2 情绪呈现潜意识的7大特点
2.3 强烈的情绪是潜意识的绿色通道
2.4 梦境是情绪根据潜意识创作的戏剧
2.5 潜意识和情绪创造的吸引力法则
3. 潜意识形成的途径
3.1 遗传基因形成的潜意识信息
3.2 婴幼儿时期形成的潜意识信息
3.3 传统文化熏陶形成的潜意识信息
3.4 注意信息被多次重复隐藏的潜意识信息
4. 引发情绪能量变化修正潜意识里的习惯
4.1 习惯和情绪品质影响生活的规律
4.2 习得性无助与负性情绪的演绎
4.3 将习得性乐观的种子播种在潜意识里
5. 情绪管理重构意识和潜意识睦邻友好
5.1 坚定的信仰融合意识与潜意识升华情绪能量
5.2 信任是化解潜意识负性情绪能量的前提
5.3 潜意识里发酵的负性情绪引爆心理问题

Chapter 07 情绪黑洞与情绪风暴
1. 情绪黑洞与情绪风暴的特征
1.1 内涵
1.2 典型特征
1.3 危害
2. 情绪黑洞与情绪风暴的重要构成
2.1 情境注意
2.2 安全基地与安全边界
2.3 认知评价参与
2.4 期待落差幅度
2.5 心理应激水平
2.6 心理防御机制
2.7 心理承受能力
3. 解密情绪风暴和情绪黑洞的轨迹
3.1 解密形成原理
3.2 解密运行轨迹
3.3 预防与管理

Chapter 08 情绪管理与心理能量
1. 情绪是心理能量的主持人
1.1 情绪能量与心理能量的关系
1.2 情绪能量掌控心理能量场
2. 心理能量生发的两种形式
2.1 自动生发
2.2 潜意识激发
3. 心理能量的自然释放和固结刻板
3.1 自然释放
3.2 固结刻板
4. 心理能量的转化

Chapter 09 情绪管理与心理素质
1. 心理素质的内涵
1.1 心理潜能
1.2 心理能量
1.3 心理特点
1.4 心理品质
1.5 心理行为
2. 提升心理素质的21种能力
2.1 生存型
2.2 生活型
2.3 专家型
2.4 智慧型
2.5 仁爱型

Chapter 10 情绪管理与健康
1.情绪是身心健康的晴雨表
2.情绪与健康的循环性因果关系
3.负性情绪影响健康的密码
3.1 强烈的情绪更容易导致突发性疾病
3.2 负面情绪是疾病产生的重要根源
3.3 微弱的负性情绪是隐形的慢性毒药
3.4 长期抑郁可诱发肿瘤
3.5 负性情绪造成免疫系统失灵
4. 情绪管理是健康养生的必经之路
5. 情绪管理是身体排毒的重要手段

Chapter 11 情绪管理评估体系构成
1. 情绪管理的流程
1.1 基础流程
1.2 工作时期划分
1.3 情绪管理的9阶段目标
2. 情绪健康的评估标准
2.1 评估标准建设依据-注意与情绪联动机制6项指标
2.2 评估标准使用的注意事项
3. 情绪困扰程度的判断标准
3.1 主观感受指标
3.2 生物医学检测指标
3.3 社会适应功能损坏程度
3.4 专业人士判断评估
4. 情绪管理的*佳时间参考标准
4.1 根据感受强烈程度
4.2 根据情绪类别和性质
4.3 根据特殊时期的需求
4.4 根据生理反应程度
4.5 根据社会功能损坏程度
4.6 注意事项
5. 情绪问题的评估测量工具及使用方法
5.1 识别与评估的工具和方法
5.2 使用说明
5.3 进行自我情绪管理的简易附表
6. 情绪管理的9个阶段
7. 情绪管理效果评估标准
7.1 根据情绪困扰的改善程度
7.2 根据情绪管理合约目标实现程度
7.3 根据类似情绪问题的重现率

Part B 情绪管理学?应用篇
Chapter 12 目标设定技术
1. 目标设定的关键点
1.1 目标设定的原则
1.2 目标设定的要求
1.3 目标设定的误区
2. 目标清单设计的关键点
2.1 学业清单
2.2 身材管理清单
2.3 家庭清单
2.4 团队清单
3. 目标执行的关键点
3.1 自我意识的挑战
3.2 动力定型的挑战
3.3 时间节点的挑战
4. 目标评估的关键点
4.1 一致性的评估
4.2 自我突破的评估
4.3 自我改进的评估

Chapter13 底线设置技术
1. 底线的情绪反馈
2. 底线的两个层面
2.1 个体层面的底线
2.2 社会层面的底线
3. 良知与天道-中国文化底线设置的起源
4. 人性本恶-西方文化底线设置的起源
5. 底线崩溃的恶果
6. 底线设置技术的关键点
6.1 根据情绪困扰性质探索底线的冲突类型
6.2 根据情绪落差程度判断底线的位置
6.3 根据情绪变化速度判断底线的重要程度
6.4 根据对话时的情绪状态厘清底线的内涵
7. 基于情境设置基础底线的参考建议
7.1 进出场景的时间管理底线
7.2 重要问题讨论场景的语言底线
7.3 情绪控制的底线

情绪管理学 相关资料

人人都要懂得并掌握一些情绪管理知识，一定是对自己、对他人、对社会都非常的事情。从这个角度看，夏青女士的这本书给我们吹响了新的号角。

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