·我是应该睁开眼睛就起床,还是在床上多躺一会儿?
·我应该在冲澡前留出10分钟锻炼身体吗?
·我是应该吃一顿健康的早餐,还是吃昨天剩下的比萨?
·我应该在孩子们去学校或幼儿园之前花点时间和他们相处吗?
·我在出门上班前应该先擦个鞋吗?
·坐公车去上班的时候,我是应该在脑海里排练重要会议上的讲话,还是凝视窗外,放空大脑?
·我是应该吃一顿健康的午餐,还是去麦当劳随便买点吃的?
·我是应该抽空把差旅费报销表填好,还是再喝一杯咖啡,和同事聊一会儿天?
·作为一名运动员,我吃完午饭后是应该看看录像,研究一下自己的动作,还是玩会儿电子游戏?
·在进行艰苦的训练时,我是应该竭尽全力把自己逼到极限,还是应该保存体力?
·完成训练后,我是应该马上吃点东西,还是回家歇一会儿再吃东西?
·我是应该为下一次训练做好规划,还是到时候再看情况而定?
·夜幕降临后,我是应该强打精神看会儿无聊的电视节目,还是早点休息,为第二天做好准备?
有些人比别人更会做选择,这是个简单的事实.这些人之所以能做到这一点,是因为他们更了解这些选择对自己的意义.
人类天生倾向于选择*安逸的解决方案.我们都希望尽可能久地待在所谓的"舒适区"(comfort-zone)里.在那里,我们感到既安全又幸福,觉得自己能掌控局面,感性不断促使我们向"舒适区"前进.但如果你希望提升自己的表现,首先就必须走出"舒适区".你做梦也想不到,只要你敢迈出这一步,积极的心态能让你的能力得到多大的提升.为了做到这一点,把它变成一种习惯,你就需要对自己提出正确的问题.
如果在漫长的一天过完后,你已经被工作弄得疲惫不堪,这个时候,你再问自己:我是应该出去跑跑步,还是躺在沙发上看看电视?答案不言而喻.你已经很累了,感性会告诉你,还是在沙发上躺躺好了.这个时候,无论理性告诉你应该做什么,你都不可能去做,感性总是会占上风.但如果你换一种方式提问,答案可能会完全不同:我是想懒洋洋地在沙发上躺一个小时,害得自己腰酸背痛,还是先冲个热水澡,然后出去跑跑步?
我写这本书是出于三个原因:**,我希望它能帮助你强化自我认识;第二,我希望它能帮助你改变一些影响自身表现的思维模式;第三,我希望它能让你经常体验到美好的感觉.
你可以通过很多不同的方式体验到美好的感觉.当清晨的**缕阳光洒在脸上的时候,当躺在刚洗过的香喷喷的床单上入睡的时候,当傍晚时分与爱人在阳台上共享美酒的时候……我不是说这些体验不重要,它们当然很重要,但心智训练师可不是做床单或葡萄酒生意的.
我说的"美好的体验"其实是,当你知道你的成就是自己一手促成的时候,那种油然而生的感觉.这种感觉总是由内部因素导致的,而不是外部因素造成的.它不是靠运气或巧合得来的,而是自控力的产物,是不懈追求目标的结果.你可以把它想象成是轻松继承百万家产与白手起家赚得**桶金的区别,是随便学学混个及格与拼命学习考出高分的区别,是浑浑噩噩工作与努力提升自己工作效率的区别,是在国家队里吃老本混日子与通过长期训练荣获奥运金牌的区别.
美好的体验是靠努力奋斗得来的,总是和成就感息息相关.
如果你已经初步实现了目标,已经付出了一切,已经非常努力了,那么,当你认可自己的那一天,美好的体验就会随之而来.
为了追求这种感觉,我们无论是在日常生活中,还是在竞争激烈的环境下,都会勇往直前.心智训练能让你经常感觉良好,也能让你的感觉更加强烈.*重要的问题是,究竟是什么让你体验到美好的感觉.这个问题的答案取决于:你是谁,你有什么样的需求和价值观.
这就是你首先需要寻找的东西,也是这本书的核心内容之一.你必须准备好停下脚步,诚实地审视自己.然后,你需要认真、系统地努力一段时间,慢慢养成新习惯.这些新习惯会促使你在日常生活中做出更正确的决定.进而,无论是在职业生涯还是在个人生活中,你的表现都会得到大幅改善.
在这本书里,我总结了自己觉得*有效的心智训练方法.25年来,我研究了无数个人生赢家,还有那些实现了梦想、拥有美好体验的人和其他人的区别.本书包含了我多年来收集的相关研究成果.
在这个领域里,有不少人只会夸夸其谈.很多生活教练和心智训练师都相信自己找到了万能公式,我可不是其中之一.我并不坚持某种特定的思想、理念或方法,也不相信自己总能提供正确答案.我会尽量调整自己,变成和客户一样的态度、一样的志向、一样的目标.
我经常需要面对不同处境、不同类型的客户,并在此过程中积累了丰富的经验.因此,我相信这本书对很多人都会有所帮助.我希望它能为你提供一些答案、一点动力.
作为一名心智训练师,我在日常工作中主要用的是口语,比如发表演讲或是和客户交谈.把自己的想法和经验汇集在一本书里,对我来说无疑是一次有趣的经历.这个从口语到文字、从实践到理论的过渡,使我反思了自己的工作框架,以及它们是如何发挥作用的.我不是将其视为一以贯之的理念,而是视为盖房子用的砖块——每一块砖都有自己的作用,放在一起又能成为一个整体.这本书是根据我给客户提供建议的流程来架构的.我一直相信,心智训练必须根据不同个体进行调整.因此,写一部能满足众多读者需求的作品,对我来说是一个不小的挑战.
我把这本书分为四个部分:前两个部分讲的是日常生活、做决定、设定目标和培养良好的生活习惯,在这两个阶段,耐心、耐力、自控力是必不可少的;第三部分涉及更具体的执行问题,还有你可以使用的心智工具,在关键时刻,你完全可以拿出自己*好的表现;第四部分是我根据前三部分的内容自创的"地狱周"训练指南,我将我在特种部队中学到的各种训练技巧"军用改民用",以适合普通人操作.我相信,如果你每年都能给自己来一次地狱周训练,你将体会到脱胎换骨的改变.
我的一些客户对本书亦有贡献.他们分享了自己的经验教训,例如怎样在准备阶段和关键时刻集中精力,提升自己的表现.
这本书是关于不断变好的,也是关于寻找目标、提升自我、改变行为模式、发掘自身潜能、勇于实现梦想的.
你能做到的,远比你认为的多得多!
只要你真的想要,你就一定能做到!
你只要先弄清楚自己到底想要什么!

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