别让压力毁了你别让情绪左右你-超值白金版 本书特色

     “人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力，每个人都会被各种各样的压力包围，也会被形形色色的情绪左右。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？ 《别让压力毁了你别让情绪左右你（超值白金版）》是一本解读人们人生困惑、追求内心和谐的心灵手册，也是一堂*实用的压力与情绪管理课。      方蕾和庞丽娟编著的《别让压力毁了你别让情绪左右你（超值白金版）》中首先全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了各年龄段、男性和女性、不同职业的人们压力产生的根源及其对压力的反应，总结出催眠疗法、锻炼疗法、芳香疗法、营养疗法、按摩疗法、创造疗法、乐观主义疗法、印度草医学疗法、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、看待压力的观念，自信而乐观地面对世界，制订合理的压力管理计划，改变不良的生活习惯和工作方式，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活；书中还从当代人的生活状况出发，剖析了人们工作、情绪、生活失衡的种种现象，揭示其背后隐藏的内在原因，同时提供了一系列掌控工作、情绪、生活的高效方案，为广大读者提高工作效率、调控内心情绪、优化生活秩序指明了便捷的通道，帮助读者改变现状，释放忧郁、焦虑，排解烦恼、苦闷，游刃有余于生活和社交，以从容的姿态和轻松的心情面对工作和生活，从工作中找到快乐，在生活中获得幸福，更好地享受人生。

别让压力毁了你别让情绪左右你-超值白金版 目录

**章  不得不生活在压力之中
　什么是压力
　当生活改变时：急性压力
　当生活成为过山车的时候：阶段性压力
　当生活变质时：慢性压力
　人人都有压力
　压力从何而来
　你何时感到压力
　人类压力的根源
第二章  别让压力毁了身心健康
　身体压力
　大脑压力
　压力与胃及心血管的联系
　承受重压的皮肤及慢性疼痛
　压力与免疫系统
　压力与疾病的联系
　情绪压力
　精神压力
　“压力一自尊”循环
　消除超额压力，建立自尊
　建立自尊战略：a点到b点
　关爱自己
第三章  压力来袭，女人要面临哪些问题
　女性的压力世界
　女性压力管理不善的综合症状
　压力与雌激素的联系
　压力与月经不调：哪个是因，哪个是果
　压力对女性生育能力的影响
　怀孕、分娩与产后的压力
　噢，宝宝!  
　低压的单亲哺育 
　选择不生育孩子
　压力与更年期
　第四章  面对重重压力，男人该做哪些准备
　男性压力管理不善的综合症状
　真正的男人确实有压力
　压力与雄激素的联系
　压力对男性生育能力的影响
　愤怒，抑郁，还有别的难言之隐
　压力与男性中年危机
　压力与老年男性
第五章  知己知彼，深度剖析压力
　压力面面观
　抗压临界点
　压力触发因素
　压力弱势因素
　压力反应倾向
　个人压力测试
　压力管理特征
第六章  未雨绸缪，从小开始一生的减压计划
　孩子的压力
　对孩子的压力管理建议
　孩子压力管理的7个步弱
　永远的压力管理
　减压假期
　生活压力管理
第七章  把压力化为激发自己的动力
　建立你的个人压力管理组合
　压力管理日志
　把压力日志用到工作中去
　制定你的压力管理战略
　画出你的压力缺陷
　建立你的压力管理目标
　实施你的压力管理计划 
　压力管理维护
第八章  遵循缓解压力的黄金法则
　睡眠解压
　压力管理战略一：睡眠
　压力管理战略二：水合作用
　控制坏习惯
　坏习惯之*
　压力管理战略三：改造坏习惯
　习惯表格：你的坏习惯汇总
　维生素、矿物质，还有更多
　压力与轻松的平衡
　放松技术
第九章  修炼抗压的强健体质
　锻炼，否则就会失去健康
　锻炼的全身效果
　选择适合你的运动计划
　按摩疗法
　健康的隐秘杀手：压力脂肪
　一周饮食计划
第十章  冥想：压力的深度缓解
　压力对情绪的负面影响
　平定情绪的冥想
　冥想为何有用
　怎样冥想
　各种冥想方法
第十一章  挣脱束缚，减压方法不胜枚举
　调整态度
　自发训练
　印度草医学
　生物反馈：了解自己
　创造疗法
　梦境日志
　鲜花疗法
　朋友疗法
　催眠：刺激还是缓解
　乐观主义疗法
　自我奖励疗法
第十二章  减压的根本：管理好你的生活
　你的金钱
　无压理财的5条黄金法则
　有效管理时间
　工作中的压力管理
　建立个人的避风港湾

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