自控力:如何掌控自己的时间生活 本书特色

制定了计划却总是一拖再拖；坐在电脑前工作，一天下来却什么也没做；讨厌自己的坏习惯，总是改了又犯；每天嚷着要减肥，却越减越肥……如果你正被这类问题困扰，那么本书就是你的福音！ 《自控力》在西方被列为“50本心理自助经典”之一，甚至还改编出青少版应用于儿童教育。哈多克通过本书告诉我们什么是自控力、自控力如何发挥作用，以及建立自控力的有效方法，运用强大的自控力，将空想变成实际行动，真正掌控自己的情绪、行为、时间和心智，做一个左右生活而不是被生活左右的人。

自控力:如何掌控自己的时间生活 内容简介

【美国重印达305次的自控力训练手册】 ·西方励志成功经典，《自控力》在美国曾被改编后用于学校儿童教育！ ·奥巴马、比尔·盖茨、乔布斯、拿破仑·希尔、卡耐基等精英都提到了作者哈多克对他们性格的影响！ 【指明一个事实：为什么你没有成功？】 A.想成功，但是总是没去做，“没时间”“没决心”“没资本”“没能力”“太累了”； B.想成功，努力了一段时间，“坚持不了”“再玩一会儿吧”“不吃饱怎么减肥”“就休息一天” 如果你是以上两类人之一，那么你做事不成功的症结就是缺少自控力！ 本书将提供循序渐进的自控力训练课程，懒癌、拖延症、晚睡族、减肥反弹族、“游戏不能停”族、空想族必读！ 【自控力是成功学的基础，改变命运90%靠自控力】 ·7项自控力训练通用法则 ·58种大脑潜能训练方法 ·66条个体感知训练技巧 ·让你不失控、不拖延、不折腾、不抱怨，成功过好这一生！

自控力:如何掌控自己的时间生活 目录

目 录 **篇　自控力与成功自控力的强弱决定成败 自控力引导我们指引自我 / 003 自控力帮我们作出判断选择 / 007 自控力让我们享受“自由” / 009自控力统率着我们的身体 自控力控制人体的三大功能 / 014 自控力是人类躯体的主人 / 017自控力赋予我们强大的力量 自控力的7种表现形式 / 024 自控力为我们找到人生目标 / 027 自控力要符合道德的制约 / 029 第二篇　自控力与感知训练训练自控力的7大原则 原则1：思想与自控力是不可分割的 / 037 原则2：身体是自控力的生理“能量场” / 038 原则3：训练洞察力是训练自控力的开始 / 040 原则4：观察是自控力得以提升的首要条件 / 040 原则5：让自控力在训练下成为一种习惯 / 042 原则6：合理计划决定着训练的效果 / 043 原则7：驾驭我要做、我想要、我不要三种力量 / 043视觉训练 眼睛是心灵的窗户 / 045 视觉训练的11种方法 / 048听觉训练 听觉训练的重要性 / 058 听觉训练的10种方法 / 060味觉训练 味觉是一种复杂的经验感受组合 / 067 味觉训练的9种方法 / 070嗅觉训练 嗅觉的作用不容小觑 / 076 味觉训练的5种方法 / 080触觉训练 触觉是一种*真实的感觉 / 083 触觉训练的9种方法 / 085神经训练 与众不同的神经组织 / 090 神经训练的13种方法 / 091 第11章　手的训练 “无所不能”的手 / 102 手训练的9种方法 / 104 第三篇　训练大脑，增强你的自控力注意力训练 注意力为大脑指引方向 / 112 注意力训练的9种方法 / 115阅读训练 阅读的过程就是思考的过程 / 121 阅读训练的10种方法 / 122思维训练 思考让你变成智者 / 130 思维训练的8种方法 / 132记忆力训练 记忆的特征 / 142 记忆力训练的15种方法 / 144想象力训练 想象力是人类进步的阶梯 / 154 想象力训练的16种方法 / 156 第四篇　不良习惯的根除与自控力的养成用自控力改变自己的不良习惯 不良习惯是“杂草” / 170 根除说脏话的不良习惯 / 171 根除夸大其词的不良习惯 / 173 根除暴躁易怒的不良习惯 / 176 根除吸烟酗酒的不良习惯 / 180从儿童时期开始培养自控力 儿童自控力培养中的误区 / 184 保护孩子珍贵的兴趣 / 191 培养儿童兴趣法则 / 203 后　记

自控力:如何掌控自己的时间生活 作者简介

弗兰克·哈多克（Frank Haddock，1853－1915年），美国新思想运动代表人物之 一，“气场”理念提出者，知名励志畅销书作家。哈多克注重训练人的自控力、培养气场，并 指导人们如何通过自我提升来获得事业上的成功。哈多克一生著作颇丰，代表作有《自控 力》《创造性性格》《勇气的培养》《实用心理学》等。

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