还你一颗清宁的心和工作压力说再见 本书特色

心理学研究表明，适度的压力可以让我们更积极地应对生活，但是若压力过大会让人产生焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪，甚至使身心受到严重的损害。事实上，我们的压力主要来源于工作中的竞争、人际关系的处理、家庭生活的矛盾，甚至与我们的性格密切相关。只有找对了压力的源头，我们才能对症找出改善的方法。本书通过专业的心理测试，可以帮助你快速找出问题的症结，并且能系统地帮你认识压力的本质，掌握正确的减压方法，卸下心灵的包袱。此外，书中选取了大量的真实案例，并辅以专业的心理咨询意见，适合心理自助式阅读。

还你一颗清宁的心和工作压力说再见 内容简介

活得忙，活得累，这是现在很多人的切身感受。工作中，面对激烈的竞争环境，我们必须时刻小心，事事注意；生活中，房子、车子、孩子、老人四座大山重重地背负在我们身上…… 我们不断地给自己上发条，被卷入越来越快的陀螺式生活状态中，无法停下来，以至于自己的身体敲响了警钟。焦虑、头痛、失眠、注意力不集中、易怒等情绪困扰着我们。“采菊东篱下，悠然见南山”的惬意生活与我们渐行渐远，我们何时才能拥有“面朝大海，春暖花开”的美好生活？生活在“高压锅”中，我们该何去何从？生活必须张弛有度，弦绷得太紧终有一天会断掉。所以，饱受压力困扰的人们，请稍微放慢一下脚步，让我们随着这本书体验一下自由释放心灵的奇妙之旅吧！

还你一颗清宁的心和工作压力说再见 目录

第1章
你是“压力山大”吗

压力警告信号：你是否有压力反应 / 002
压力测试 / 004
工作压力测试 / 010
职业压力状态测试 / 011
什么是压力 / 013
职场压力 / 014
压力反应的三个阶段 / 015
压力带给我们的危害 / 016

第2章
工作压力从何而来第1章 你是“压力山大”吗 压力警告信号：你是否有压力反应 / 002 压力测试 / 004 工作压力测试 / 010 职业压力状态测试 / 011 什么是压力 / 013 职场压力 / 014 压力反应的三个阶段 / 015 压力带给我们的危害 / 016 第2章 工作压力从何而来 重大的人生和工作变故 / 019 角色冲突 / 019 角色模糊 / 021 角色过重或过轻 / 021 工作缺乏安全感或失业 / 022 恶劣的工作环境 / 022 职场压力不能消灭，但可以享受 / 023 现场案例：工作角色定位模糊引发的职场压力 / 025 解压茶点：放松小诀窍 / 029 现场案例：角色冲突——职场和家庭两头累 / 030 解压茶点：改变非理性信念 / 034 现场案例：我把工作的情绪带回了家 / 037 解压茶点：在家中做减压瑜伽 / 040 第3章 轻松应对工作中的各种关系 心理测试：测测你的包容力 / 046 与上司建立良好的关系 / 049 与同事相处融洽 / 054 做一个下属拥戴的领导者 / 058 有效应对麻烦的客户 / 061 你是哪种人物，就有哪种压力 / 063 语言技巧在人际关系中的运用 / 064 现场案例：如何处理工作中的人际关系 / 066 解压茶点：瞬间自信的方法 / 069 现场案例：朋友为什么拒绝我 / 070 解压茶点：自我暴露有助于加深亲密程度 / 074 现场案例：谁能理解我 / 077 解压茶点：如何迅速拉近关系 / 081 现场案例：老板反复无常 我将何去何从 / 083 解压茶点：走出虚假的“别人关注” / 086 现场案例：“同学”也需要沟通 / 088 解压茶点：认识自我的技术——周哈里之窗 / 091 第4章 推开性格缺陷的压力之门 性格初了解 / 100 人格类型非常测试 / 101 性格“生病”了 / 106 性格中的动力系统：情绪 / 109 坏情绪同样助你成长 / 111 要统领性格就要管理好自己的情绪 / 113 爱算计的人压力大 / 119 乐观的性格吸引好运气 / 124 现场案例：寻求关注的烦恼 / 127 解压茶点：四句话改变人生 / 130 现场案例：隐形的自卑使职场困难缠身 / 131 解压茶点：职业压力的自我调整 / 135 现场案例：开不起的玩笑 / 137 解压茶点：人生的四种基本态度 / 140 现场案例：迁就，让我的心很受伤 / 141 解压茶点：用自信改善性格中的阴暗面 / 145 现场案例：我的热情在哪里…… / 148 解压茶点：用有能量的语言和同事讲话 / 152 第5章 在竞争的压力中不断成长 职业竞争力测试 / 156 培养核心竞争力是立足之本 / 159 竞争失败时，你可能会这样 / 160 不做竞争挫败感的易感染人群 / 163 如何在竞争中保持积极的心态 / 164 如何更好地工作 / 166 现场案例：没有升迁的苦恼 / 170 解压茶点：凯利魔术方程式 / 173 现场案例：奖金被扣之后 / 175 解压茶点：静坐默想法 / 178 现场案例：这个职业值不值得做 / 179 解压茶点：运动减压 / 182 现场案例：如何安度职业倦怠期 / 183 解压茶点：鹰的重生 / 186 第6章 打造美好的职业发展之路 走出职业“迷茫症” / 192 频繁跳槽带来的恶果——应激反应综合征 / 194 如何对工作再燃激情——职业枯竭症 / 199 心理测试：*适合你的职业是什么 / 204 寻找适合自己职业领域的方法 / 206 探求适合自己的工作 / 208 从爱好中赚取报酬 / 210 现场案例：他为什么总离职 / 212 解压茶点：心灵想象放松法练习 / 214 现场案例：人，为什么变得这么快 / 215 解压茶点：嗅觉解压 / 218 现场案例：管理从“心”开始 / 219 解压茶点：自我催眠 / 223 现场案例：兴趣和待遇，我要哪一个 / 225 解压茶点：心理意向勾画美好未来 / 229 后 记 / 231信息

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