家庭断舍离 本书特色

《家庭断舍离》是山下英子与母亲三年“家庭战争”的经验总结。

推崇“断舍离”的山下英子，从小就与喜欢囤积物品的母亲关系紧张。一个想不断扔，一个想随时留，为一件物品的“扔”与“不扔”，母女两人经常吵得天翻地覆。虽然山下英子已经结婚并且不与父母同住，但是出于“为母亲好”的念头，她还是会经常插手父母家的事情。直到有一天，时隔三十年，母女俩需要再次住在同一屋檐下……

家庭断舍离战争，是否会再次升级？持有相反观念的母女俩，有没有和解的余地？
《家庭断舍离》是山下英子与母亲三年“家庭战争”的经验总结。 推崇“断舍离”的山下英子，从小就与喜欢囤积物品的母亲关系紧张。一个想不断扔，一个想随时留，为一件物品的“扔”与“不扔”，母女两人经常吵得天翻地覆。虽然山下英子已经结婚并且不与父母同住，但是出于“为母亲好”的念头，她还是会经常插手父母家的事情。直到有一天，时隔三十年，母女俩需要再次住在同一屋檐下…… 家庭断舍离战争，是否会再次升级？持有相反观念的母女俩，有没有和解的余地？ 提起家人，我们几乎都有类似的烦恼：父母家物品堆积如山，孩子房间塞得满满当当……这时候，一味收拾，能否改变现状？面对家人的囤物癖好，我们应该怎么践行断舍离？如何理解“不扔东西的家人”，与父母、孩子、自己和解？山下英子将和大家一起面对和解决。信息

家庭断舍离 内容简介

本书通过解读瑜伽中“断行、舍行、离行”的人生哲学, 并由此获得灵感, 创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理法。通过学习和实践“断舍离”, 人们将重新审视自己与物品的关系, 让环境变得清爽, 也由此改善心灵环境。

家庭断舍离 目录

序 父母家应该由孩子收拾吗
1 “想帮父母施行断舍离”的原因是什么
家庭断舍离注定伴随着与父母的战争
2 “父母家由孩子收拾”到底应不应该
案例1 掉头回父母家之后变得“一蹶不振”的男人
案例2 去婆婆家“单身赴任”的女人
“总想做点什么改变父母家”背后的心理
3 为什么要觉察“自己内心的外界驱动”
请意识到“受外界驱动的自己”

**章 与“不丢东西的父母”的战争 ［山下英子的亲身经历］
1 山下英子也苦恼于家庭断舍离战争
换来的只是“净干些多余的事儿”
虽说完成了家庭断舍离，“出于好心”却再次被冷落序 父母家应该由孩子收拾吗 1 “想帮父母施行断舍离”的原因是什么 家庭断舍离注定伴随着与父母的战争 2 “父母家由孩子收拾”到底应不应该 案例1 掉头回父母家之后变得“一蹶不振”的男人 案例2 去婆婆家“单身赴任”的女人 “总想做点什么改变父母家”背后的心理 3 为什么要觉察“自己内心的外界驱动” 请意识到“受外界驱动的自己” **章 与“不丢东西的父母”的战争 ［山下英子的亲身经历］ 1 山下英子也苦恼于家庭断舍离战争 换来的只是“净干些多余的事儿” 虽说完成了家庭断舍离，“出于好心”却再次被冷落 决定住在一起。把与母亲同住的新家变成自己的空间 为 囤物派vs断舍离派 的战争而苦恼 2 其实在用断舍离与母亲争夺控制权 “给我道歉”和“表扬我” 买股票也是出于想被母亲表扬的心理 意识到了想反向控制母亲的我 看似是整理东西之争，其实是人际关系之争 3 断舍离因父母而起的纠结和迷茫，学会放手 母亲是母亲。我是我。需要将双方的问题区别对待、俯瞰全局 新关系从“请叫我‘hideko桑’”开始 关系发生变化后，母亲反而主动往外扔东西了 能否接受“负罪感”，是亲离道路的分叉口 创造可以松一口气的“借口”和“谅解” 第二章 囤积的理由和“为你好”的无意识 1 固执与焦灼会将父母变成囤物派 经历过物资不足的PTSD会囤东西 父母的“现在”，指的是从现在算起的前后20年？ 用50年前的情感和思维方式把自己关进牢笼的母亲 囤积的物品是不安与执念的物证 2 积攒即虐待、“放任”即暴力 父母看来是“收藏”、子女看来是“放置” “赶紧扔掉”是强抢、囤积是拷打 靠断舍离解决在放置·混乱·堆积中凸显的人际关系 第三章 第三次“从父母处分离”时请放下“期待” 1 为什么是“第三次亲离” 案例3 为四口之家准备五套餐具的女性 我与价值观截然相反的母亲居然很像？ 如何盘点无意识中接受的父母价值观？ 案例4 每天都在催促孩子的自己，简直就是父母的翻版 “赶紧”是决定支配被支配的口头禅，遗传自母亲 2 断舍离“我……”的期待 因自己对对方抱有期待所以愤怒 断舍离“自己对他人抱有的期待” 持续考虑“我……”这种“回答” 3 调整距离和改变拉开距离的方式 改变与父母的关系属性 亲离可以分为“做”和“不做”两种 4 亲离有进展，也会推动子离 母亲开始意识到“有囤物癖的自己” 发觉自己没有实现子离 母子意味着一个细胞分裂成两个 第四章 用“鸟之眼”重新看待父母和自己 1 你的父母是掌控型、道具型，还是…… 分类之后再俯瞰与父母的关系 意识到自己的立场变化 三类父母的特征和口头禅 ＊1，掌控（支配）型…“你要如此这般做。” ＊2，道具型…“我这么做都是为你好。” ＊3，分离（子离）型…“按你自己的想法来吧。” 2 你是附属型、顺从型，还是…… 三类子女不断听到的话语 ＊4，附属型…被念叨“要听大人的话”的结果 ＊5，顺从型…被称赞“真是个乖孩子”的结果 ＊6，分离型…被教导“自己的事情自己拿主意”的结果 不同类型的家庭断舍离战斗实例 ＊原附属型（4）的女儿v.s原掌控型（1）的母亲 ＊原附属型（4）的女儿v.s原道具型（2）的母亲 ＊原顺从型（5）的女儿v.s原掌控型（1）的母亲 ＊原顺从型（5）的女儿v.s原道具型（2）的母亲 第五章 享受家庭断舍离的奥义 1 在家庭断舍离过程中封印“扔掉” 断舍离是自己享受做的事情 案例5 意识到“无可责备”的囤物派变了 用“是这样啊”来提醒囤物派的注意 2 “做”和“不做”并存 为自己而开始的断舍离会带来好心情 通过扔东西来减轻不安 边“捡球”边开始断舍离 不否定“不做” 3 断舍离可以传递“好心情” 人们都会羡慕“好心情”的人 好心情断舍离要“保密”进行 因为潜意识相通，所以好心情可以传递 4 试试扔掉后会不会为难，以及享受变化 ＊1，首先产生时间概念，其次选定场所 ＊2，从“用不着的东西”开始，一点点丢掉 ＊3，难以舍弃的东西，请对它致谢或致歉后再扔 ＊4，扔掉收纳用品反而更奏效 为什么我们在向他人寻求扔物许可 为什么总觉得“扔掉后会给自己带来困扰”？ 为什么不知道从哪里扔起才合适 你和父母抱着同样的抵触心理 为什么总感觉“断舍离毫无进展” 5 断舍离追求的*高级别的“快感”是什么 用加分法的视角享受变化，而不是减分法 在享受反反复复的过程中继续下去 不顺利，才是机会 后记信息

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