一个人也能好起来 本书特色

这是一本关于情绪整理的治愈系书。一个人是生命*初和*后的形态。当尘归尘土归土，我们终究是孤零零的一个人。一个人是种能力，也是种不得不接受的必然。从你出生的那一刻起，时间便开始俘获你，衰老侵蚀你，生活攻占你……大部分时间里，你都和他人在一起，但内心深处的某些情绪，你终究要一个人独自面对。一个人，能不能独自对抗对内心深处的不安与孤独？ 请读p53： 应对不安与孤独的*好的办法，就是“靠近它们”。 1. 了解它的作用，认可它的存在，将其作为自己体内“无法改变的”部分坦然接受。 2. 不逃避，不妄图借助他人之力或其他方式消灭不安和孤独，只要陪它们一起前行即可。 一个人，也能与孤独握手言欢。一个人并不可怕，也不可耻，当然也不值得称赞，值得称赞的是知道人生终究要一个人面对一个人还能坦然面对的勇气。一个人，也能好起来，也能活得漂亮、丰盛。

一个人也能好起来 内容简介

◆日本亚马逊心理自助类no.2畅销书！ ●如果你1个星期有8天都在练习： ♂心塞 ♂焦灼不安，但却说不清到底为什么 ♂害怕一个人，常常渴望有人来拯救你 ♂沉湎在过去的小情绪里 ♂无端地冲别人发脾气，事后又非常后悔 ♂害怕电话响起，如果真没有电话打进来，又感觉被世界遗弃了一样 ●那么建议你开始练习一个人治愈： 当你终于不再把希望寄托在别人身上，开始好好练习一个人：一个人吃饭。一个人跑步。一个人喝酒。一个人看云。一个人旅行。一个人安慰一个人……你会忽然发现：那些曾让你痛哭流涕的事，有一天，你总能笑着说出来。 ●一个人，如何面对内心深处的不安和孤独？ ♂心理疗法——了解不安，并认可其存在，坦然接受负面情绪。 ♂音乐疗法——通过音乐转换心情，或转换空间气愤，驱散负面情绪，做自己无能无力的事。 ♂营养身体疗法——平时做瑜伽、跑步运动，吃饭注意营养搭配。你的身体依然会亮红灯的原因？你应该怎么吃才健康？ ●一个人的练习可以让你： ♂战胜拖延症 ♂驱除无力感 ♂消除内心的郁结、痛苦 ♂驱除内心的不安 ♂减退内心的负能量 54个自己关爱自己的小练习，让你靠近自己。即便是一个人，也要活得像一支队伍，对着自己的心灵招兵买马，不气馁，有召唤，爱自由。

一个人也能好起来 目录

引言　一个人也能好起来

你的内心远比你想象中强大

如果没有人安慰我，一个人也能好起来 003
元认知：像别人一样看待自己 005
不安是一种生命呈现形式，不要试图强行压制 009
那些让你恐惧的事一定会让你慢慢强大 011
谁的人生不迷茫？ 013
为什么会产生“想死”的情绪？ 016
大脑的欺骗1：被追加的坏情绪 019
大脑的欺骗2：紊乱的机能 023

忐忑：如何管理我们的情绪和生活？

“做不到的事情”先放一放 027
不逃避，不厌弃，不自溺 030
拥抱内心那头小怪兽 034
如果生活没有眼泪，那该多乏味啊！ 037
不安的力量 041
除了梦想，人生还有更重要的事 044
那些你受过的伤，为什么放不下？ 047
心塞，怎么破？ 050

不要在不好的事情上寻找意义

生活有时是一出反转剧 057
为什么有人总容易受伤，有人却一直百毒不侵？ 061
专注当下，由是安详 066
别让过去老是重复折磨你 071
不要在不好的事情上寻找意义 074
我还是我，变化的只是内心的能量 076
恢复内心能量可以解决90%以上的心理问题 080
不要干涉内心的自愈能力 084
思考的艺术：比“什么都不想要”更难的事 087
选择的艺术：用行动拯救内心的能量场 092
不要成为你讨厌的那种人 096
放过别人，也是放过自己 101
感谢现在还没有的东西 104
办法总比问题多：如何破解那些令人不安的问题？ 108
“与父母沟通困难”怎么办？ 110
“被孩子问题困扰”怎么办？ 114
“怒气无法消失”怎么办？ 117
一生气，你就输了 119

把灵魂和身体都喂得好好的

对自己*好的爱，是成为更好的人 125
你要活得比你的身体久 129
身体与内心对话：血糖值与情绪 133
你的身体反映出你的修养 136
戒掉糖分 141
给你的身体充充“铁” 143
你的卡路里充足吗？ 146
30岁后，你必需的身体辅助品 149
把灵魂和身体都喂得好好的 152
你具备很多才能，只是内心能量不足 155
为什么比别人更容易“缺油”？ 157

用音乐治愈我们的坏情绪

给累透了的心一块舒适地 163
把音乐当作速效药，随身携带 165
你可以安静下来 167
肌肤可以更年轻的秘密 170
给你的内心排毒 172
行为疗法：你可以进入的*佳模式 175
呼吸疗法：如何处理你内心的不安？ 178
你的心灵和体魄一样强健 180
为自己而活 182

终章　满血复活：世界如此险恶，你要内心强大 187
参考文献 191

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