正念之道-每天解脱一点点 本书特色

正念练习，
　　治疗焦虑、抑郁、暴食、成瘾、创伤、人格障碍的核心技术，
　　心理咨询师**的基本技术和基本态度！
　　
　　自由之心，正念觉知，
　　活在当下，享受当下！

正念之道-每天解脱一点点 内容简介

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。
　　深受信赖的心理治疗师和正念专家siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。
　　所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

正念之道-每天解脱一点点 目录

**部分　正念何以重要
　**章 生活艰难，人皆如此
　第二章 正念——解决之道
　第三章 学习正念修行
　第四章 培养正念的生活
第二部分　应对身心紊乱和人际关系的日常练习
　第五章 与恐惧为友：应对担忧与焦虑
　第六章 进入黑暗之地
　第七章 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化
　第八章 充分经历磨难
　第九章 摆脱恶习
　第十章 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系
　第十一章 还有什么
译者后记
资源

正念之道-每天解脱一点点 节选

《正念之道-每天解脱一点点》，正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。所以开始更加平衡的生活吧，通过正念，从今天开始！

正念之道-每天解脱一点点 相关资料

“心怀接受，活在当下——这不仅仅是一种技术，更是一个促进身心健康、改善人际关系的关键策略，它已经得到了研究证实。现在邀请你一起进入这种新的存在状态，它可以减少焦虑、压力和恐惧，增加快乐、感激和健康。” 　　 　　——daniel siegel，《心灵之眼》（mindsight）作者 　　 　　“这本书清晰实用，能帮助你发现自己发展正念的潜能。它提供的指导既包括正式的禅修练习，也包括应对日常生活问题的方法。” 　　 　　——sharon salzberg，《慈悲》（lovingkindness)作者 　　 　　“充满智慧，实用深入，这本书邀请我们用心地活在当下，活得真实！” 　　 　　——tara brach，《全然接受》（radical acceptance)作者 　　 　　“siegel博士提出的正念转化性艺术的训练方法实在而有用！” 　　 　　——jack kornfield，《狂喜之后》（after the ecstasy, the laundry）作者

正念之道-每天解脱一点点 作者简介

罗纳德·西格尔（Ronald Siegel），临床心理学博士，在哈佛医学院从事教学工作25年，同时也是禅修和心理治疗学院（Institute for Meditation and Psychotherapy)的教员，《背部感觉》（Back Sense)一书的合作作者，《正念与心理治疗》（Mindfulness and Psychotherapy）的合作编者。在美国马萨诸塞州的林肯市有自己的诊所。

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