戒了吧！完美主义 本书特色

《戒了吧！完美主义：写给年轻人的心灵成长课》立志要成为“别人家的孩子”？
这个世界上哪有那么多**，做人何必为难自己？
“非黑即白，不成则败 ”的思想要不得！
缤纷多彩的世界不只有黑白两色，活出独 一 无 二的色彩，你就是自己王者。
“完美”不过是海市蜃楼
千万不要迷失在完美主义的迷宫中，跳出来，人生才能更精彩。

戒了吧！完美主义 内容简介

《戒了吧！完美主义：写给年轻人的心灵成长课》结合实际案例条理清晰地分析了完美主义的深层心理原因，并且有针对性地提出了有效的克服方法，帮助深受完美主义之害的你拒绝完美的诱惑、走出苛责的怪圈、摆脱瑕疵带来的挫败感，回归简单轻松的生活。

戒了吧！完美主义 目录

Part 1 “完美主义”是心理的“毒药”
韦奇定律——盲目迎合别人，只会葬送自己… ………………………… 2
墨菲定律——越是担忧失败越容易失败… ……………………………… 5
巴纳姆效应——不能正确认识自己导致偏见 …………………………… 8
杜根定律——自卑会扼杀一个人的聪明… …………………………… 11
詹森效应——专注于压力带来沮丧… ………………………………… 14
漏掉的瓦片效应——自己为难自己… ………………………………… 17
Part 2 完美主义产生的根源
好人和坏人——非黑即白，幼儿式的二分法思维模式… …………… 20
“我要做得更好” ——对“优越感”的追求………………………… 23
一个令父母骄傲的女儿——完美主义心理产生的家庭根源 ………… 26
越来越苛刻的晓萱——工作压力是完美主义的罪魁祸首… ………… 30
“我要成功”——强烈的成功欲导致完美主义… …………………… 34
Part 3 肯定自我的优点——走出自卑的阴影
*大的问题不是你胖——唯有自信才能拯救你… …………………… 38
变身温柔的“女汉子”——何必那么争强好胜 ……………………… 42
沙哈尔博士的发现——允许自己成为真实有瑕疵的人… …………… 46
不沮丧的小草——肯定自己的优点… ………………………………… 50
柴静的软弱——坦诚弱点的力量… …………………………………… 52
Part 4 认可合理的目标——战胜职场挫败感
停不下来的“工作狂”——小心压力上瘾症… ……………………… 56
一个人干三个人的活儿—— 职场不欢迎个人英雄主义 … ………… 60
卖力加班却完不成任务——破解完美主义引发的拖延症 …………… 63
没有成就感的林小姐——降低一点期望值… ………………………… 67
鸡蛋里挑骨头的上司——不必拿着显微镜挑毛病… ………………… 70
容不下反对声音的经理——兼听则明 ………………………………… 74
总是小题大做的经理——事情没有你预料的那样糟糕… …………… 78
Part 5 容忍缺憾的存在——走出强迫的泥潭
爱自拍的男孩——过度自恋不可取… ………………………………… 82
不停查看手机来电的父亲——警惕手机强迫症 ……………………… 86
天天给一棵树洗澡的画家——洁癖是病，得治 … ………………… 90
反复整容的女孩——接纳不完美的自己… …………………………… 93
不化妆就不出门的小玲——化妆强迫症是自虐… …………………… 96
反复检查工作的白领——芝麻小事也“压力山大”… ……………… 100
极端的海瑞——宽以待人也要宽以待己… …………………………… 104
Part 6 听从内心的呼唤——摆脱取悦别人的魔咒
一个从不拒绝别人的老好人——你无法取悦所有人… ……………… 108
每天都有忙不完的家务的宝娜——不要忘了自己的需求… ………… 112
寻求他人赞许的宇浩——别人的认可没那么重要… ………………… 115
*完美的作品——你不能让所有人满意… …………………………… 119
不愿模仿他人的索菲娅·罗兰——做自己才是*好的… …………… 122
重新找到快乐的王哲——有勇气选择自己喜欢的 … ……………… 126
Part 7 接纳别人的不同——走出挑剔苛责的怪圈
戴尔·卡耐基和侄女乔瑟芬——把批评变成鼓励… ………………… 130
小A 和他的朋友——不随意指责别人的生活 … …………………… 133
主编和她的两个下属——对小事睁一只眼闭一只眼… ……………… 136
斯威夫特夫人和她的丈夫——以欣赏的眼光看别人… ……………… 139
S 君的困惑——尊重别人的选择就是*大的善… …………………… 142
Part 8 改变苛刻的标准——拒绝“完美”爱人的诱惑
找不到女友的多金帅哥——太挑剔容易被剩下… …………………… 146
谭娜的第七个男朋友——收起对爱情不切实际的幻想… …………… 150
托马斯·戴的打造计划——有苛求，就会有失望… ………………… 154
私人定制的“虚拟恋人”——醒醒！虚拟再美好也是假的… ……… 157
洞房里的对话——爱情不需要太透明… ……………………………… 161
Part 9 包容爱人的缺点——放弃改变对方的固执想法

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