边干边学成为职场健康达人 本书特色

     健康，不仅是心理健康，还包括心理健康。工作诚可贵，健康价更高！作为出入职场的你，相信肯定不希望是下一个“牺牲”在工作岗位上的人！修炼成为职场健康达人，将会有助于你迈向成功的彼岸！《边干边学，成为职场健康达人》从身体健康和心理健康两大方面分别讲述要想成为职场健康达人的诸多细节，让你在忙于工作的同时，也重视自己的健康！

边干边学成为职场健康达人 目录

**章 职场达人，吃出健康营养**节 营养早餐，给你一天好开始误区01：清早起床就吃早餐误区02：早餐吃得过于营养误区03：“纯牛奶”混淆“早餐奶误区04：“牛奶加鸡蛋”代替主食误区05：“油条加豆浆”作为早餐健康链接 上班族边走边吃早饭易伤脾胃第二节 丰富午餐，补充一天的能量细节01：中式快餐族细节02：洋快餐族细节03：便当族健康链接上班族的午餐科学第三节 美妙晚餐，保证一天的健康原则01：晚上5~7点间吃晚餐原则02：晚餐不妨“查漏补缺”原则03：应酬时管住自己的嘴原则04：清淡晚餐要注意粗细搭配原则05：晚餐不宜过饱健康链接 晚餐千万别吃这六种食物第四节 自带饭菜，美昧又健康常识01：主食*好是米饭常识02：不要带绿叶蔬菜常识03：素菜以茎类为主常识04：菜只要七八成熟常识05：荤菜要挑低脂的健康链接自带便当准则第五节 在外就餐，健康不打折攻略01：做到菜肴种类的多样化攻略02：选好菜肴的制作方法攻略03：主食不可缺少攻略04：如喝酒应限量健康链接在外点餐的七个误区第六节 休闲零食，解谗又解饥选择01：胡萝卜——补充皮肤营养素选择02：苹果——抗氧化高手选择03：核桃——提升脑活力选择04：杏仁——让我们更长寿选择05：鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源选择06：黑巧克力——人人都爱的快乐食物选择07：葡萄——保护血管的健康饮品选择08：红枣——*养颜的女性食品健康链接零食吃出好精神第七节 加班熬夜，饮食保健*靠谱……第二章 职场达人，喝出健康活力第三章 职场达人，穿出健康美丽第四章 职场达人，睡出健康气色第五章 职场达人，护出健康肌肤第六章 职场达人，练出健康身体第七章 职场达人，造出健康环境第八章 职场达人，调出健康心态

边干边学成为职场健康达人 作者简介

     赵慧敏，女，天津商业大学心理学系副教授，主要研究方向为消费与管理心理、心理卫生等，经常受邀为企业做基层班组长心理健康辅导课程。主持多项省部级项目，具有广博的理论知识和务实的工作精神，在平凡的工作中追求系统的联系。所讲课程浅显易懂，理论联系实际，博得学生的一致好评。兼任职企业管理顾问，深刻了解企业管理成长过程中面临的问题，能够洞察处理企业运营中的有关问题。主编《班组长全面管理技能应用手册》《动态薪酬考核体系》《绩效管理评价体系》《职位分析评价体系》等图书。

成功/励志 人在职场 职场人际/职场智慧

在线阅读