情绪掌控.决定你的人生格局 本书特色

你为什么还没有成功？就是因为掌控不了情绪。很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，可就是在某一个时间点没控制好情绪，导致别人误解自己，认为你是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。 本书就是要告诉你如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教你掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。

情绪掌控.决定你的人生格局 内容简介

重磅推荐：● 有效掌控你的情绪，提升人生格局，开启快速上升通道。 ● 别让1%的情绪失控毁掉你99%的努力！ ● 6大思维格局、25种有效方法论、上百个情绪案例，*心理咨询师写给千万年轻人的情绪管理干货书。 ● 思想聚焦、清华南都、行动派、遇见小mi等自媒体大V疯狂转发推荐。

情绪掌控.决定你的人生格局 目录

Part 1突破思维：请远离消极的思维模式 戒掉完美主义心态，你才不会那么焦虑 比玻璃心更可怕的，是僵固式的思维方式 不要让那么多的可是，毁掉你那么大的野心 不要害怕孤独，因为它会让你精神饱满 总感觉自己没啥自信？那就多去积累成功经验啊 不要让这六种自动负性思维，偷走你的好心情 Part2有效沟通：高情商的人如何应对冲突 面对别人的频繁否定，情商高的人应当如何应对 如果有人对你大吼大叫，如何做才能体现高情商 当你感到愤怒的时候，试试非暴力沟通吧 朋友心情不好的时候，如何安慰*有效 适当的自我坦露，能够帮助我们更好地掌控情绪 和情商高的姑娘打交道，是一种怎样的体验 Part3赢得尊重：你的善良，必须有点锋芒 从今往后，我想做一个善良而又霸气的人 面对不合理的要求，我们应当如何拒绝 适当地发怒，可以帮你赢得尊重 并不是所有的人，都喜欢被平等地对待 你是否具有被别人讨厌的勇气 我给那个给我差评的人，打赏了两块钱 Part4压力管理：让压力变动力的管理秘诀 压力真的是有害的吗 目标管理：战胜压力的独门绝技 时间管理：三条法则帮你轻松迎战职场压力 精力管理：三招帮你告别力不从心 跑步，在我状态*差的时候拯救了我 失眠的时候，请接受身体内在智慧对你的提醒 Part5自我激励：自我怀疑才是*大的阻力 如何充满热情地去做一份平淡无味的工作 如何从看似无趣的事情当中，获得*大的收益 比起奋不顾身的辞职，我更赞赏温柔的坚持 三个方法，帮助你更好地坚持去做一件事情 你必须足够努力，才配拥有心流体验 不要让病态的野心，阻碍你及时休息 Part6心理自助：快速化解负面情绪的实用方法 在那个尴尬的时刻，我用这五个步骤化解了愤怒情绪 七个简单好用的方法，帮你快速战胜焦虑情绪 森田疗法的智慧：七个方法帮你战胜抑郁情绪 心情总是莫名低落？那就用这六个方法来逗自己开心啊 六个神奇的问题，可以帮助你的心情由阴转晴 三种超简单的冥想方法，帮你重新焕发活力

情绪掌控.决定你的人生格局 作者简介

宋晓东, 国家二级心理咨询师，教育学硕士，上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师，上海市认证学校心理咨询师。曾受学校公派赴美国、澳大利亚等多地高校进行访问学习。 曾任《人力资源》杂志专栏作者，现任《学生导报》《壹心理》专栏作者，持续发表多篇优质文章。 所写文章曾被思想聚焦、清华南都、Linkedin、青年文摘、中国青年报、MOOC学院、行动派、晚安少年等微信公号转载，获得粉丝一致好评。

成功/励志 情商/情绪管理 情商总论

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