面试消除紧张秘籍-2020全新升级版 本书特色

《中公版·2020公务员面试快速通关系列：面试消除紧张秘籍（全新升级）》全书共分为四章
*章从自身原因和外界环境两个方面阐述导致紧张的心理根源
第二章从精神状态和学习状态两个方面展示备考期间紧张表现的案例并逐一进行分析
第三章从举止礼仪、言语表达和思维内容方面展示临场表现紧张的案例并逐一进行分析
第四章从摆脱期望过高、驱散焦虑不安、走出自卑敏感、告别悲观沮丧、改变轻浮急躁、摆脱完美苛求、改善信心不足、营造轻松环境几个方面提出消除紧张心理的秘籍
附录部分为人格测试与阳光心态格言

面试消除紧张秘籍-2020全新升级版 内容简介

《中公版·2020公务员面试快速通关系列：面试消除紧张秘籍（全新升级）》竞技场上，有这样一个魔力定律叫詹森效应——运动员詹森，实力雄厚，但是一到正式的体育赛场却连连失利，这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为“詹森效应”。公务员面试又如在竞技场比赛，很多考生平时练习时滔滔不绝，但是一到正式面试，就会“头脑空白”“脸发红发烫”“腿哆嗦” “手心出汗” “声音发颤 ”，这是考场中过度紧张的典型表现。
虽然很多考生在上场前会不断地告诫自己：“不要紧张！没有什么了不起的！”然而，这种办法几乎是行不通的，相反，这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，给自己制造更大的紧张。正所谓“情绪如潮，越堵越高”。那么，如何才能正确地排解紧张情绪，让自己在考场上正常发挥呢，这本书将告诉你答案！

面试消除紧张秘籍-2020全新升级版 目录

**章导致紧张的心理根源**节自身原因造成紧张
一、期望过高
二、焦虑不安
三、自卑敏感
四、悲观沮丧
五、轻浮急躁
六、苛求完美
七、信心不足
八、缺乏实战模拟练习
第二节 高压环境造成紧张
一、时间紧迫
二、考场环境陌生
三、亲朋的高期望第二章备考期间紧张表现**节精神状态方面
一、情绪烦躁易怒
二、睡眠质量问题
三、不良自我暗示
第二节学习状态方面
一、记忆力减退
二、考期临近不愿复习
三、实战模拟练习发挥失常
第三章临场考试紧张表现**节举止礼仪方面
一、肢体僵硬
二、面无表情
三、目光游离
四、精神萎靡
第二节言语表达方面
一、语言不流畅
二、语无伦次
三、声音过小
四、语速音调怪异
第三节思维内容方面
一、大脑空白
二、思维混乱
第四章消除紧张心理秘籍秘籍一：摆脱期望过高
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——认识你自己
秘籍二：驱散焦虑不安
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——空椅子
秘籍三：走出自卑敏感
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——圆环游戏
秘籍四：告别悲观沮丧
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——褒义词近义词
秘籍五：改变轻浮急躁
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——打坐
秘籍六：摆脱完美苛求
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——画图
秘籍七：改善信心不足
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——纸条游戏
秘籍八：营造轻松环境
一、经典案例
二、训练方法
三、心理游戏——解开乱网
附录附录一：人格测试了解自我
附录二：阳光心态格言共享

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面试消除紧张秘籍-2020全新升级版 作者简介

李永新，中公教育首席研究与辅导专家。毕业于北京大学政府管理学院，具有深厚的公务员考试核心理论专业背景，对中央国家机关和地方各级公务员招录考试有着博大精深的研究，极具丰富的公务员考试实战经验。主持并研发了引领公考领域行业标准的深度辅导教材系列和辅导课程、专项突破辅导教材和辅导课程，帮助无数考生成就了梦想，备受考生推崇，是公考辅导领域行业标准的开创者和引领者。

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