整理好心情再工作 本书特色

让你学会整理心情，给自己的坏心情来个“大扫除”，把坏心情变为好心情。本书教你如何在愤怒时制怒、宽容；如何在悲伤时转移、发泄；如何在忧愁时释放、自解；如何在焦虑时排遣、分散……先整理心情，再处理事情，让你轻松拥有一个快乐的工作环境！有了好心情，助你的智慧得到*的发挥，助你在不知不觉中成为同事中*受欢迎的人，成为公司*离不开的人。本书内容通俗易懂又贴近我们的日常工作生活，让我们产生共鸣的同时又能收获到调整心情的方法。

整理好心情再工作 内容简介

本书共分为十章, 其主要内容包括: 破译“心情密码”, 好心情促进工作好状态 ; 学会心理调控, 把坏心情变为好心情 ; 排解心情困扰, 警惕心理疲劳 ; 卸下心理重负, 让工作事半功倍等。

整理好心情再工作 目录

**章 破译“心情密码”，好心情促进工作好状态 心情的好坏影响工作的好坏。同一份工作，心情好的人把它当作享受，工作对他来说就像天堂；心情不好的人把它当作苦役，再好的工作对于他也如地狱。所以，要把工作做好，先要调适心情，带着好心情去工作。有了好心情，工作中的压力就会变成动力，让你有取之不尽用之不竭的精力，从而更好地为工作为事业打拼。 1.你不能左右天气，但可以左右心情 2.每天都应保持一个好心情 3.不要让坏心情影响工作和生活 4.做个“心理CT”，为自己的心情“把把脉” 5.积极调整自己的心情，化解不顺心的事 6.经营好你的心情，每天笑一笑 第二章 学会心理调控，把坏心情变为好心情 好的心情是工作的保障，坏的心情是工作的障碍。在职场中有70%以上的人承认，他们在工作中曾经有过愤怒、焦虑、悲伤、忧郁等坏心情。如果不懂得控制，不仅会伤了自己的身体，而且会使事情变得更糟，甚至毁了自己的前途。因此，我们要学会心理调整，找出原因，将一些坏心情变成好心情，以积极的心态面对工作。学会从工作中追求快乐，享受阳光。 1.心理平衡是好心情的导师 2.不要让悲观占据你的心灵 3.树立自信，时刻保持乐观心情 4.经常做出正面的心理暗示 5.正确对待工作中的不如意 6.建立阳光心态，呵护心理健康 第三章 排解心情困扰，警惕心理疲劳 在我们的工作中，因为现实的刺激，心态的变化，我们的心情都会有起有落，免不了在某些时候受到烦闷、压抑、消极、怨恨等负面心情的影响，让我们出现不想做事，不想外出，不想与任何人交流等困扰。这不仅会影响我们正常的工作和生活，还会影响身体的健康。因此，我们要注意排解自己的负面心情，一旦出现，需及时进行调整。 1.别让你的工作情绪化 2.理清负面心情的危害 3.管控心情，做心情的主人 4.改善工作环境，让心情愉悦起来 5.放下坏脾气，让自己受欢迎 6.淡然从容，对生活的不平看淡一些 第四章 卸下心理重负，让工作事半功倍 在员工的工作中，压力之下的心情反应往往是负面的，如愤怒、暴躁、忧郁、焦虑、沮丧等。有压力不可怕，可怕的是憋在心里，变成心灵的枷锁。这样，人就会失去理智的判断能力，失去激发潜能的自由。甚至，损害身体健康。因此，员工需要放松自己的心情，减轻心理压力，让内心平静快乐。 1.放松点，别把压力的弦绷得太紧 2.大哭一场，发泄内心的委屈 3.体育锻炼可以放松身心 4.饮食规律，释放身体的压力 5.找点乐趣，听听音乐看看书 6.下班回家泡个澡，解乏又舒心 第五章 缓和焦虑烦闷，别把焦虑带到工作中 焦虑是一种不欢快的心情体验。如果一个人久陷焦虑烦闷而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况，使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来不利影响。对此，我们需要学会静心工作。唯拥有宁静的内心，才能细品生活、工作的滋味，获得心灵的笃定和超然。 1.静下心来才能好好工作 2.张弛有度，让自己工作有计划 3.运用冥想平定急躁心情 4.别犹豫，该放下时就放下 5.幽默可以使人轻松愉快 6.充足睡眠，防止忧虑和紧张 第六章 战胜倦怠疲惫，让工作充满激情 心情倦怠是人在某些情境下出现的心情低落厌倦状态。心情倦怠的人肯定干不好工作。对此，我们要积极进行心理调节，点燃工作的激情。激情是一种洋溢的心情，是一种积极向上的力量。具有激情的员工能够感染别人的心情，使事情向良好的方向发展。对工作饱含激情的人，永远都是企业*为欣赏的人。 1.激情是化解倦怠的良药 2.避免偷懒，上班时间不做私事 3.乐在工作，寻找岗位乐趣 4.马上解决问题，不要积累拖延 5.敢想敢做，为自己创造机会 6.不怕挫折，遇到困难不放弃 第七章 与其抱怨别人，不如反省自我 抱怨是一种情感发泄的正常行为，但抱怨要有度。抱怨只是暂时的出气宣泄，可做心灵的麻醉剂，但绝不是心灵的解救妙方。过度的抱怨会让人无心工作，让人看不到机会，看不到成功，无所作为。这样只会让人家看不起，让自己的心情更加失落。可以说，抱怨带给你的除了烦恼还是烦恼。因此，我们要远离抱怨，用乐观积极的态度去工作。 1.抱怨只会让心情变得更糟 2.反省自己，改变抱怨心情 3.宽容一些，别为小事生气 4.感恩工作，多做一些分外事 5.体谅老板，给老板一些理解和支持 6.重视团队，改善你与同事之间的关系 第八章 克制愤怒暴躁，遇到问题不要轻易发火 在工作中，我们应该远离愤怒发火。愤怒发火并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。人在愤怒发火的时候，很容易失去理智，冲动地做一些会后悔的事情。愤怒发火不仅损害我们的健康，也会在精神上带来负担。因此，愤怒发火时我们要学会冷静从容。这是一个人的气度和能耐。当你学会冷静从容时，爱发火的毛病和那些不愉快的心情就会消失了。 1.生气是地狱之火 2.把愤怒关在笼子里 3.冷静是控制冲动的法宝 4.不当面当时发泄愤怒 5.忍让相待，不要太计较 6.保持一颗平和宁静的心 第九章 走出抑郁孤独，摆脱自我封闭的心理枷锁 抑郁孤独是一种痛苦的心理感觉，会引起心情低落。不论是谁，都难以忍受长期的抑郁孤独。人活精气神，抑郁孤独能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫，危害极大。因此，我们要积极调整自己的心理，打开心灵的门窗，走出个人小天地，积极参与社交活动，多交朋友，想尽一切办法让自己变得快乐。 1.抑郁是负面心情不断累积的后果 2.树立生活希望，用忙碌赶走抑郁 3.别让孤独心理禁锢你的大脑 4.学会交际，多交知心朋友 5.倾诉有利于消除心头的阴影 6.关爱家人，守护亲情爱情 第十章 远离浮躁贪婪，不要头脑发热好高骛远 一个人要想成功，重要的是学会踏实做事，学会不浮躁贪婪。只有踏踏实实，才能做好工作，成为职场的精英。不要认为可以侥幸夺取丰硕的果实，得到成功。那种侥幸的成功即便得到了，可能也是短暂的，也是不值得的。只有脚踏实地、放下浮躁贪婪的人，才能过得更加充实、轻松和精彩。 1.抛却浮躁，踏踏实实做事 2.遵循规律，不要急于求成 3.尽职尽责，不敷衍了事 4.专心专注，摒弃三心二意 5.耐得住寂寞，经得起诱惑 6.懂得知足，不要与别人攀比

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