第 7 章 不要忽视第三变量
一个女生在数学考试上表现失常，但你不要想当然地认为“她就是那种不擅长数学的女生”——很可能这个女生在考试前得知父母离婚的消息，因此干扰了她的发挥。

第二部分
第 8 章 调整方向，释放压力 
把压力看作挑战、机遇或乐趣的人更有可能发挥出自己的正常水平，增加成功的机会。我们要保持积极乐观的心态，学会活在当下，不断提高自己的抗压能力。

第三部分
第 9 章 打造你的COTE盔甲 
COTE盔甲代表自信（Confidence）、乐观（Optimism）、坚韧（Tenacity）、激情（Enthusiasm）。如果你想让这些性格特质帮助你更有效地对抗压力，你就要不断肯定自己、接纳自己，每天保持乐观的心态，展现自己的*佳状态，经常为生活中的小事感恩、庆祝。
第 10 章 COTE盔甲的起源 
不管是在工作中还是在生活中，COTE盔甲都可以帮助你免受压力的侵害。让你发挥*佳状态。
第 11 章 你可以更自信
随着自信程度的提升，你的焦虑感就会逐渐降低。在高压情境下，你发挥*佳状态的可能性也就越大。当然，过度自信和缺乏自信都不利于你的发展，要正确评估自己的自信水平，制定计划进行改善。
第 12 章 你可以更乐观 
乐观的心态是需要培养的。一个乐观的人在面对压力时，他不会感到焦虑和恐惧，而是会感到兴奋，并且会有更多的冒险精神。当然，你也要避免过度乐观带来的危害，心存感恩，正确解读自己的人生。
第 13 章 你可以更坚毅 
坚毅的品格能让你直面挫败，坚持不懈。你可以通过确定有意义的目标、点燃内在的激情、提高专注力、培养路径思维、变阻力为机遇等方式，增强内在的坚毅力，*终梦想成真。
第 14 章 你可以更有激情 
激情是可以传染的。当你将你的工作和公司的整体愿景联系在一起的时候，你就会更有激情，更有动力。加强与他人的联结，不断获得反馈，也能让你活力满满。
附录 1 相关研究及分析 
附录 2 韦辛格压力评定量表

高效抗压行动法 作者简介

亨得利•韦辛格博士（Hendrie Weisinger ） 世界知名心理学家，压力管理研究方面的专家，畅销书作家。他曾在沃顿商学院、加州大学洛杉矶分校、纽约大学、康奈尔大学、宾州州立大学和麻省理工大学任教，并且为多家世界500强企业和政府机构做过咨询培训。
J.P．保利-弗雷（（J. P. Pawliw-Fry ） 世界知名绩效培训师，奥运会运动员及企业咨询顾问。他曾在西北大学凯洛格管理学院任教，目前在健康与人类潜力研究所（IHHP）担任总裁。IHHP旨在为企业高管提供相关培训，帮助他们从容应对压力，提高工作效率。

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