不浪费人生的超级管理术:与拖延症分手的200种方法 本书特色

《不浪费人生的超级管理术：与拖延症分手的200种方法》为了帮助大家克服拖延症，列举了200 种方法，这些方法都是利用心理学、行为动作科学等理论背景支持，并实践论证了效果。无论想从哪一章开始阅读，都无大碍。但是我们建议先从头开始按照顺序阅读，这样可以系统地了解克服拖延症的整体战略布局。

不浪费人生的超级管理术:与拖延症分手的200种方法 内容简介

本书主要内容包括: 判断自己属于哪一种习惯性拖延类型 ; 创造能够摆脱拖延症的能量 ; 瞬间调动“想要行动的情绪” ; 消除妨碍行动的心理因素 (心理性刹车) ; 计划性×效率性的行动 ; 让新的行动方式成为自己的习惯。

不浪费人生的超级管理术:与拖延症分手的200种方法 目录

**章　判断自己属于哪一种习惯性拖延类型idea001　判断你是“往后推类型”还是“拖拖拉拉类型” / 2idea002　判断你在什么情形下的工作容易拖延 / 2idea003　判断你在什么样的心理状况下犯懒、拖延 /3idea004　理解自己拖延行为的类型特征 / 4idea005　 搞清楚自己的拖延是“能量不足型”还是“消极刹车型” / 5idea006　 给自己的时间大洗牌，搞清楚自己的拖延时间到底有多少 / 6idea007　设想战胜拖延症以后，未来的自己是什么模样/ 7idea008　扪心自问是否有把非常重要的事情往后拖延/ 8第二章　创造能够摆脱拖延症的能量第1 节　如何规划令人向往的未来 / 12idea009　罗列出100 个人生梦想 / 12idea010　重新唤醒你童年的梦想 / 13idea011　把对于你至关重要的内容列成清单 / 14idea012　试着给自己定义什么叫作“幸福的人生” /15idea013　试想什么是“安静而又绝望的人生” /16idea014　 如果你得到所有你想要的东西，那么接下来你还想做什么 / 16第6 节　和拖延行为诀别的方法 / 49idea049　惩罚自己的拖延行为 / 50idea050　请周围的朋友监督 / 50idea051　不留退路 / 51idea052　使用“强制执行力”让拖拉行为不得不停止/ 52第三章　瞬间调动“想要行动的情绪”第1 节　调动“想要行动的情绪”方法 / 56idea053　理解自己的情绪状态 / 56idea054　理解自己真正的心情 / 57idea055　学会领悟负面情绪所带来的启发 / 58idea056　 告诉自己不管什么情况“都要保持良好的心理状态” / 58idea057　享受每一天不同的情绪 / 59idea058　给自己准备20 个好心情备胎 / 60idea059　找到那个让你专注忘我的情绪 / 61第2 节　改变自己驾驭身体的方式，即刻调动目前所需要的情绪的技巧 / 61idea060　 如果又犯懒拖延的话，务必确认自己的小灵魂是否驾驭好自己的身体 / 62idea061　用自信爆棚的姿态去行动 / 63idea062　咧嘴笑露八颗齿 / 63idea063　微笑入眠 / 64idea064　用爽朗微笑和洪亮有力的声音向新的一天问好/ 65idea015　找到你心里的那一份陶醉和享受 / 17idea016　把握人生的转机，创造变化 / 18idea017　目标是“终身现役” / 19idea018　朝着正确的人生方向奔跑 / 20第2 节　怎样提高你的人生格调 / 20idea019　去见识你所在领域里，一流的技术，一流的人/ 21idea020　去见识你所在领域里的世界** / 22idea021　去日本**的餐馆吃饭 / 23idea022　出没高层聚会 / 23idea023　找到自己人生的导师 / 24idea024　找到领跑的竞争对手 / 25idea025　先读三本自我启蒙的名著 / 26idea026　观看伟人（值得尊敬的人）的影像 / 27idea027　周末去参加自我启蒙学习会 / 28idea028　吐槽那些你无法容忍的东西 / 29idea029　发誓要成为某一领域的专家 / 30第3 节　如何设计一个值得你期待的人生 / 31idea030　展望令人期待10 年后的未来 / 31idea031　明确目标达成的判断基准 / 32idea032　给你的梦想打上保质期 / 33idea033　明确告诉自己为什么要实现目标 / 34

不浪费人生的超级管理术:与拖延症分手的200种方法 作者简介

 野间健司 KENJI NOMA迄今为止为担任过超过2000家上市公司以及中央行政省厅的教育培训师。累计指导10万人以上的培训学员。培训经验在动力培训，士气提高训练领域屈指可数。1964年，生于日本冈山县。中央大学法学系毕业后，参与多家美资企业成立日本法人的工作后，入职大型咨询公司，近20年从事对公司组织系统改善，变革公司体系的咨询指导工作。在组织系统改善过程当中，坚信要变革一个体系，要从组成该体系的每一个人开始改变。改善并提高每个人的动力，营造积极向上的士气是至关重要的环节。赴美学习世界最新行为动力学理论，师从直接指导过各国政治家，经营领导层的世界TOP行为动力培训师。积累了从理论到临床的实际经验。之后，在以行为动力学为背景的心理学，临床心理疗法（完形心理学疗法，伦理情动行动疗法，NLP等等）神经学科，运动学，东洋思想，哲学，禅学等方面全面汲取能量。现在在终生学习大学进行相关行为行动学教学指导以外，每月免费开展提升行为动力心理学的学习会，并亲自担任学习会主持。

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