情绪控制的100种方法-超有效的情绪整理术 本书特色

　　在竞争激烈的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。此时，我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，时不时出现一些令人不快的小状况。只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的小插曲。 　　《情绪控制的100种方法》是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物，相信书中总有一种方法能解决你当下面临的情绪困扰，重新为心灵注满力量，从容不迫地面对生活。

情绪控制的100种方法-超有效的情绪整理术 内容简介

　　•如果你希望改善自身负面情绪问题，比如焦躁、善妒、容易愤怒、缺乏安全感; 　　•如果你容易冲动、追求完美、不懂拒绝、经常抱怨，渴望掌握自己的人生，希望获得幸福感; 　　•生活不必太计较，别跟自己过不去!本书总有一种方法适合你。 　　•让你不再为刚愎自用的老板而妥协，不在为叛逆的孩子而无计可施，不再为被负面情绪困扰的自己而愧疚。 

情绪控制的100种方法-超有效的情绪整理术 目录

　　**章 保持良好情绪的情绪调节法　　**节 一定要记得微笑　　第二节 不要把自己关在门里　　第三节 控制自己的欲望　　第四节 不去想不如意的事　　第五节 换一种视角看问题　　第六节 给自己积极的暗示　　第七节 为失败找一个理由　　第八节 告诉自己要保持冷静　　第九节 对困难进行分解　　第十节 你总有一个闪光点　　第二章 缓解压力的情绪调节法　　**节 通过冥想可以缓解压力　　第二节 进行适当的呼吸训练　　第三节 让自己埋头于琐碎事务中　　第四节 有时顺其自然也挺好　　第五节 吃喝玩乐也能缓解压力　　第六节 多进行体育锻炼　　第七节 可以学着自我按摩　　第八节 适当倾诉可以减轻压力　　第九节 让自己的节奏慢下来　　第十节 好心情是可以装出来的　　第三章 停止抱怨的情绪调节法　　**节 不要苛求他人　　第二节 不要不满足　　第三节 不要总觉得自己怀才不遇　　第四节 要有充足的耐心　　第五节 坦然接受自己的一切　　第六节 面对挫折不要气馁　　第七节 命运由心态决定　　第八节 绝不盲从任何人　　第九节 有一颗宽容的心　　第十节 学会感恩　　第四章 远离平庸的情绪调节法　　**节 别总觉得自己很累　　第二节 懂得自我推销　　第三节 转变思想才能不再平庸　　第四节 请活出崭新的自己　　第五节 给自己找一个对手　　第六节 不要让自己的心衰老　　第七节 敢于冒险为自己创造机会　　第八节 永远心怀希望　　第九节 在平凡的工作中发现乐趣　　第十节 总是集中注意力　　第五章 战胜负能量的情绪调节法　　**节 将恐惧踩在脚下　　第二节 坚信天无绝人之路　　第三节 要掌控心中的怒气　　第四节 即使失败也不能消沉　　第五节 不要让猜疑成为内心的枷锁　　第六节 要执着不要偏执　　第七节 让抑郁远离自己　　第八节 积极发掘自己的优点　　第九节 送人玫瑰，手有余香　　第十节 知足才能常乐　　第六章 强化心灵力量的情绪调节法　　**节 找到真正的“我”　　第二节 不要局限于旧观念　　第三节 不给自己设限　　第四节 坚定信念才会实现人生理想　　第五节 要由自己来定义幸福　　第六节 永远不要满足于现状　　第七节 保持成功的姿态　　第八节 学会逆转不幸　　第九节 拿得起也要放得下　　第十节 学会遗忘　　第七章 获得自信的情绪调节法　　**节 接受自己的不完美　　第二节 坚持自己的与众不同　　第三节 把缺点当作特点　　第四节 提高对自己的评价　　第五节 勇敢地在众人面前讲话　　第六节 告诉自己没什么可怕的　　第七节 要有文明的举止　　第八节 做自己喜欢做的事　　第九节 拥有一技之长　　第十节 积极改变自己的形象　　第八章 消除焦虑的情绪调节法　　**节 不要让批评伤害你　　第二节 不要为工作和金钱烦恼　　第三节 学会让焦虑到此为止　　第四节 忙碌可以消除焦虑　　第五节 不要因为小事而气馁　　第六节 试着接受不可避免的事实　　第七节 保持自我不改变　　第八节 必要的时候可以做做白日梦　　第九节 一定要保持充足的睡眠　　第十节 请放声大喊　　第九章 改善交际的情绪调节法　　**节 留下完美**印象　　第二节 学会巧妙自嘲　　第三节 幽默必不可少　　第四节 与对方拥有共同的秘密　　第五节 偶欠人情可以拉近距离　　第六节 处处要给别人留面子　　第七节 避免发生正面冲突　　第八节 善于赞赏取悦人心　　第九节 走出孤僻，释放心情　　第十节 扬长避短，增加自信　　第十章 拥抱爱情的情绪调节法　　**节 健康的人才是*美的　　第二节 一定要爱自己　　第三节 腹有诗书气自华　　第四节 付出真诚才能得到真诚　　第五节 拥有一颗感恩的心　　第六节 收敛嫉妒之心　　第七节 坚持不挑剔的生活　　第八节 学会察言观色　　第九节 说话时保持思考的姿势　　第十节 没有什么不能宽恕

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