沃顿商学院自控课 本书特色

　　在这个世界上，大多数人都感觉自己意志力薄弱。自控只是一时行为，而力不从心与失控却往往是常态。根据沃顿商学院的调查，缺乏自控能力是个人完成目标、提升生活质量的*大绊脚石。自控力的高低，是成为杰出人才的关键性因素。身为全球*出色的商业性院校之一，沃顿商学院将学子们自控力的高低当成重要的个人素养来培养。本书将商业科学中的各种自控原理与方法剥离出来，为你讲述控制自己行为的技巧，让你更好地应对压力、解决冲突，成功掌控自己的时间与生活。

沃顿商学院自控课 内容简介

　　所有人都喜欢舒服的感觉，但从长远来看，不适感才是提升个人表现力、激发创造力与增强学习力的重要组成部分。想要变成优秀的自己，你就必须运用自控，掌控自我。

沃顿商学院自控课 目录

　　**章　变优秀为什么这么难?自控力才是关键1.自控：一股能改变未来的脑内力量 // 32.“我要做”“我不要”与“我想要” // 63.战胜自我厌恶，才能离自控更近一步 // 104.自控非束缚，引导到对的方向 // 135.自控，并不是不顾及自己的感受 // 176.你只能选择让生活发生一种变化 // 217.四大陷阱，让你更容易失去自控 // 248.避免痛苦：找到让自己快乐的内容 // 289.别再自责：提升自控力的关键一环 // 32第二章　自控力与肌肉力量一样，是限量发行1.优势自控力，决定了你是成还是败 // 392.看不见的敌人，正在挥霍你宝贵的自控资源 // 433.如何对抗有“用量限制”的自控力 // 464.加大个人自控力储备量 // 495.两大举措，应对自控力疲惫期 // 536.警惕道德许可 // 567.用好习惯为自控力组织充充血 // 60第三章　调节神经链，让习惯发生改变1.做惯了奴隶的人 // 672.正视：恶习对你有积极的意义 // 703.改变，从重视神经链条的作用开始 // 744.发掘临界点，促成改变 // 775.寻找动力：发现你内心的使命感 // 806.打破框架，从坏习惯中解脱 // 847.“扩大舒适区”：效果惊人的改变法 // 878.用替换取代删除，活得更自控 // 91第四章　远离镜像自我，从社会中汲取自控能量1.被诅咒的群体行为：告别负面社会脑 // 972.疾病会传染，个人特征也会传染 // 1003.*易失去自控的“老好人” // 1034.找回价值观，增强你的影响力 // 1075.告别“软柿子”，树立强硬自我 // 1116.找到你的支持者，形成互惠效应 // 1147.少用询问，要表达“我”的意见 // 118第五章　驯服情绪脑，做好自己的主人1.提升情绪免疫系统，对抗二手负面情绪 // 1272.传达积极，成为充满感染力的人 // 1303.警惕狄德罗效应，别让思维超越物质 // 1364.警告自己：离开，我就输了 // 1395.告别“那又怎样”效应，让罪恶感发挥作用 // 1436.有自控不是不会消极，而是懂得如何控制消极 // 1477.思维越是理性，情感越容易冷却 // 1518.关闭情绪自动模式，活在当下 // 155第六章　摆脱过往纠缠，踏上更专注的自控之路1.摆脱纠缠**步：别给自己的错误找辩护律师 // 1632.认知习惯的三段式回路 // 1663.斩断借口绳索，坚定自控信心 // 1704.强化你的自制目标 // 1735.远离“不注意视盲”，让关键时刻增多 // 1776.适应不适感，脱离熟悉区 // 1807.改善自我生活，用行动带来希望 // 1858.告别狭隘视角，放弃过分自我 // 188第七章　抗击过盛欲望，别为了眼前满足而出卖未来1.利用否决期，抑制冲动时刻 // 1952.改变状态，提升抵御诱惑能力 // 1983.转换，改变意识的焦点 // 2014.通过想象，实现身心的合一 // 2055.敢于拒绝群体，找出自控的栅栏 // 2096.切掉诱惑源，减少“心理许可”次数 // 2147.精简，逃离被欲望绑架的生活 // 2178.清醒认识自己，提升执行控制能力 // 220第八章　Hold住关键点，用自控实现心智高效率1.事事列清单：高效精英的自控工具 // 2272.在日常事务中，辨识出每一个重要点 // 2313.无人监督?找准自己的工作节奏 // 2364.把鸡蛋放在一个篮子里 // 2405.放自己一马，调整对抗分心的方法 // 2436.努力的过程中，连续性地暗示自己 // 2467.一边自控，一边强化自我优势 // 2508.Try，打造少干扰的高效工作环境 // 2549.掌握运动与饮食的诀窍，让自己表现得更出色 // 259

沃顿商学院自控课 作者简介

　　刘丽娜，知名成功励志撰稿人。素以出品高质量书籍为己任，曾策划、编写《幸福书》《不浮躁，不急躁，不暴躁》《时间管理术：做自己的时间管理师》等畅销书籍。

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