第二节 坚持： 中断了也千万别慌张 ............................. 59
一、 内部中断与外部中断 .................................................. 60
二、 保护番茄时钟大作战 .................................................. 61
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目? 录
第三节 将番茄工作法融入工作日中 ............................. 63
一、 用番茄工作法抵挡时间黑洞 ...................................... 63
二、 工作日不再是“加班日” .......................................... 68
第四章 单核工作法：治愈你的拖延症............................. 70
**节 起航： 五分钟了解单核工作法.......................... 72
一、 单核工作法的五大原理 .............................................. 72
二、 你适合单核工作法吗？ .............................................. 75
三、 全景闹钟与全景时段 .................................................. 77
第二节 加速： 削减任务， 用精简制胜.......................... 79
一、 简化任务清单， 小身材才有大力量 .......................... 79
二、 精简主义者的制胜法宝 .............................................. 80
第三节 和拖延症说再见 .............................................. 82
一、“拖延星人”的征兆 .................................................. 82
二、 内在动力与外在条件 .................................................. 83
三、 规划过度也是拖延 ...................................................... 85
回顾测试 时间管理的方法， 你了解了吗？ ..................................87
第三篇 精进篇
第五章 没有精力无以成大器............................................... 90
**节 寻找目标： 从确立到实现................................. 92
一、 确立目标 ...................................................................... 92
二、 用目标分解抓住重点 .................................................. 95
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你一定要学的时间管理书
三、 实现目标 ...................................................................... 98
第二节 管理好精力， 让时间更有价值........................ 101
一、 好的精力造就好的效率 ............................................ 102

你一定要学的时间管理书 作者简介

　　原名周冰冰，四川大学讲师，心理学硕士，资深人力资源管理专家。在时间管理、结构思考力、面试技术等管理技能提升领域拥有多年实战与培训经验，通过组织能力建设、绩效管理等轻咨询服务，帮助多家企业获得业绩大幅上升。曾任职希望集团研发部总裁助理、远东物流人力总监、董秘，主要为企业提供管理咨询、团队教练和管理信息化等服务。

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