不生气的智慧-做情绪的主人-第3版 内容简介

情绪就像染色剂，渲染着人们的喜怒哀乐；情绪又像催化剂，催化着悲老病惧。在现代生活中，随着生活节奏的加剧，人们情绪的波动也越来越大。只有学会做情绪的主人，才能有掌控命运的能力。《不生气的智慧：做情绪的主人（第3版）》分析情绪和心理之间的种种联系，通过生动有趣的故事，让读者正确认识自己，正视自己的情绪。从学会给自己消“气”、学会转化情绪、懂得释放情绪、平静面对挫折等多方面，教会读者不生气的智慧。只有做到能控制自己的情绪，才能在复杂的社会竞争中，经受住各种考验与磨砺。

不生气的智慧-做情绪的主人-第3版 目录

**章让“气团”消失，多给自己一些阳光雨露/ **节要开心，生气的天空永远看不到彩虹 第二节学看情绪晴雨表，调节出个好心情 第三节不生气是智者的选择，生气是愚者的本性 第四节学学阿Q精神，让自己“Q”起来 第五节做好防护，别让怒气的毒传染到自己 第六节“气团”来袭，本该成功的你会发挥失常 第七节找到“火源”，彻底浇灭不再复燃 第八节了解你的“生气指数”，测测情绪类型 第二章驱逐心底的怒气，用感恩的心靠近你的好运气/ **节知足常乐，每个人都呼吸着幸福的氧气 第二节抱怨是毒品，看似是宣泄却会伤害他人 第三节用感恩取代抱怨，你会发现自己更好运 第四节将怨气转化成行动力，生活才会改变 第五节“怨男怨女”在“怨场载道”中失败 第六节珍惜眼前幸福，以感恩心驱走怨气 第七节表达你的感恩，别做可怜的“闷葫芦” 第八节怨者无能又容易后悔，强者无怨亦无悔 第三章扫去挫折的“败气”，打开成功之门/ **节失败了不要生气，开心地获得一次经验 第二节想成大事，先锻炼自己的受挫忍耐力 第三节调整情绪，“偃旗息鼓”还是“迎头赶上” 第四节别伤了“元气”，在低处才能更好地“休养生息” 第五节困难面前不要气急败坏，冷静方能转败为胜 第六节改变坏脾气，为自己加油 第七节磨难能够重塑更加完美的自己 第八节不幸也是一种朋友 第四章换个视角换个心情，发现平息怒气的“甘泉”/ **节“隔岸观火”认识“生气”，知道“救火”的重要 第二节易被激怒的人，是因为他脆弱 第三节心静如水，才能禁得起怒火的挑逗 第四节何必用他人的错在自己的心里点一把火 第五节宽容是一剂解药，放过了他人还解脱了自己 第六节犯错者需要指点，而不是怒骂与责罚 第七节将对焦视角放在更远处，别只看眼前的事与人 第八节不要总高仰着头，低下头也许会发现一脉清泉 第五章莫要自生自气，拔出心底的杂草/ **节肯定并欣赏自己，千万不要自己找气生 第二节百气自生，清理自己生气的导火索 第三节别用放大镜看自己的错误 第四节不自信地退却比失败还要可怕 第五节悲观的心境，只会让自己气郁沉沉 第六节不要处处比较，其实你就是独一无二的 第七节你不需要讨好所有人，喜欢自己更重要 第六章将苛责化为勇气，放下不真实的完美/ **节不服气的人，不要为得不到的而生气自艾 第二节放弃追逐繁复的完美，张开双臂拥抱简单的快乐 第三节不是你获取不到，而是你没有全心付出 第四节对他人苛求指责，不如点醒自己以身作则 第五节放下你的万般牵挂，无欲无求则不会有怒 第六节坦然面对今天，尽心做好当下的自己 第七节有勇气放手舍弃，才有可能获取*甜的快乐 第七章别跟自己较劲，卸下压力给自己松松气/ **节给自己的压力越大的人，往往“气”越多 第二节不要处处惹气生，有效释放心理压力 第三节适当的压力其实能让自己更快乐 第四节用开怀大笑，败一败自己的火气 第五节听一段音乐，看一场电影也能将压力释放 第六节炎热夏季，警惕“情绪中暑” 第七节没有糟糕的环境，只有糟糕的心境 第八章学着把“闷气”吐出来，善待自己才快乐/ **节善待自己，不要让闷气憋在心底 第二节生气了不要否认，学会调整自己的心情 第三节向你的知己倾诉，朋友会为你分担一些闷气 第四节闷气让你郁郁寡欢，寻找让自己放松的方式 第五节将自己对他人的“闷气”，用委婉的方式表达出来 第六节幽默地打趣，也许能轻松化开自己心中的郁结 第九章将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地/ **节嫉妒之气来源于你心底的狭隘与不自信 第二节正视你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失败点” 第三节热衷攀比、贪恋虚荣的人，早晚会把自己气死 第四节“羡慕，嫉妒，恨”不如“努力，奋斗，拼” 第五节做独特的自己，你拥有的未必他能得到 第六节忍得了他人的“坏”，容得下他人的“好” 参考文献/

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