别让心态毁了你:最有效的情绪掌控法 本书特色

　　如果生活是一杯水，那么痛苦就是落入水中的泥沙。没有谁的生活始终充满幸福快乐，总有一些痛苦会折磨我们的心灵。我们可以选择让心静下来，慢慢沉淀那些痛苦。如果总是不断地去搅和那些痛苦，痛苦就会充满我们的生活。所以，即使生活的水杯中落入了泥沙，我们也要努力让每一天都过得清澈。 　　我们可以欣赏春风袅袅的柔美，也可以喜爱白雪皑皑的纯净，可以赞美绿洲胡杨的神奇，也可以感叹大漠沙碛的壮烈，可以向往灵湖碧水的剔透，也可以追逐沧海巨浪的激荡。这说明，物质的世界是什么样的并不重要，重要的是人的内心世界是什么样的。

别让心态毁了你:最有效的情绪掌控法 内容简介

　　心态能决定一个人的命运，心态会影响你的人生轨迹良好的心态能提升一个人的生存境界，心态可以成就一个团体，心态也能够毁掉一个团体。愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只在于你如何感受。快乐的人，每一件事，每一个人，他都能发现令自己欢悦的因素，并让快乐扩张，鼓舞和影响周围的人。

别让心态毁了你:最有效的情绪掌控法 目录

上篇 远离“坏情绪”，做情绪的主人
**章 情绪认知——了解情绪，才能更好地掌控情绪
1．我们一起来揭开情绪的面纱
2．情绪种类知多少
3．情绪的两极性——亦正亦邪
4．情绪是身体的报警信号
5．情绪是心灵健康的庇护神
6．做自己的情绪“侦探”
7．你知道自己的“情绪晴雨表”吗
第二章 情绪调控——欲想掌控人生，就先掌控好自己的情绪
1．压抑情绪是愚蠢的举动
2．学会情绪的自我调节
3．学会人际调节情绪
4．心理咨询一点都不丢人
5．别让坏情绪留下烙印
6．不要扣动“情绪机枪”的扳机
7．控制情绪，从改变心态开始
第三章 情绪平衡——扫除坏情绪，赢回内心的平和
1．别让“情绪病毒”蔓延
2．把大脑中的思维转一个角度
3．何必跟自己较真
4．把问题简单化
5．学会平衡自己的心态
6．你哭泣自己没鞋穿，却发现别人没脚
第四章 情绪转移——换一个视角，获一片崭新的心灵圣地
1．积极地自我转移情绪
2．灵活变通——遇事不钻牛角尖
3．美妙的环境，愉悦的心情
4．换个方式活，便是晴天
5．偶尔让自己停下来
6．让好心情“天使”来守护你
第五章 情绪释放——给负面情绪一个合理的出口
1．找到适合自己的宣泄方式
2．用哭泣打开“心门
3．吐出心中的“垃圾情绪
4．让音乐为你疗伤
5．给心灵放假
6．运动后身心舒畅
7．吃出好心情来
第六章 情绪选择——运用生活智慧，让积极常驻心底
1．用理智指导情绪
2．学会遗忘
3．学会假装开心
4．自嘲——妙处无穷
5．学点阿q精神
……
中篇 修炼高情商，做成功的自己
下篇 拥有好心态，做幸福的自己

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