美国心理学会情绪管理自助读物学习可以更高效:如何减轻孩子的学习压力/美国心理学会情绪管理自助读物 本书特色

1、美国心理学会精心打造，作者为美国心理学会心理学家，均有在学校工作的丰富经验，并且出版了多部儿童心理自助读物; 2、荣获美国月光童书奖非虚构类奖; 3、 拒绝给孩子讲空泛的大道理，教给孩子学习高效的方法; 4、将孩子在学习生活中遇到的问题放到书里，让孩子有“代入感”，并提供开放性的解决办法; 5、手把手教孩子一些技巧和方法，配备了“工具箱”、清单、计划表，让孩子更容易将学到的方法运用到实际学习中。 本书是美国心理学会精心打造，帮助孩子减轻学习压力、提高学习效率的心理自助读物，在本书中，孩子会学到一些有效有趣的方法，解决学习的烦恼和困惑，孩子会学会：正确认识学习压力；如何克服学习中的焦虑紧张；改掉学习的“拖延症”；如何归纳和整理学习资料；到自己的学习模式；如何更高效地利用学习时间；考试成功的技巧和方法；如何跟老师有效沟通。

美国心理学会情绪管理自助读物学习可以更高效:如何减轻孩子的学习压力/美国心理学会情绪管理自助读物 内容简介

目前学生，尤其是中小学生的学业压力特别大，已经成为影响他们心里健康的要素。如何帮助学生养成良好的学习习惯，掌握高效的学习方法，利用好学习时间已经是学生和家长都关心的话题。本书是美国心理学家帮助青少年克服焦虑和学业压力的心理自助读物，里面分为8个章节，将学生在学习过程中遇到的问题进行了详细的剖析，并提出了一些对策。

美国心理学会情绪管理自助读物学习可以更高效:如何减轻孩子的学习压力/美国心理学会情绪管理自助读物 目录

第1章认识学业压力 1

如何判断自己有没有压力 3

学生一般都有哪些外部压力 6

哪些想法会引起内部压力 9

压力不全是坏事 12



第2章如何克服学习焦虑 15

危险！——消极的心理游戏 17

5种有效的解压方法 17

面对压力如何调整好身体状态 26

简单方法巧放松 29



第3章怎样应对无法控制的外部压力 35

解决问题的六步法 38

案例：别的孩子是如何处理压力的 48



第4章学习要有条理性和计划性 51

如何有条理地整理学习资料 53

学习前要做好哪些准备工作 63



第5章怎样提升学习的执行力 69

开工：克服拖延，顺利开始学习 71

优先排序：合理安排写作业的次序 72

时间管理：控制好做每项作业的时间 75

情绪控制：积极解决学习问题 77

专注：学习时不为别的事情分心 80



第6章如何更高效地利用时间 83

你会合理利用时间吗 84

学会制订时间计划表 87

让作业干净整洁的方法 91



第7章既有效又有趣的学习方法 93

哪种学习模式*适合你 95

11 种高效学习方法 97

写作业没意思怎么办 108



第8章积极应对考试或演讲的压力和挑战 111

克服紧张焦虑有方法 113

考试成功的技巧和方法 117

考试时怎样写好作文 119

怎样才能做好一场演讲 121

跟老师沟通时紧张不安怎么办 126



结 语 127

美国心理学会情绪管理自助读物学习可以更高效:如何减轻孩子的学习压力/美国心理学会情绪管理自助读物 作者简介

（美）温迪·L. 莫斯（Wendy L. Moss） ● 美国心理学博士，拥有心理医生执照和学校心理学执照 ● 美国职业心理学委员会委员 ● 美国学校心理学学会会员 ●出版多部儿童自助读物，如《我要做自己》等。 （美）罗宾·A. 德鲁卡— 阿肯尼（Robin A. DeLuca-Acconi） ● 美国家庭教育指导师 ● 博士，拥有住校社工执照 ●近15年在学校工作经验，帮助学生减轻焦虑，管理压力 。

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