你不是迷茫.而是自制力不强 内容简介

☉哈佛大学影响全球千万人的行为管理课！ ☉全球商业界，政界，演艺界高端人士一致公认：没有自制力就没有竞争力！☉融合心理学，行为学，管理学，时间规划，心灵力量等，让你真正学会管理自己的时间，情绪和生活！ ☉为什么你的人生总是没有方向感？为什么你永远比别人慢半拍？为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题，都在自制力！

你不是迷茫.而是自制力不强 目录

**章你的迷茫，皆因自制力不强 洛杉矶凌晨四点是什么样子／002 没有自制力，信心逐步缺失／006 情绪失控也是因为自制力不够／010 失去自制力，你会无数次放弃／013 马丁的转变：从迷茫到强大／018 决定自制力的因素／022 行为管理是一门成功科学／027 ◇有效练习1扫雷：发现你的自制力障碍／031 第二章打败干扰，从拖延和懒惰中走出来 承认吧，你就是自制力很差／036 关于干扰的好消息／040 给自己建立“制约机制”／044 不找借口／048 你在给自己“心理许可”吗／052 跳出舒适区域／056 告别对“明天”的依赖／060 我拒绝接受那个结果／064 培养紧迫感的方法／068 ◇有效练习2治愈“拖延症”／071 第三章掌控思想——自制力的核心力量 你关注什么，就是什么／076 努力做到“身心合一”／080 学会权衡利弊／083 主动赢得一切／087 克服内心深处的恐惧感／091 牢记你想要的结果／095 把“放弃”从你的词典中剔除／099 使用“精神刺激法”／102 抱怨会让精神力量流失／106 ◇有效练习3做一件自己害怕的事／110 第四章扭转情绪，保护你的自制力 总有不想发生的事会发生／114 15秒钟可以改变你的一生／117 情绪转换的可能性／120 征服情绪那头“大象”／124 不要和世界对抗／127 积极的心理暗示／130 热情会让你更强／134 远离负能量的词汇／138 ◇有效练习4情绪管理训练／141 第五章使用自制力，掌控你的时间和生活 你的时间，比你想得还有限／146 看清虚假忙碌的面目／149 做重要的，有效的事／153 重新审视你的Deadline／156 时刻投入当下的自制力／160 零碎的时间是珍珠／163 帮助自己提高自己／166 平衡的生活才会丰盛／169 拒绝应该拒绝的人和事／172 ◇有效练习5运用番茄工作法／175 第六章使用自制力，培养成功的好习惯 习惯的惊人力量／180 28天，让你一生受益／184 “无一例外”原则／188 坚持就是自制力／192 邀请几个监督员／196 想偷懒时，用“IDR”对策／201 也许你根本没找到问题的根源／205 替换，而不是抹去／209 养成以后，保持住／213 ◇有效练习6养成“每天整理文件”的好习惯／217 第七章使用自制力，开启新的人生体验 打造一份署名为你的计划书／220 实现一个现在就能实现的愿望／224 培养一个“赢的”习惯／227 那是你一直梦想去做的事情吗／230 让你的行动上一个档次／234 为新的人生“化个妆”／238 结识你想结识的人／242 远离让你尴尬的臃肿身材／245 ◇有效练习7保持你的自制力／249 后记 拥有自制力，掌握自己人生

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