高效能人士的情绪控制课-不可不知的8项自控力训练 本书特色

　　当你已经从“普通人”进阶成“高效能人士”后，你便应该已经意识到，从现在开始，单打独斗再也无法帮助你迈入更高层次的未来，高效能人士若想从“优秀”迈向“卓越”，就必须要面对这样的现实：你要掌控的不仅仅有个人的情绪，更有整个团队、甚至是包括你的上司、客户在内的关系人的情绪走向。只有如此做，才能在集合众力的情况下，立足原有效能的基础获得新的提升。《高效能人士不可不知的情绪控制术》便是为此而生：通过本书你将学习到如何应对负面情绪，如何改变思维习惯，如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术，你将更有机会直视那些源自于他人的负面情绪，并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪，从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。

高效能人士的情绪控制课-不可不知的8项自控力训练 内容简介

　　Ø 缓解过度疲劳，治愈“雅痞感冒”Ø 可能你只是习惯性的“尽责忧虑”Ø 微笑：*有优势的面部表情Ø 利用开采式对话，深入挖掘关系潜力Ø 表达积极接纳，用AEIOU方法缓解冲突Ø 立足“金三角”，建立交换与平衡的能力

高效能人士的情绪控制课-不可不知的8项自控力训练 目录

　　**章　压力不会坏了事，是坏思维悄悄作祟
　　1.被坏思考绑架，能力在也会失去效用 // 3
　　2.负面情绪也有“两面性” // 7
　　3.坏思考的典型特征：听起来很积极 // 10
　　4.不安、自我信任，共同成就了“坏焦虑” // 14
　　5.搞清楚：“绝对化”的思考逻辑到底哪里有问题? // 19
　　6.接受不完美，成为“*优主义者” // 22
　　第二章　整顿自律神经，不做激情的奴隶
　　1.真相：疲劳状态下，人更容易失控 // 29
　　2.认知前提：压抑怒气≠管理怒气 // 32
　　3.*重要的事情，就是接纳负面情绪 // 35
　　4.四步骤，表达自己的不满 // 39
　　5.逼出干劲，让怒气提升身心状态 // 43
　　6.从停止思考开始，解决瞬间暴怒 // 46　　**章　压力不会坏了事，是坏思维悄悄作祟1.被坏思考绑架，能力在也会失去效用 // 32.负面情绪也有“两面性” // 73.坏思考的典型特征：听起来很积极 // 104.不安、自我信任，共同成就了“坏焦虑” // 145.搞清楚：“绝对化”的思考逻辑到底哪里有问题? // 196.接受不完美，成为“*优主义者” // 22第二章　整顿自律神经，不做激情的奴隶1.真相：疲劳状态下，人更容易失控 // 292.认知前提：压抑怒气≠管理怒气 // 323.*重要的事情，就是接纳负面情绪 // 354.四步骤，表达自己的不满 // 395.逼出干劲，让怒气提升身心状态 // 436.从停止思考开始，解决瞬间暴怒 // 467.每一次爆发后，都记录一下冲动的原因 // 518.透过压力管理，将自己置于“不生气状态” // 55第五章　引导情绪走向，持续强化个人影响力1.真相：影响力就是在传递自信心 // 1232.减少排斥，塑造自我吸引力 // 1283.不同负面状态，不同引导举措 // 1314.正确责备下属，他会反过来感激你 // 1345.嫉妒：别让你的出色因他人的不满而陨落 // 1396.保持冷静与理性，挽救因恶意而受伤的影响力 // 1437.不着痕迹的影响力的4个方法，让别人照你说的做 // 147第六章　秉持积极态度，与他人建立深入关系1.挑战：在竞争激烈的环境中建立起人际关系 // 1532.你是在与客户建立联系，还是达成交易? // 1573.学会关注个人，而不是关注利益 // 1614.利用开采式对话，深入挖掘关系潜力 // 1645.做“可靠的朋友”与“优质的资源” // 1696.增加个人魅力，增加深交的概率 // 1727.通过问题讨论，传递恰当情绪 // 177第三章　训练：让你的情绪有默认选项1.心范：你的情绪数据库 // 632.利用情绪ABC，跳出情绪障碍 // 673.更新信念系统：你有改变的可能 // 704.摆脱神经惯性，中止旧有行为模式 // 755.放弃扩大困难模式 // 786.用对字眼，便能带来重大改变 // 837.建立持久改变，创造一个不再忧虑的行为模式 // 87第四章　情绪感染力：开拓竞争优势的新源泉1.运用同理，产生比“我理解你”更多的作用 // 952.与对方保持情绪一致 // 983.微笑：*有优势的面部表情 // 1034.不满情绪需要正确的表达 // 1065.强化Y理论，拥有更多主动权 // 1106.扭转情绪迷思，坦白拒绝也能维持好关系 // 1137.警惕：权力会造成特定的情绪流向 // 116第七章　传递情绪能量，实现全员参与和包容1.立足工作关系，处理好压力 // 1832.借助“情绪传递力”，实现氛围转变 // 1873.以行动告诉每一个人：我在这里! // 1914.依托主流阶层，获得情绪意识的流行 // 1955.警惕：“受害者”身份*易让人丧失斗志 // 1996.利用更积极的态度，将人与问题分开谈 // 2037.让情感解决团队间矛盾 // 207第八章　调动积极情绪，将冲突情境转化为双赢局面1.倾听信号，避免沟通走向失控 // 2132.观察事实：到底发生了什么? // 2163.放弃一味发怒，正确回应攻击 // 2214.立足分享与交流，制订实用规则 // 2245.表达积极接纳，用AEIOU缓解冲突 // 2286.以“我”角色阐述，表达自我意愿 // 2327.立足双方情绪需求，展开理性的沟通 // 2368.利用专案管理，减少冲突发生的可能性 // 239信息

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