北大情商课 内容简介

本书全面融入了北大情商知识讲座理念的内容和思想, 挖掘了情商提升的深刻内涵和内容, 同时也着重介绍了一个人逐步提升自我情商的有效方法, 以每天学一点的形式串联起来, 每天讲述一个人们在现实生活中普遍关注和关心的情商问题, 使你在轻松的阅读中掌握系统的情商知识, 全面地提升自己的情商, 进而全面提升自己的生命质量, 更和谐地融入社会, 获得他人的认可。

北大情商课 目录

Part 1 情商认知：发现和认识情商
第1章 认识情商：高情商比高智商的人厉害多了
1．智商诚可贵，情商价更高
2．高情商者的十大表现
3．你若不分心，人生就不会分岔
4．谁才是真正厉害的角色
5．高情商者所**的五种能力
6．智商使人得以录用，情商使人得以晋升
7．通往梦想“王国”*过硬的“敲门砖”
8．高情商能造就一个好领导
9．要让家庭和谐幸福，需要提升情商
10．高情商，幸福一生的秘诀
11．为什么幸运的总是幸运，倒霉的总是倒霉
12．提升情商，等于提升你的生命质量
第2章 情商的核心，为你揭开EQ的神秘面纱
1．情商高低的评定标准
2．先天因素对情商的影响
3．失败都是从“不认识自我”开始的
4．做自我的主人，不做情绪的奴隶
5．知识不能改变命运，能改变命运的是智慧
6．情商低，多是因为智慧不够
7．开掘自我潜能：每个人都是一座“金矿”
8．成为你自己想成为的人
9．开启人体能量的“发动机”
10．像“渴望空气”一样“渴望改变”
11．坚持：劣马变成黑马的不二法则
12．挑战：在自我推动中成就自我
13．高度的“乐群性”
14．懂得“角色互换”的人是无敌的
15．一个人“影响力”的来源
16．有海一样的心胸，才能干出海一般的事业
17．你的眼界，决定了你所站的“高度”
18．自控力：管理好你的情绪“阀门”
19．心态：影响情商高低的关键
20．拥有一种“打不垮的自信”
21．其实，创造“机遇”，是件极容易的事
22．高情商是人生的“皇冠”
23．低情商是人生的“灾难”

Part 2 提升“自我认知”能力：知人者智，自知者明
第3章 自我情绪认知：认识情绪，才能更好地掌控情绪
1．良好的“自我认知”是“良性人生”的开端
2．深入地了解“自我”
3．我们的“情绪”是如何产生的
4．我们的“情绪”主要源自哪里
5．高情商与低情商者的情绪呈现状态是不同的
6．情绪的“两极”性：亦正亦邪
7．霉运上门，大都是负面情绪惹的祸
8．*容易招惹“霉运”的负面情绪有哪些
9．不要轻易“扣动负面情绪的扳机”
10．好情绪，是人身心健康的保证
11．良好的情绪，是事业的“助推器”
12．好情绪，帮你赢得好人缘
13．好情绪给你带来好的竞技状态
14．理性决策，需要拥有良好的情绪
15．心晴天亦晴：好情绪使你更快乐幸福
16．提升你的“免疫力”，别被坏情绪“传染”
17．情绪的“周期性”：你了解自己的情绪变化规律吗
18．男人的“情绪周期”规律
19．女人的“情绪周期”规律
20．“现实”对个人情绪的重要影响
21．如何积极地应对“情绪的变化规律”
22．提升“情绪的自我觉察”能力
23．摸清“自我情绪变化规律”的四种方法
24．为自己制作一张“情绪周期表”
25．学会“聆听”自己的情绪变化
26．做自己情绪的“侦探”
第4章 了解自我性格。找准生命的“发力点”
1．情商竞争力：认清楚自己的性格
2．性格是一个人的“钢筋骨架”
3．一种性格造就一种命运
4．“自我性格认知”的意义
5．性格测试法：看看你属于哪种性格的人
6．性格是可以改变的
7．穿合脚的鞋子，才能健步如飞
8．描绘自己的“心灵地图”
9．遵循自我本性，是人生的快乐之源
10．准确给自己定位。找准努力的方向点
11．良好的性格，是成功人生的“助推器”
12．要敢于客观地接纳不完美的自我
13．不自我蒙蔽，敢于袒露自己的性格缺陷
14．面对性格冲突，要学会“择优弃劣”
15．能导致失败的性格缺陷（一）
16．能导致失败的性格缺陷（二）
17．能导致失败的性格缺陷（三）
18．完善自我性格，从改变习惯开始
第5章 借助外在与内在的力量，更彻底地认识自我
1．通过他人对自己的评价来认识自己
2．别被“巴奴姆效应”所蒙蔽
3．内省：认识自我的魔镜
4．自我管理的“WHWW”结构
5．借助自我心像正确地认识自己
6．正确地调整你的“自我心像”
7．神秘的“第六感”：情商送来的礼物
8．“第六感”预示着什么

Part 3 情绪管理：不做情绪的奴隶，做自我的主人
第6章 情绪疏通：给负面情绪找个合理的出口
1．情绪管理并非是消灭情绪，而是要疏导情绪
2．接纳自我情绪：负面情绪是被允许的
3．情绪管理的实质：用合适的方式表达情绪
4．情绪宜“疏”不宜“堵”
5．情绪是身体的报警信号
6．“C型”性格与情绪
7．*常用的情绪疏通方式
8．找到适合自己的情绪疏通方式
9．疏导不良情绪的常用方式
10．疏泄不良情绪，是保持良好心境的重要方法
11．眼泪疏通法：把郁闷“哭”出来
12．学会运用倾吐法，缓解你的“坏情绪”
13．心情不爽时，就大开“吃”戒吧
14．选对食物，“吃”掉你的坏情绪
15．吵架能缓解你的愤怒情绪

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