情绪掌控术 本书特色

　　《情绪掌控术：有效地表达自己不失控》是一部系统讲解情绪掌控原理、方法和现实运用的权威读本。《情绪掌控术：有效地表达自己不失控》首先从情绪的原理出发，全面、深入、系统地讲解情绪是什么，情绪有哪些方面等问题；其次，从情绪如何产生人手，讲解了人为什么会有不同情绪的产生，我们该如何使积极的情绪得到良好的培养以及怎样杜绝不良情绪的滋生；*后，从实际运用人手，通过比较实用、典型的方法和技巧来管理自己的情绪，*终达到掌控情绪的目的。同时，书中通过大量实例详细解读了情绪与心理的对应关系，并制定了如何在生活中保持健康情绪的方案，提出了行之有效的情绪掌控的方法，从不同角度向读者介绍了如何掌控自己的情绪，为读者的健康心理保健提供有力的保障。《情绪掌控术：有效地表达自己不失控》从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，可帮助读者了解情绪、掌控情绪并走出情绪陷阱，塑造一个平和、充实的人生，同时，也为那些正处于负面情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。

情绪掌控术 内容简介

　　情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。 　　情绪*可怕的就是“失控”。有人乐极生悲，有人自怨自艾，有人绝望自杀，原因何在？主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己战斗，情绪掌控能力差的人就会迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪掌控能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，缓解内心的焦虑。 　　成功和快乐总是属于那些善于控制自已情绪的人。卓越的成功者活得充实、自信、快乐，平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。善于控制自己的情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力。 　　我们不妨试着放慢生活的节奏，腾出时间给身心松绑，这样才能计自己保持积极、健康的情绪。只有管理好情绪，用一颗平常心去体味人生，生活的泥潭和世俗的眼光才无法将我们击倒。只有培养快乐的习惯，训练出快乐的性格，并怀着感恩之心，才能向着属于自己的快乐出发。善于控制情绪，才能走向成功；善于控制情绪，才能拥有快乐人生！

情绪掌控术 目录

**篇  认识自己的情绪
**章  情绪是什么
情绪伴随我们一生
情绪是怎么一回事
情绪是一种反应形态
人人都有情绪周期
情商号隋绪管理
情绪是一个警示信号
情绪的“蝴蝶效应”
第二章  是什么在影响你的情绪
性格对情绪的影响
我们为何会产生忧虑
是什么原因造成了悲观情绪
焦虑随时随处可以产生
自卑情绪生成的因素
为何负罪感久久不能散去
我们因什么而困惑
为什么内心无法宁静
抑郁对情绪的影响
第三章  情绪的惊人力量
情绪决定生活质量
情绪对认知和行为的影响
好心情对健康的积极效用
心情的颜色影响世界的颜色
1％的坏心情导致100％的失败
第四章  提升自我认识。摆脱情绪负债
情绪债务从童年开始产生
情绪负债多半由自己造成
三种因素造成情绪负债
我们如何摆脱情绪负债
第五章  提升认知更能拥有好情绪
理清负面情绪的罪魁祸首
不断强化你的健康信念
从“森田疗法”中学会接受一切
不断提高自我对挫折的认知
完美主义是一种情绪问题
告别“灾难化信念”
解铃还须系铃人，理清情绪
改变情绪就可能等来机遇

第二篇    失控的内心世界
**章  情绪爆发。人体不定时的“炸弹”
看清你的情绪爆发
“情绪风暴”中人心容易失控
负面情绪消耗着我们的精神
负面情绪的极端爆发
勿让情绪左右自己
第二章  梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发
时刻怀疑自己的能力
输给自己的假想敌
直面恐惧才能消除恐惧
不能正确认识已经历或未经历的事
内心怯懦容易导致失败
不轻易给自己下判决书
遭遇羞涩的情绪屏障
依赖心理过于严重
勇敢去做让你害怕的事
第三章  无法承受的心灵伤痛——悲伤爆发
沉浸在失去的痛苦中不能自拔
内心世界没有阳光
感觉挫折像暴雨一样袭来
认为难以找到理解自己的人
总为逝去的昨天流泪
忘不了苦难和不快
悲苦地面对生活
第四章  不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发
杀人不见血的“气”
及时停住你的愤怒冲动
总为无谓的小事抓狂
主动抑制愤怒情绪

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