不再拖延-高效能人士的效率手册 本书特色

当下年轻人拖延症的典型表现是：不停查看邮箱，不断刷新微博，任何事都要拖到*后一分钟才去做。拖延往往表现在小事上，但却是一个人成功的*大障碍。拖延症不是与生俱来，是人们后天习得的一种心理“病”。 　　《不再拖延：高效能人士的效率手册》从拖延的心理原因入手，通过分析“拖延问题公式”、使用“番茄时间工作法”等向读者提供了切实有效的杜绝拖延的方法。可以说，这是一本拖延症者的救命书，做事效率低下者的红皮宝典！

不再拖延-高效能人士的效率手册 内容简介

◎解密：拖延症计算公式u=ev/id 　　解答：为什么我们会不自觉拖延 　　解决：让自己成为高效能人士 　　◎u表示效率，e表示一个人对成功的信心，v是人对任务的愉悦程度，i是人的分心程度，d代表一个人获得回报需要的时间。效率专家、心理专家利用拖延公式对拖延问题进行详细解读，给出提高效率的*佳途径。阅读本书，所有拖延症“患者”马上高效如飞。

不再拖延-高效能人士的效率手册 目录

**章别为拖延找借口
　加班？努力的表象下是拖延
　穷忙员工是拖延症的“老大”
　永远别期望“*后期限”
　害怕失败的人是拖延症的*爱
　任何事都可能成为拖延的借口
　拖延症测试
第二章认识到拖延是一种病
　拖延埋没人的潜能
　拖延就是浪费生命
　拖延是意志力的“磨刀石”拖延是人际关系中的一粒毒药
　拖延毁了你的健康
　谁说拖延不是病
　测测你的意志力
　目录contents第三章拖延产生的根本原因
　从拖拉到拖延
　你是一个没有自信的人
　你经常在说谎
　早期教育的深刻影响
　潜意识测试
第四章拖延症公式u=ev/id
　增加工作愉悦感，减少拖延
　降低i（分心度）值
　卓越的专注力训练
　提升你的成就动机
　测测你的成就动机水平
第五章番茄时间工作法
　神奇的番茄工作计时器保护你的番茄
　将任务“化零为整”或“化整为零”
　关于番茄计时器
　把抽象的时间变得具体
　减少你的工作时间
　驾驭时间，而不是被时间驾驭
　测测你的时间管理能力
第六章征服拖延，练就超强行动力
　不要等“东风”，要造“东风”
　永远别做“懒鬼”
　囤积？扔掉！马上扔掉！
　“急而重要”or“不急但重要”
　找方法，当“问题终结者”
　0.1＞0，差结果总比没结果强
　主动报告你的工作进程
　打造你的超强自控力
　就算跳槽，也要努力到*后一天
　测测你的自控力
第七章全方位扫除拖延隐患
　告别“周一综合症”给超重的大脑“减肥”
　做周密、务实的计划
　执行—回顾—评估—调整—执行
　控制你的痛苦和快乐
　别再犹豫，请勇敢地做决定
　和拖延症患者在一起，你该怎么办
　和优秀的人在一起
　职业倦怠症，你有吗
第八章拆除思维里的墙
　一定要有战胜拖延的信念
　在八小时之外“天马行空”
　摆脱你的惯性思维
　克服自卑的三大法则
　过分内疚会使你的精力内耗
　打破内向人的思维模式
　不做温水中的青蛙，要有危机意识
　测测你的自卑感
　拖延急诊室

不再拖延-高效能人士的效率手册 作者简介

王秀兰，笔名王思渔，毕业于北师大汉语言文学专业，国家三级心理咨询师，《北京青年报》心理解码版特约心理作家。她精通成功学与社会心理学，在心理治疗和自我情感、工作调适方面深有研究。现已出版《狠心做事善心做人》《做内心强大的女人》《美丽心灵物语》等多部图书。

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