这些年,我们犯的都是不懂拒绝的错 本书特色

每天你为什么有如此多的烦恼和委屈？为什么你想要拒绝却做了点头的动作？尤其是当自己无法兑现或自己的利益受到伤害时，难道还需要硬着头皮答应对方的请求吗？不好意思拒绝他人，导致自己麻烦不断。《这些年，我们犯的都是不懂拒绝的错》以生动的案例以及细致的阐述，为你解析不好意思拒绝背后的心理以及怎样克服这一心理缺陷，从而让你真正认识到不好意思拒绝的危害，彻底清除不好意思拒绝的心理疾病。学会拒绝别人的要求，做自己人生的主人。

这些年,我们犯的都是不懂拒绝的错 内容简介

1.《这些年，我们犯的都是不懂拒绝的错》为你解析不好意思拒绝背后的心理以及克服的方法，从而让你真正认识到不好意思拒绝的危害，真正主宰自己的人生。
2.《这些年，我们犯的都是不懂拒绝的错》包含生动的案例和细致的阐述，非常贴近生活，对现实人生有指导作用。

这些年,我们犯的都是不懂拒绝的错 目录

上篇 不懂拒绝，是成长的硬伤

**章 拒绝是人生的必修课：你是一个不懂拒绝的人吗？ // 3

不懂拒绝，所以一直被麻烦 / 4

别不好意思说“不” / 6

对该拒绝的事要敢于说“不” / 10

拒绝应遵循的基本原则 / 11

说“不”应该注意的禁忌 / 14
上篇 不懂拒绝，是成长的硬伤

**章 拒绝是人生的必修课：你是一个不懂拒绝的人吗？ // 3

不懂拒绝，所以一直被麻烦 / 4

别不好意思说“不” / 6

对该拒绝的事要敢于说“不” / 10

拒绝应遵循的基本原则 / 11

说“不”应该注意的禁忌 / 14

第二章 死要面子活受罪：不懂拒绝就是让别人主宰你的世界 // 17

抹不开面子说“不” / 18

没有金刚钻，别揽瓷器活 / 21

改变唯唯诺诺的个性 / 24

坚持自己的观点，直到*后一刻 / 26

走自己的路，远离他人的干扰 / 29

第三章 总答应不想答应的事情：你有“好人”情结吗？ // 33

渴望被更多的人肯定 / 34

不要让付出成为习惯 / 36

价值是论功劳不论苦劳 / 40

因为自卑，所以内心不够强大 / 42

过度地依赖，不愿意开始新的生活 / 44

你是否存在恐惧心理 / 47

第四章 想拒绝却做了点头的动作：要有决断力和行动力 // 51

不懂拒绝，所以处处被动 / 52

培养行动力，拒绝拖拉 / 54

优柔寡断，所以缺乏决断力 / 56

及时行动，不要犹犹豫豫 / 60

心动即行动，培养自己的决断力和行动力 / 62

第五章 管理好自己的情绪：抛开“难以拒绝”的消极因素 // 67

因为顾虑太多，往往会产生情绪病 / 68

摆脱悲观心态，掌控良好情绪 / 71

坦然面对自己的“负面经验” / 73

换个角度思考问题，消除拒绝别人后的内疚感 / 76

测试你的情绪指数 / 79

中篇 懂点技巧，掌控自己的大脑

第六章 注重自己的感受：别为了取悦别人而亏待自己 // 89

你是老好人吗？ / 90

暗示自己的喜恶，让对方自行领会 / 93

难以启齿的拒绝，巧传“弦外之音” / 94

客气也是一种拒绝 / 97

别太操心，有些事情没必要亲力亲为 / 99

欣赏自己，自信的人懂得拒绝 / 101

第七章 有自己的原则和底线：守住底线别轻易退让 // 105

有底线，才值得拥有 / 106

守住底线，才有勇气拒绝 / 107

绕个圈子拒绝，坚守自己的原则 / 110

拒绝舍弃底线占小便宜 / 112

原则就是原则，有些事情不能妥协 / 114

第八章 我的人生我做主：该拒绝时别嘴软 // 119

巧妙将拒绝的话说出口 / 120

拒绝的话，换个说法说出口 / 122

恰到好处，给对方一个台阶下 / 124

暗示拒绝的意味 / 126

给对方一顶高帽，以肯定的方式拒绝 / 128

拒绝小人有诀窍 / 130

第九章 羞怯不是优点：用主动沟通表达拒绝的态度 // 133

羞怯，内心表达的软肋 / 134

别害羞，大胆介绍自己 / 137

消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通 / 140

沉默有时不是那么珍贵 / 142

越不拒绝，就越不敢拒绝 / 144

先感谢，再把拒绝的话说出口 / 148

第十章 小技巧助你成为大赢家：掌握几种说“不”的方式 // 151

含蓄表达，灵巧拒绝 / 152

拒绝有技巧，不必勉强自己 / 155

拒绝别人常见的几种方式 / 158

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