最成长:青少年成长手册—体育篇 内容简介

　　目前，普遍出现体育运动缺失、学生体质堪忧等种种问题，因此体育锻炼显得尤为重要。本书针对这些现象，从为什么要进行体育锻炼、常见体育运动与技巧、体育运动与自我保护、体育中考的全攻略四个方面进行了分析。作为未来国家栋梁的青少年，正确的进行体育锻炼显得尤为重要。

最成长:青少年成长手册—体育篇 目录

一、为什么要进行体育锻炼 
教育部关于学生体育锻炼的相关规定 
中小学体育的现状与思考 
体育运动理应受到重视 
青少年参加体育锻炼的好处 
体育运动对中学生心理健康的促进作用 
中学生体育锻炼可防沉迷网络 
培养学生良好的锻炼习惯 
乒乓球运动的好处 
篮球运动的意义和作用 
羽毛球运动的益处 
跑步运动对身体有何益处 
排球运动的几大功能 
青少年参加足球运动的好处 
游泳运动有什么好处 
健美运动有何作用 
二、常见体育运动与技巧 
跑步的技巧和姿势 
跳绳的技巧 
中长跑的呼吸方法 
初中生立定跳远学习方法 
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节 
女生仰卧起坐有窍门 
如何培养耐力跑的兴趣 
耐力跑项目的心理障碍及排除 
耐力素质训练的常用方法 
篮球运球技术的四个环节 
上篮的具体步骤及注意事项 
耐力跑的注意事项 
青少年羽毛球入门 
青少年羽毛球多球训练法则 
打篮球的必要准备 
学习打乒乓球的步骤 
乒乓球的速度与旋转 
打乒乓球的握拍法 
如何打好乒乓球 
青少年跳高比赛的心理调节 
三、体育运动与自我保护 
中学生运动的保护事项 
中学生如何合理地进行体育锻炼 
如何选择合适的体育锻炼项目 
女孩日常体育锻炼 
体育锻炼也要讲究科学 
中长跑的营养补充 
女孩经期与适当锻炼 
课后肌肉酸痛的成因与对策 
怎样防止运动损伤 
中长跑如何避免受伤 
青少年篮球运动与营养补充 
篮球运动中的自我保护 
健美运动中的自我保护 
跑步爱好者的自我保护 
乒乓球运动与防护 
羽毛球运动与保护 
游泳运动与防护 
自行车运动及注意事项 
青少年足球运动与防护 
冬季滑冰如何防受伤 
四、体育中考全攻略 
中学生体育测试的意义何在 
体育中考应注意事项 
决定短跑成绩的主要因素 
引体向上隔天一练 
中考的跑步技巧 
长跑怎样练习可以拿满分 
中考实心球攻略 
中考篮球运球技巧 
提高立定跳远成绩的有效方法 
中考排球如何拿高分 
 

最成长:青少年成长手册—体育篇 节选

本书从关注青少年健康的角度出发,提成加强体育锻炼,把知识性与实用性相结合,让青少年看起来如暮鼓晨钟,是一本不可多得的自助锻炼手册。

最成长:青少年成长手册—体育篇 作者简介

　　卞庆奎，作家，编剧。江苏盐城人，现居北京。曾就读于中国作家协会鲁迅文学院、北京电影学院文学系。先后任《青少年与健康》《神州》杂志编辑、人民日报社《市场报》记者等职。现为某出版社策划编辑。 　　出版的主要作品有：《董加耕——毛泽东没有看错的年轻人》《只露一半——中国“枪手”生存实录》《中国北漂艺人生存实录》等。另，主编《第一次心跳》《我的野蛮室友》等青春读物若干。作品多次被《北京晚报》《深圳商报》《现代快报》等连载，或被《青年文摘》《作家文摘》等选载。 　　曾获国家新闻出版总署百种优秀图书奖、首届中国长城文学奖、第八届团中央“五个一工程”奖等。

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