不与自己对抗,你就会更强大/(美)克里斯托弗.肯.吉莫 本书特色

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。 实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：*支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。*支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。 比如，失恋是*支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。 那么，我们如何才能从*支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。 …… 我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗，让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

不与自己对抗,你就会更强大/(美)克里斯托弗.肯.吉莫 内容简介

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：靠前支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。靠前支箭对我们的伤害并不大，仅仅是外伤而已；第二支箭则会深入内心，给我们造成内伤，我们越是挣扎，越是想摆脱它的困扰，这支箭就会在我们的心中陷得越深。比如，失恋是靠前支箭，这支箭并不可怕，但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪，才真正让你难以承受。那么，我们如何才能从靠前支箭的伤痛中觉醒呢？又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢？作者满怀慈爱地告诉我们：跟自己过不去，是很多人痛苦的根源；如果你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你；别人的同情会让自己显得弱小，自我同情则会让我们变得强大。……    我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗，让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

不与自己对抗,你就会更强大/(美)克里斯托弗.肯.吉莫 目录

**部分 强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己 第 1 章　与自己对抗，你永远成不了赢家　｜　3 为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸　｜　6 伤痛本身并不可怕，可怕的是由伤痛产生的怨恨　｜　10 只有将自己放倒在地，你才能发现自己的价值　｜　21 接受伤痛，伤痛就会软化；抗拒伤痛，伤痛就会变得坚硬　｜　23 别人的同情让自己显得弱小，自我同情会让我们变得强大　｜　27 第２章　觉醒的人活在当下，混沌的人不是悔恨过去，就是担心将来　｜　32 不后悔过去，不担忧将来，好好活在现在　｜　34 当你在痛苦的海洋中漂泊时，需要一只锚让自己停靠下来　｜　41 一些人之所以控制不了自己的情绪，是因为他们的自我还没觉醒　｜　49 学会了冥想：泰山崩于前，你也能保持镇静　｜　51 佛是觉醒的人，人是没觉醒的佛　｜　56 第 3 章　你温柔地对待痛苦，痛苦就会温柔地对待你　｜　62 我们越是抵抗某种情感，越容易被这种情感所俘虏　｜　63 情绪常常被困在身体里，放松身体，就能释放情绪　｜　66 了解自己情绪的人不会发火，不了解自己情绪的人常常会发无名火　｜　71 你能把内心的伤痛说出来，伤痛就会降到*低　｜　81 第 4 章　 你对人类所能做的*大的贡献，就是让自己幸福起来　｜　85 同情自己，其实是在接纳自己；责备自己，其实是在疏远自己　｜　86 跟自己过不去，是很多人痛苦的根源　｜　88 先要给自己戴上氧气罩，才能去帮助别人　｜　91 你拥抱伤痛，宽恕和爱就会来拥抱你　｜　94 内心没有了对抗，宁静的心中就会升起一道彩虹　｜　98 第 5 章　越是对自己温柔，你的内心就越坚韧　｜　102 与自己对抗时，你的身体会变得坚硬，内心却变得很脆弱　｜　103 思绪是一匹野马，如果你限制它，它就会伤害你　｜　106 你可以用温柔的心，化解负面情绪的锋芒　｜　109 自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧，把普通的不开心升级为绝望　｜　118 把“我”看成动词，你的内心便获得了彻底自由　｜　122 第二部分 自我同情消除了对抗，平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量 第 6 章　内心有了慈爱，你才能真正变得强大起来　｜　127 恐惧是一种*可怕的情感，慈爱是它唯一的解药　｜　128 当我们深陷痛苦之中，不妨自己拥抱自己　｜　129 四句充满慈爱的语言，可以撬动你的心灵　｜　134 人在走投无路时，才知道什么是真谛　｜　137 从三个方面培养你心中的慈爱　｜　142 一把锤子敲不开一朵莲花　｜　146 内心淡定了，慈爱之花就会从里面绽放　｜　150 在无边的苦海中，慈爱是拯救你的一叶扁舟　｜　152 第 7 章　关爱别人是*高级别的自私　｜　158 如果你与自己争吵，*后，整个世界都会与你争吵　｜　160 内心安静了，生活中就不会有那么多讨厌的人　｜　163 在关爱别人的同时，不要丢失自己　｜　174 唤醒慈爱，枯死的心田也能鲜花盛开　｜　180 第三部分 每个人都可以觉醒，人人都可以成佛 第 8 章　世界是一个大寺庙，每个人都在里面修行　｜　191 掌控了自己的情绪，你就掌控了自己的命运　｜　192 不同类型的人，却走在同一条觉醒的道路上　｜　194 要觉醒，人必须过五关　｜　207 其实，觉醒之路就是一条寻找自我之路　｜　212 第 9 章　为了改变，我们需要不断接纳原来的自己　｜　222 如果你跌倒了100次，那就把自己扶起来101次　｜　223 自我同情有三个阶段：迷恋、幻灭和真正的接受　｜　224 目标像一只钢笔，你不能抓得太紧，也不能抓得太松　｜　229 冥想没有你想象的那么难　｜　231 每种尖锐情感的背后，都隐藏着某种柔软的感情　｜　235 痛苦不会从生活中消失，只会消失进生活里　｜　246

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