脑科学压力管理法 本书特色

压力不是敌人。为了减少压力，你必须了解你的大脑为什么会让你感受到压力，以及如何利用它来处理给你带来压力的状况。 人的大脑中有“生存脑”和“学习脑”两大部分。在失败的压力管理中，人在生存脑的影响下变得紧张起来，失去自控，无法运用学习脑解决问题。针对这一问题，作者提供了FREEDOM模型和SOS法则。FREEDOM模型是一种包含了七个要素的大脑优化模型，而SOS法则是一种能使人专心思考对自己*重要的事物，从而管理压力的技巧。通过反复践行这些实际的步骤，读者可以让保护生命的生存脑与理性思考的学习脑合作，从而帮助自己和周围的人科学地管理压力。

脑科学压力管理法 内容简介

◎更重磅的作品 荣登美国亚马逊压力管理、心理与咨询等9个类目销量排行榜NO.1，*本解释压力如何改变你的大脑以及你能做些什么的书籍。 ◎更具颠覆性的理念 创造性地将脑科学知识与压力管理技巧融合了起来，指出我们对压力的体验源自大脑的天然保护机制，只要巧妙运用压力，便能从中收获成长，拥有出色表现。 ◎案例丰富生动，技巧简单易学 3个步骤学会与压力做朋友，7大要素优化大脑配置，揭开让阿尔伯特•爱因斯坦、比尔•盖茨、迈克尔•乔丹、欧内斯特•海明威、坎耶•韦斯特等名人获益的压力管理技巧。

脑科学压力管理法 目录

前　言 / 1 引　言 / 1 **部分　压力与大脑 / 001 1　生存脑 / 003 2　学习脑 / 022 3　我们的目标：将大脑培养出*优状态 / 042 第二部分　压力管理中缺失的**步：专注 / 059 4　SOS法则简介 / 061 5　抽身：将被动反应转变为主动自我管理 / 071 6　定向：重拾内心的罗盘 / 079 7　自测：读取身体的仪表盘 / 093 8　当你无法执行SOS法则时：认识应激源 / 111 第三部分　免受压力摆布的3 种定向方法 / 127 9　为情绪赋能 / 129 10　实践核心价值观 / 145 11　确定*优目标 / 162 第四部分　*优生活 / 175 12　优化选择 / 177 13　做出贡献 / 189 14　预见通向*优生活道路上的陷阱 / 206 附录A　扩展阅读 / 216 附录B　SOS法则总结 / 219 附录C　FREEDOM技巧总结 / 223 鸣　谢 / 225

脑科学压力管理法 作者简介

朱利安•福特（Julian Ford） 临床心理学家，康涅狄格大学精神病学教授，同时也是创伤应激与心理治疗领域的研究者、临床治疗师。 乔恩•沃特曼（Jon Wortmann） 非营利组织领袖，领导力训练专家。

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