放下烦恼.遇见快乐的自己 本书特色

6条心灵杂物搜索线，帮助你找出被大脑隐藏的恼人思绪。 　　48个烦恼清理小技巧，带你一步步清空堆积如山的杂念。 　　清理烦恼有几步…… 　　烦恼都是自己想出来的，也只有自己能清理 　　造成你烦恼的原因：“多虑”与“活在过去和未来，而唯独不是现在”。 　　不再囤积心灵垃圾，学会放手丢掉烦恼 　　丢掉陈年杂念，不让过去成为你的人生绊脚石。 　　避免不好的意念滋生，你需要经常清理去污 　　去除负面意念，在它出现时立刻有所警觉地“消灭”它，阻止坏情绪越来越大。 　　心的感受*重要，意念分类就靠它来帮忙 　　分类自身“心念”，练习你对感受的敏锐度，揪出坏情绪透彻分析。 　　摆脱世俗价值观，天天整理才能保持好心情

放下烦恼.遇见快乐的自己 内容简介

使杂念退散的烦恼清理术 　　别再把心当作烦恼储藏室！ 　　想远离烦躁焦虑的自己，找回轻松自在的感觉吗？ 　　你需要彻底进行心灵大扫除！ 　　用简便的方法打扫你的心，让心灵空间充满愉快，那些乌烟瘴气的杂念再也无法趁虚而入。

放下烦恼.遇见快乐的自己 目录

【序言】　
亲手打造你心中的桃花源　
【chapter 1】
烦恼都是自己想出来的，也只有自己能清理
心灵杂物搜查线　你是容易自寻烦恼的人吗？　
何必想太多？99％的烦恼都源于多虑　
突击检查：你经常挖洞给自己跳吗？　
坦诚以对解疑窦，实时拉近心距离　
走出阴影洞穴，才能拥抱爱的暖阳　
对过去的事健忘，才有空间装进现在　
对未来的事放心，小小的改变都充满惊喜　
用心专注在当下，看淡成败不执着　
肯定自己，现在的你就是*好的你　

【chapter 2】
不再囤积心灵垃圾，学会放手丟掉烦恼
心灵杂物搜查线　你对旧爱放手了吗？　
抛弃恼人束缚，开始练习轻生活　
丟掉你为人生充填的过多意义　
名利的数量不等于生命的质量　
待人以包容，让爱在每颗心中流动　
舍下沉重的拥有，让贫困的人们帮你分担　
放弃争论，用优雅的姿态收服人心　
原谅与被原谅，都是需要练习的　
心情不好，就干脆地割舍“让心情变好”的念头　

【chapter 3】
避免不好的意念滋生，你需要经常清洁去污
心灵杂物搜查线　你是个情绪化情人吗？　
放下还不够，你必须让心灵垃圾车开走　
消灭“愤怒”！拒绝变成情绪暴走族　
消灭“贪心”！要得太多你也用不到　
消灭“抱怨”！改变从自己做起　
消灭“误解”！以亲切笑容化解误会　
消灭“恐惧”！抛弃执着，用爱拥抱生命　
消灭“完美主义”！人生旅途美景尽收眼底　
消灭“成见”！放下主观，建立友好桥梁 　

【chapter 4】
心的感受*重要，意念分类就靠它来帮忙
心灵杂物搜查线　透视你不为人知的潜在欲望？　
不要“困惑”，让心的声音指引你　
无法左右别人的脾气，可以改变自己的心情　
欲望好比头发，经常修剪就可以亮丽有型　
悲惨的并不是现实，而是你无法接受它　
接纳缺憾，生命将在意想不到的地方转弯　
培养心的“灵敏度”，是情绪管理的关键　
面对危机保持冷静，情势马上逆转胜！　
及时“纾压”，让你看见幸福的彩虹　

【chapter 5】
摆脱世俗价值观，天天整理才能保有好心情
心灵杂物搜查线　测试你的人生价值观？　
“贫富差距”其实和你想的不一样　
真心拥抱幸福，就从不比较开始　
他人的看法，无法衡量你真正的价值　
别忙了，地球不会因为没有你就停止转动　
拥抱日常小挫折，未来抗压零阻力　
人生不过一瞬，得失不过一时，加减过就好　
提升幸福敏感度，快乐要靠自己追寻　
回归生命本质，享受生活其实很简单　

【chapter 6】
练习收纳美好记忆，维持干净清爽的心空间
心灵杂物搜查线　测试你的乐观指数有多少？　
少少的期待，才会有大大的满足　
从心驱逐讨厌鬼，让喜欢的人住进来　
到达地狱底层后，就是通往天堂的路　
自信是开启成功之门的钥匙　
心态幽默，笑看人生中的得与失　
言谈运用小技巧，就能两全其美　
天才，是做自己喜欢与擅长的事，并坚持到底　
快乐是每个人的福利，也可以成为惯性　

放下烦恼.遇见快乐的自己 作者简介

青少年咨询、心理卫生及个别与团体心理咨询，曾于各大医疗院所、社区心理卫生中心及各大专院校辅导中心进行心理咨询服务。毕生致力于推动“身心灵”整合，并透过自己的专业经验，帮助过两千多名在职场、家庭、恋爱等生命中沉浮的人， 突破人生关卡，因此备受患者、读者信任推崇。希望借由自己在“身心灵”领域的专业成就，帮助人们找回对生命的热忱和最纯粹的幸福之道。

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