警惕“洋装”中的“无形杀手”
　隐形文胸，戴还是不戴
　别把甲醛“杀手”穿在身
　领带过紧易患眼疾
　穿鞋“五注意”
　常穿尖头皮鞋易患脚病
　每天应穿不同的鞋子
　穿高跟鞋的注意事项
　运动鞋的选择技巧
　耳环也有人不宜戴
　不宜长时间戴太阳镜
　女性要当心“首饰病”
　水晶饰品不宜戴
第五章　健康家居，切断疾病源
　室内不宜养的三种花卉
　少用芳香剂，健康有保障
　让灾难远离微波炉
　室内五颜六色危害大
　居室内不可滥用消毒剂
　室内装饰摆放有禁忌
　夏季要常晒枕
　把鱼缸请出卧室
　室温在20℃左右*好
　起床后应先刷牙后喝水
　常开窗户有利于健康
　洗衣机也要常洗
　筷子要半年换一次
　不宜常用同一种牙膏
　电饭锅的安全使用法则
　室内不宜常用杀虫剂
　封闭阳台无益健康
　打扫房间应注意几点
　正确看电视的方式
　饮水机要经常洗
　彩画的陶瓷餐具不宜用
　保鲜膜也不一定保鲜
　地板“配角”暗藏杀机
　去除厨房瓷砖接缝处黑垢的窍门
　妙招巧除室内异臭味
　养植物去掉甲醛
　浴室也要常呵护
　清理家庭卫生死角的妙招
　宠物，你身边的亲密隐患
　居家铺地毯不卫生
　用好你家的马桶
　不让静电“骚扰”你
　不宜使用隔夜龙头水
　洗手液的健康“讲究”
　慎防食物保鲜剂
　不锈钢餐具要慎用
第六章　轻松职场，走出亚健康
　减压措施
　自我调试，远离“长假综合症”
　小动作速效恢复活力
　快加入“走班”新潮流
　短信也不宜发太多
　工作午餐要遵循“五不主义”
　“热恋”办公桌易得颈椎病
　对付“星期一综合症”有四招
　工作压力，让它“寿终正寝”
　告别“快节奏综合症”，享受慢生活
　帮你找回上班好心情
　职场精力充沛的妙方
　写字楼里的养生技巧
　上班**件事：打开门窗通通气
　用脑不可超时
　上班族的七条饮食妙方
　过劳症的因素和症状
　抑郁症的六大症状
　摇头晃脑有助于健康
　利用食品调节情绪
　电脑族每天必喝的四杯茶
　工作不宜翘二郎腿
　办公室里的工作好习惯
　K歌健身，别当“麦霸”
　旅游益健康
　旅游外出的健康守则
　长途汽车上不宜闭目养神
　解除旅途疲劳好习惯
　外出旅行带点蒜
　帮你走出亚健康的五个妙方
第七章　心理健康，为生活重新充电
　怎样才算心理健康
　需要看心理医生的几种情况
　乐观的人更长寿
　遗忘烦恼是养生的良药
　“心病”还需“心药”医
　静思冥想益健康
　创造性记录有利于身心健康
　心理疗法缓解“时尚病”
　畅谈有益大脑
　面对问题要及时处理
　“知足”男人更长寿
　“小事糊涂”益健康
　克服心理敏感的妙法
　提高适应能力的法则
　微笑有益健康
　坦然面对挫折
　嫉妒是心灵的“毒药”
　“购物狂”也是一种病
　过分害羞无益健康
　心情舒畅，远离焦虑症
　强忍眼泪等于自杀
　跟贪厌说再见
　心灵的顽疾：自卑
　空虚有碍健康
　与陌生人说话能提高自信
　过分追求完美容易患心病
　抑郁是你身边的地雷
　过度紧张会让你情绪中毒
　生气犹如服毒
　控制怒火的妙法
　精神刺激易致病
　怎样强化健康心理
　非人为因素也能影响人的情绪
第八章　养生保健，让健康之树常青
第九章　排毒养颜，美丽又健康
第十章　健康用药，不让病魔缠身
第十一章　夫妻必读，营造“性”福生活
第十二章　注重细节，小细节成就大健康

让生命更健康的365个贴心叮咛 节选

**章　病从口入，吃出来的健康
　　喝好清晨**杯水
清晨，胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，从而达到预防疾病的效果。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80％以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。
因此，晨起先饮水，对机体既是一次及时的补偿，又是一种有效的净化。但清晨这杯水喝起来也是有讲究的，这里告诉大家这杯水该怎么喝才会更健康：
1.要喝什么样的水。新鲜的白开水是清晨**杯水的*佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，它里面所含的钙、镁元素对身体健康非常有益，有预防心血管疾病的作用。
2.喝多少水为宜。一个健康的人每天至少要喝7～8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量应相应增加。清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水*佳。
3.喝何种温度的水为宜。早晨，人的胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。早晨起床喝与室温相同的开水*佳，以尽量减少对胃肠的刺激。冬季以煮沸后冷却至20～25℃的白开水为宜，因为这种温度的水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫力。
　　喝豆浆有讲究
　　豆浆性平味甘，滋阴润燥。常饮豆浆，对身体大有裨益。但饮用豆浆也要科学，否则很容易诱发疾病，饮用豆浆应注意以下几个要点：
1.忌喝未煮熟的豆浆。豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。
2.忌在豆浆里打鸡蛋。鸡蛋中的蛋清蛋白质和豆浆中的胰蛋白酶结合，会产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

 2/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页

成功/励志 心灵与修养 心智/心态

在线阅读