校长工作压力管理 目录

**章 认识压力：工作压力的本质**节 如何理解压力一、探寻本质：压力是什么二、看清36变：压力的类型第二节 解读工作压力一、掀开面纱：工作压力的内涵二、追踪轨迹：工作压力的形成三、关注自我：校长的工作压力第二章 识别压力：工作压力的表现**节 压力的症状表现一、伤及体肤：身体症状的表现二、触及心灵：心理症状的表现三、累及言行：行为症状的表现第二节 压力的测量一、滚落的巨石：生活事件测量二、磨脚的细沙：日常生活小困扰测量三、波动的心绪：压力知觉测量四、闪动的信号：压力的身心反应测量第三节 校长工作压力的现状一、力撑重负：校长工作压力的一般情况二、抵挡多面：校长工作压力的特点三、各诉衷肠：校长工作压力的群体差异第三章 感受压力：工作压力的后果**节 工作压力与身体健康一、损害身体健康：工作压力与总体健康状况二、阻隔美食美味：工作压力与消化系统疾病三、扰乱激素分泌：工作压力与内分泌失调四、弱化健康防线：工作压力与免疫系统疾病五、影响血液流通：工作压力与心脑血管疾病第二节 工作压力与心理健康一、遮挡幸福阳光：工作压力与消极情绪二、钝化认知反应：工作压力与认知功能失调三、催生不良发泄：工作压力与不良行为第三节 工作压力与社会健康一、传播情绪污染：工作压力与家庭生活二、耗竭身心资源：工作压力与职业倦怠三、磨灭工作激情：工作压力与工作绩效第四章 辨析压力：工作压力的成因**节 社会压力源一、千钧之力：社会变革压力二、过度期待：社会期望压力三、两难境地：教育改革的压力四、非此即彼：社会评价压力五、流言恐慌：媒体导向压力六、同侪相竞：行业比较压力第二节 工作特性压力源一、纷繁芜杂：时间管理压力二、千头万绪：教学工作压力三、日理万机：管理工作压力第三节 个人与职业发展压力源一、专业成长：校长职业化发展压力二、自我充电：校长自身发展压力第五章 应对压力：工作压力的调控**节 关注自我应对一、审视身心：评估自己的压力二、发现心流：释放心理压力三、创造平静：给身体减压四、体验共鸣：寻求社会支持五、梳理人生：学会时间管理六、回复健康：培养良好的复原力第二节 完善学校环境一、缤纷感觉：创设自然生态环境二、心临美境：创设文化环境三、心灵振动：创谈心理环境第三节 借力社会环境一、共架桥梁：形成良好的社会氛围二、另辟蹊径：理性解读政府宏观政策三、弹性嬗变：改善“考”“评”制度参考文献

校长工作压力管理 节选

《校长工作压力管理》内容简介：办学经费不足，生源与升学率堪忧，师资流失，学生安全保障不力等各类学校危机，以及自身专业发展问题，使许多中小学校长陷入工作压力的重重包围之中，不堪重负。《校长工作压力管理》通过对数十位中小学校长的访谈，并结合大量关于校长工作压力的研究成果，试图帮助中小学校长：★了解校长工作压力的表现与测评方法；★明确工作压力对校长身心健康的影响；★分析校长工作压力的成因与主要来源；★掌握工作压力的应对措施和管理策略。

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